Cestovanie s depresiou: Ako som sa mal pripraviť

Duševné zdravie môže byť cesta. Cesta za zápasom s problémami duševného zdravia však môže byť takmer nemožná.

V roku 2015 som odcestoval do mesta Puno v Peru, aby som pracoval na výskumnom projekte ako súčasť môjho postgraduálneho štúdia v odbore medzinárodné verejné zdravie. Pred prihlásením sa na študijný program som väčšiu časť predchádzajúcich dvoch rokov strávil cestovaním a určitým pobytom v zahraničí a bol som nadšený, že budem mať možnosť cestovať ako súčasť svojej kariéry.

Keď sa môj dátum odchodu do Peru priblížil bližšie, začal som vidieť a terapeut v univerzitnom zdravotnom stredisku, aby som hovoril o obavách z cestovania. Zažil som akútne depresia toho roku prvýkrát a bol som nervózny, že sa to vkradne späť, keď som bol v prostredí s nízkymi zdrojmi v zahraničí. Môj osobný terapeut mi povedal, že takto sa cíti veľa študentov pred dokončením terénnych prác v zahraničí, a bolo by v poriadku presadiť sa.

Nechcel som, aby mi moje obavy z duševného zdravia bránili v cestovaní. Chcel som byť „silný“. Tak som odletel do Puna.

Životné a pracovné podmienky, s ktorými som sa tam stretol, boli náročné. Pretože som nebol zvyknutý na vysokú nadmorskú výšku Puna (3 825 m alebo asi 12 550 stôp), znížilo to moju schopnosť spať a cvičenie . Znížila to chuť do jedla a začal som chudnúť. Z môjho oblečenia sa stali vrecovité vrecia; Stiahnutie nohavíc som mohol vytiahnuť dobré štyri centimetre od tela.

ako zistiť, či nie ste binárny kvíz

Bývali sme vedľa nočného klubu, ktorý šesť hodín v týždni až do štvrtej ráno púšťal hlasnú hudbu. Každú noc som spal so zátkami do uší, ale nemohol som to všetko zablokovať.

Aj keď sme boli blízko rovníka, vysoká nadmorská výška znamenala, že teploty sa pohybovali od vysokých 20. do 60. rokov. V budove, kde sme bývali a pracovali - alebo kdekoľvek inde v Pune - nebolo kúrenie - takže som bola neustále chladná , pokiaľ som nebol vo svojej posteli. Pripadalo mi to ako žiť v jaskyni.

Miestny personál, ktorý pracoval v budove, nám nedal kľúče od uzamknutia našich spální, takže niekto ukradol tablet môjho výskumného partnera. Môj výskumný partner bol rozladený zo spôsobu, akým reagovali miestni zamestnanci. Oni zase začali na ňu a na mňa zanevrieť asociáciou. Začali nás šikanovať tým, že nás uzamkli z kuchyne, nepozývali nás na udalosti, na ktoré boli pozvaní ďalší študentskí vedci, a nadávali nám a volali na Facebook.

Ja a môj partner v oblasti výskumu sme nemali etické schválenie na začatie nášho výskumu celé štyri týždne po mojom príchode. Nebolo veľa čo robiť, ale čakať a trpieť ťažkými nepríjemnosťami.

Situácia bola hrozná a každý človek to mohol vidieť.

Nemal som takú odolnosť, aby som to vydržal tak, ako to robili duševne zdraví ľudia (ako moji kolegovia výskumníci). Uznal som, že zatiaľ čo ostatní študenti, ktorí so mnou bývali v Pune, občas bojovali, nebrali to tak ťažko ako ja. Nezlomilo ich to tak, ako to zlomilo mňa. Takto som vedel, že sa prepadávam späť do depresie.

Začal som bičovať všetkých - mojich rodičov, môjho priateľa, ľudí, s ktorými som na projekte pracoval. Bez zjavného dôvodu som veľa plakala. Cítil som sa bezmocný, uväznený a mrazivý chlad.

Keď som bol rozhorčený a plačlivý, keď som videl, ako sa ďalší výskumníci usmievajú a znášajú to, cítil som sa ešte šialenejší. Nakoniec som dospel k záveru, že musím čo najskôr opustiť Puno, aby som zabránil ďalšiemu pádu do tmy.

Posunul som sa spiatočným letom nahor, aby som odletel o mesiac skôr, ako som pôvodne plánoval. To znamenalo, že so svojím priateľom alebo rodičmi nebudem môcť preskúmať zvyšok Peru, ako sme pôvodne plánovali. Cítil som sa porazený, pretože depresia „zvíťazila“.

V istom zmysle som bol zo seba sklamaný, že som nebol „silnejší“ a pretrvával v úzkosti. Ale v inom som pocítil úľavu, že mám konečne prístup k sociálnej podpore a základným fyzickým zdrojom (ako je teplo!), Ktoré som potreboval, aby som sa začal k sebe vracať.

Nie všetky dlhodobé zážitky z cestovania sú rovnaké, ale vždy existuje potenciál bojovať s duševným zdravím, keď cestujete. Môže to byť vaša depresia alebo úzkosť vkrádanie sa, alebo stesk po domove, kultúrny šok alebo osamelosť. Cestovanie nie je ani tak „únikom“ z problémov „skutočného života“, ako skôr jednoduchou odlišnou verziou skutočného života s vlastnými problémami.

známych ľudí s autizmom alebo aspergerovým syndrómom

Mal som šťastie, že som mal prístup k osobnej terapii predtým, ako som odišiel do Peru, ale evidentne som tento vzťah raz musel ukončiť. Navyše ma môj terapeut navnadil na život v zahraničí bez toho, aby diskutoval o preventívnych stratégiách, ktoré by som mohol použiť, aby som zostal emočne nad vodou.

Od Peru som nebol na žiadnych sólo cestovateľských dobrodružstvách. Jedným z dôvodov je strach z toho, že sa nachádzam v situácii, keď bojujem s depresiou a nemám prístup k starostlivosti o duševné zdravie. Odkedy som začal používať, časť tohto strachu sa zmiernila Online terapia Talkspace . Umožňuje mi komunikovať so svojím terapeutom kedykoľvek a kdekoľvek, či už som doma, cestujem alebo jednoducho nie som v blízkosti kancelárie.

Ak vás zasiahne vlna temnoty, niekedy potrebujete niekoho, kto vám poskytne potrebnú duševnú a psychologickú podporu. S potešením viem, že nabudúce nebudem musieť cestu skrátiť. Teraz, s Talkspace , Môžem svojho terapeuta doslova zbaliť do batohu a získať pomoc odkiaľkoľvek, kam ma Travelbug zavedie.