Celý život som sa staral o ľudí a potom som zlomil

Už ako malé dievčatko som bol domovníkom. Keď mi bolo päť a náš otec opustil našu rodinu, stal som sa malým pomocníkom mojej tehotnej matky, ktorý som si šúchal nohy a nosil jej občerstvenie a čaj. Staral som sa o svoju sestru, keď bola moja mama zaneprázdnená prácou alebo starostlivosťou o dom. A keď moja sestra nemohla spať počas tých nocí, ktoré sme bývali v dome nášho otca, ležal som pri nej, kým sa nezastavila. Akosi som bol v našej rodine ten, na ktorého sa všetci spoliehali - ten zodpovedný, múdry, súcitný.

Teraz vidím, že to pre mňa nebola tá najvhodnejšia rola, pretože som bol ešte len dieťa, ale zdá sa mi, že k tejto úlohe prirodzene gravitujem. A je to úloha, v ktorej som sa ocitol aj počas svojho dospelého života. Zistil som, že ma lákajú potrební ľudia a profesie, ktoré si vyžadujú starostlivosť a súcit. Vždy som pracoval v dočasnom priemysle: medzi moje práce patrili opatrovateľka, učiteľka v predškolskom veku, inštruktorka na vysokej škole, dobrovoľníčka v polievkovej kuchyni, asistentka v opatrovateľskom dome, dula po pôrode, poradkyňa pri dojčení - a samozrejme matka mojich dvoch synov.

Vždy som si myslel, že dokážem všetko, že môj súcit alebo schopnosť odovzdať všetko každému, s kým sa stretnem, nemá konca. Ale pred rokom a pol som sa zlomil. Takmer sedem rokov som pracovala ako dobrovoľná poradkyňa pri dojčení a laktačná poradkyňa (IBLC), čo si vyžadovalo, aby som neustále inklinovala k novým matkám, ktoré boli v kríze, často mi písali správy a volali mi do plaču každú noc a deň. Okrem toho som rozbiehal spisovateľskú kariéru na voľnej nohe a bol som opatrovateľom na plný úväzok pre svojich dvoch chlapcov, z ktorých jedno bolo bláznivé batoľa, ktoré ešte nebolo v škole a zostal so mnou doma nepretržite.

Na čo sa používa liek oxkarbazepín?

Nie som si istý, čo ma v tom konkrétnom bode poslalo cez hranu. Ale zistila som, že sa krčím zakaždým, keď mi čerstvá matka zavolá alebo pošle správu s otázkou o dojčení. Pristihla som sa pri tom, ako cvakám na svoje deti, ak si pýtajú pohár vody. A nebolo to len emočné: bolo to aj fyzické. Zažil som týždňové migrény a bolesti žalúdka.
Uvedomil som si - po tom, čo som priateľovi povedal, že si myslím, že prežívam existenčnú životnú krízu -, čím som v skutočnosti trpel, syndrómom „súcitnej únavy“. Talkspace terapeut Jor-El Caraballo opisuje únava zo súcitu ako „emocionálny pocit vyhorenia, ktorý vám môže zabrániť v tom, aby ste boli efektívnym opatrovateľom“. Caraballo dodáva, že ľudia, ktorí to prežívajú, majú často pocity bezmocnosti, úzkosti a hnevu.

Je ťažké si predstaviť, že niekto, kto dal toľko ostatným, by zažil hnev, ale to bola jedna z najrozšírenejších emócii, ktorú som cítil, keď som pocítil únavu zo súcitu. Podľa Psychológia Dnes je súcitná únava pre niektorých ľudí traumou alebo PTSD a môže ju sprevádzať fyzická choroba, ako je nevoľnosť, nespavosť, bolesti hlavy a závraty, ktoré som občas zažil.

20 mg adderall s predĺženým uvoľňovaním

Čo teda môže človek urobiť, aby sa týmito pocitmi prepracoval a stal sa vyváženejším? Pre mňa to znamenalo obmedziť aspoň časť práce na základe súcitu, ktorú som robil. Uvedomil som si, že sa najviac musím sústrediť na svoje deti, keď vyrastali, a venovať im všetku svoju pozornosť a starostlivosť. Výrazne som obmedzila svoje poradenstvo pri dojčení a vybudovala si svoju spisovateľskú kariéru. Písanie určite vyžaduje prácu, ale práca je tichá a nevyžaduje si, aby som cvičila svoju empatiu alebo súcitné svaly tak skoro, ako to bolo v prípade poradenstva pri dojčení.

Keď som obmedzil svoju prácu založenú na starostlivosti, určite tu bola vina, ale bola to pre mňa správna vec. Musel som si pripomenúť, že som v živote dal ostatným dostatok a pravdepodobne to v budúcnosti zopakujem. Tiež som začal zdokonaľovať svoje rutiny starostlivosti o seba, pravidelnejšie meditoval (aj päť minút denne to môže zmeniť) a lepšie sa staral o svoje základné fyzické potreby, ako je dobrý spánok, zdravé jedlo a pohyb.

Liečenie únavou zo súcitu tiež znamenalo vrátiť sa k terapii a naučiť sa, ako vytvoriť zdravšie hranice so všetkými v mojom živote. Znamenalo to čo najviac precvičovať starostlivosť o seba a lásku k sebe samému.

Byť darcom je krásna vec a nechcel by som byť ničím iným. Nemôžete však nalievať z prázdneho pohára a až príliš často tí z nás, ktorí sú prírodnými opatrovateľmi, nakoniec zanedbávajú najdôležitejšiu osobu v miestnosti - seba.