Môže vás úzkosť priviesť k depresii (alebo naopak)?

Úzkosť a depresia sú zložito prepojené, a preto sa na liečbu oboch porúch často používajú rovnaké typy terapie a rovnaké skupiny liekov.

Vo svojej praxi som si všimol, že veľa klientov, ktorí si sami diagnostikovali depresiu, skutočne prežíva úzkosť. Podobne, veľa klientov, ktorí sa identifikujú ako úzkostní, sú často depresívni. Tu vysvetlím súvislosti medzi úzkosťou a depresiou a prečo môže jeden viesť k druhému.

Zdieľané vlastnosti a príznaky úzkosti a depresie

Nervová energia

Ak máte úzkosť, váš prevládajúci pocit je ten, ktorý máte starosti a príliš pevné rany. Máte pocit, že nemôžete relaxovať a toto nebezpečenstvo je v tej či onej podobe všade. Avšak, podráždenosť spojená s depresia vám dáva podobný pocit navinutia. Často môže byť ťažké vzájomne sa prekrývať.

Vyhýbanie sa alebo ústup

Úzkosť spôsobuje, že ľudia ustupujú od situácií zo strachu, že budú zle hodnotení alebo že ich postihne nejaké nebezpečenstvo. Depresia tiež vedie k ústup zo sveta , pretože k sebe a k ostatným cítite tak negatívne, že si nedokážete predstaviť dôvod, aby ste sa cielene dostali do kontaktu s inými ľuďmi.

Negatívne myslenie

Keď máte depresiu, vidíte najhoršie v každej situácii. Depresívna kognitívna triáda zahŕňa negatívne myšlienky o sebe, svete a budúcnosti. Napríklad na večierok si môžete myslieť: „nikto ma nebude mať rád, nebudem si robiť žiadnych priateľov.“ V skutočnosti môže byť veľká pravdepodobnosť, že sa tento výsledok stane, pretože keď máte depresiu, nebudete konať ako odchádzajúci, angažovaný alebo pohotový.

Ak sa však sústredíte na tieto negatívne myšlienky o druhých, môžete sa nakoniec diagnostikovať ako sociálne úzkostlivý a neuznávajúc zásadný vplyv vašej depresie na vaše myslenie.

ako mať dobré sny

Zmeny správania

Dodatočne oboje úzkosť a depresia môže mať za následok zmeny vo vašom správaní.

Úzkosť a depresia môžu ľudí viesť k tomu, aby sa zo sociálnych situácií stiahli, a to z rôznych dôvodov. Povedzme však, že sa z večierkov sťahujete z dôvodu únavy a apatie. Nakoniec, keď zo socializácie nebudete mať prax, v skutočnosti ste zvýšili svoje šance na rozvoj sociálnej úzkosti, pretože akákoľvek úzkosť sa prehlbuje vyhýbaním sa obávanej situácii.

Je to to isté, keď sa kvôli úzkosti prestanete zaoberať svetom sa rozširujúcim správaním, napríklad riadením vozidla, lietaním alebo dokonca opustením domu. Postupom času sa váš svet bude zmenšovať a môžete dostať depresiu z myslenia na všetky svoje premeškané príležitosti.

Žiadna výzva nie je dôležitá, terapia môže pomôcť

Či už máte strach, máte depresiu alebo (niekedy) oboje, terapia vám môže pomôcť dostať sa späť do starých koľají. Dobrý terapeut vám pomôže zistiť, čo cítite, a pracovať na liečbe presných problémov, s ktorými zápasíte.

Nie je hanba získať pomoc a podporu od vyškoleného profesionála. Raz ty a tvoj terapeut Zistite, ako sa vo vašom živote prejavuje vaša úzkosť, depresia alebo oboje. Môžete prísť na ďalšie kroky, ktoré vám pomôžu vytvoriť život, v ktorom sa budete cítiť šťastní a naplnení.