Čo je kognitívna disonancia?

Už ste niekedy mali skúsenosť, že vidíte, že robíte niečo, o čom viete, že by ste nemali robiť - správanie, ktoré sami nepodporujete alebo neprepúšťate - ale aj tak sa vám to zdá?

Kognitívna disonancia je to rozpojenie medzi tým, v čo veríme, a tým, čo robíme - je to skúsenosť, ktorú každý z nás niekedy má. Aj keď môže byť nepríjemné a stresujúce konať spôsobom, ktorý je v rozpore s tým, v čo veríme, je to bežná skúsenosť. Svojím spôsobom je život s malou kognitívnou disonanciou jednoducho súčasťou človeka.

Čo je kognitívna disonancia?

Pojem „kognitívna disonancia“ prvýkrát vytvoril psychológ Leon Festinger vo svojej knihe z roku 1957,Teória kognitívnej disonancie. Festinger v knihe tvrdil, že ľudia sa snažia žiť život v harmónii - kde sa ich systémy viery zosúlaďujú s ich činmi. Keď sa tak nestane (t. J. Kognitívna disonancia), začneme pociťovať vnútorný nepokoj a zvyčajne sa budeme usilovať o to, aby sme veci opäť uviedli do súladu.

Asi najbežnejším príkladom kognitívnej disonancie je človek, ktorý fajčí. V tejto chvíli sa takmer všetci zhodneme na tom, že fajčenie škodí nášmu zdraviu. Takže ak pravidelne fajčíte, vaše činy sa pravdepodobne nezhodujú s vašim systémom viery. Viete, že fajčenie je škodlivé pre vaše zdravie, ale aj tak v tom pokračujete.

Podľa Festingera, keď ľudia zažijú kognitívnu disonanciu, urobia všetko pre to, aby sa z tohto stavu nepohodlia dostali. Väčšina ľudí urobí jeden z nasledujúcich krokov na zmiernenie svojej kognitívnej disonancie:

Zmeňte ich správanie tak, aby bolo v súlade s ich presvedčením.
Presvedčte sa, že to, v čo veria, je nepravdivé, aby sa ich viera zosúladila s ich správaním.
Pokúste sa minimalizovať alebo znížiť dôležitosť ich systému viery.
Osvojte si ďalšie návyky alebo úpravy správania, ktoré slúžia na odstránenie nežiaducich účinkov škodlivého správania.

Ak si vezmete príklad fajčenia, niekto, kto prežíva vysokú hladinu stresu spojeného s kognitívnou disonanciou, môže jednoducho prestať fajčiť. Alebo sa môžu pokúsiť nájsť informácie, ktoré hovoria, že fajčenie nie je pre ich zdravie také škodlivé, ako im bolo povedané. Prípadne si dajú novú diétu, vezmú si doplnok, o ktorom počuli, že zmierni účinky fajčenia, alebo začnú viac cvičiť s vierou, že tak minimalizujú škody, ktoré fajčenie spôsobuje ich telu.

Kognitívna disonancia a duševné zdravie

Festinger veril, že je to ľudský inštinkt, ktorý má silnú nechuť existovať v stave kognitívnej disonancie. Ak ste si vedomí skutočnosti, že vaše správanie je v nesúlade s vašimi presvedčeniami, môžete začať prežívať veľký stres. Tento stres sa znásobuje, keď sa cítite „zaseknutí“ v cykle kognitívnej disonancie.

Okrem napätia môžete zažiť strach a hnev, najmä ak nevidíte jasné riešenie svojej skúsenosti s kognitívnou disonanciou. Povedzme napríklad, že pracujete v práci, ktorá nie je v súlade s vaším systémom viery alebo vašou životnou víziou. Viete, že práca vás robí nešťastnou, napriek tomu nemáte iné možnosti a nemôžete z práce odísť, pretože musíte platiť účty.

Ak nemáte pocit, že by ste mohli zmeniť svoju skúsenosť s kognitívnou disonanciou, vaše duševné zdravie sa môže zhoršiť. Opäť by nás nemalo baviť existovať na mieste, kde sú naše viery, správanie alebo životný štýl v disharmónii, a keď sa cítime neschopní tento problém vyriešiť, je pravdepodobné, že prepadneme depresii, úzkosti alebo skleslosti.

Ako môže byť kognitívna disonancia dobrá vec

Teraz niekoľko dobrých správ: Aj keď kognitívna disonancia môže byť určite nepríjemná, nemusí to byť všetko zlé. Pre mnohých z nás môže byť prežívanie ťažkých pocitov, ktoré so sebou prináša stav kognitívnej disonancie, akýmsi budíčkom, že v našom živote niečo nie je v poriadku a treba to zmeniť.

Vezmime si príklad „Nenávidím svoju prácu“. Áno, môže byť pravda, že v súčasnosti nemôžete jednoducho opustiť prácu a zanedbávať svoje účty alebo potrebu jedla a prístrešia. Ale cítiť ten silný ťah chcieť chcieť, aby sa váš život lepšie prispôsobil vášmu systém viery môže byť motiváciou robiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste našli lepšiu alebo zdravšiu pracovnú situáciu. Táto motivácia vás môže prinútiť poslať životopis ako oheň, dostať sa k starým kontaktom na získanie potenciálnych zákazníkov alebo urobiť skok viery a zmeniť kariéru.

Terapia a kognitívna disonancia

Ak sa nachádzate v situácii, keď sú vaše viery a správanie alebo životné okolnosti nesprávne zarovnané, môže byť rozhovor s terapeutom mimoriadne užitočný. Niekedy môže mať profesionál mimo situáciu, v ktorom sa odrazí od svojich nápadov a pocitov, lepšiu jasnosť pri riešení situácie.

Terapeuti vám tiež môžu pomôcť porozumieť a rozbaliť „príbeh“, ktorý si hovoríte o svojom živote, a môžu ponúknuť iné spôsoby pohľadu na veci alebo reakcie na ne. Váš terapeut vám môže byť tiež schopný pomôcť vymyslieť niektoré kroky, vďaka ktorým bude možné konať zmeniť svoje správanie alebo životného štýlu a pomôže vám zistiť, že existuje viac možností, ako by ste si možno uvedomovali.

Záverom je, že kognitívna disonancia nie je vôbec zábavná, ale keď sa na to pozrieme zo správnej perspektívy, môže to byť práve tá vec, ktorá zapáli oheň vo vašej duši, aby sa dosiahli nevyhnutné a nevyhnutné dôležité životné zmeny . Pamätajte, že to nemusíte robiť sami a že zlepšenie vášho života môže byť ťažké, ale vy stetakstálo to za to.