Rozbalenie reality pohybu s úzkosťou

Vždy som mal tendenciu romantizovať myšlienku na odchod. Keď raz odhodím svoje rodné mesto, stal by sa zo mňa konečne niekto, kto nikdy nezabudne na zubnú niť a prespal presne osem hodín v noci v sviežej bielej bielizni. Veľký krok je ideálnym časom na uskutočnenie ďalších zmien vo vašom živote, ale nemôžete sa pohnúť od seba. Alebo vaša úzkosť. Po presťahovaní som sa mohol trochu viac venovať svojej ústnej hygiene, ale uplakané oči mojej perzskej mačky stále zanechávali na mojich bavlnených obliečkach tajomné béžové škvrny.

Možno, rovnako ako ja, je predstava, že začnete úplne niekde inde, vaším snom o úteku. S realitou sťahovania sa však môže stať, že bude ťažké udržať svoju úzkosť na uzde.

Pred cestou som sa pokúsil vyrovnať sa s menej romantickými skutočnosťami. Rozmýšľate nad bývaním vzťahy a vyrovnanie sa s týmito meniacimi sa prvkami môjho života mi dalo niekam zamerať svoju úzkosť. Usúdil som, že toto zameranie mi pomôže identifikovať všetko, čo by sa potenciálne mohlo pokaziť, a eliminovať riziká. Táto stratégia mi však nedovolila uznať, že robím niečo odvážne a že aj riziko bolo súčasťou toho, čo urobilo tento zážitok vzrušujúcim.

Bývanie

Zaistenie bývania som považoval za najväčší zdroj úzkosti. AirBnb, ktorý nevyzerá nijako ako na obrázkoch, je dosť pekelné na víkend, ale to, že budete musieť vyjednať cestu z prenájmu miesta, ktoré ste nikdy nevideli, môže byť katastrofické. Craigslist, našťastie, nie je jediný spôsob, ako nájsť byt.

Aj keď inzeráty nemožno úplne vylúčiť, môže sa vám zdať, že vaša sieť je spoľahlivejšia. Vzdialení príbuzní, ktorí sú ochotní dať vám vedieť, návrhy zamestnávateľa a dokonca aj tweet, vám môžu pomôcť viesť miesto, kde môžete žiť. Je ľahšie vyhodnotiť kvalitu a polohu bývania, keď už ste v meste, takže by mohlo byť najlepšie spočiatku hľadať niečo krátkodobé alebo navštíviť, skôr ako sa zaviažete šekom na nájomné za prvý a posledný mesiac.

Vzťahy

Vzťahy sú ovplyvnené geografickým pohodlím a pohyb vám dáva jedinečnú slobodu udržiavať ich alebo ich prirodzene ukončiť. Úzkostlivo som zvažoval, či sa s týmto priateľom na úrovni spriaznenej duše len tak vzdialime od seba, a zároveň som tento krok použil ako zámienku na spálenie mostov s ďalšími známymi. To vám môže spôsobiť nepríjemné sviatočné obdobie doma, keď narazíte na priateľa, s ktorým vám Pinkie sľúbil, že mu zavoláte každý deň, ale nehovorili ste s ním už niekoľko týždňov, a ten, do ktorého ste sa počas párty chystali odísť.

Očakávania

Nastavovanie rozumných očakávaní s ľuďmi, ktorých chcete vo svojom živote zachovať, uľahčuje udržiavanie vzťahov. Primerané očakávania sa však pre každý vzťah líšia. Hovor cez Skype každú nedeľu a návšteva dvakrát ročne by mohli fungovať pre vás i vášho miláčika, ale čakali by ste menej záväzkov voči svojmu bývalému úradníkovi.

Keď sa snažíte nájsť nových priateľov, možno nebudete chcieť mať záväzok volať každý večer domov. Ak si chcete nájsť nových priateľov a známych, môžete vyskúšať dobrovoľníctvo alebo účasť na pracovných vychádzkach. Povedal som „áno“ všetkým spoločenským pozvánkam. To však často znamenalo, že sa potom ocitnem vyčerpaný, keď budem celé popoludnie označený na pochôdzkach niekoho iného a večer večer zruším nápoje.

Rutiny

Pamätajte na svoje staré zaužívané postupy - čo vám bolo príjemné - a vyberte si, ako trávite čas a energiu. Ak nie ste v nočných kluboch alebo máte nadmernú rezerváciu, urobte namiesto návrhu áno iný návrh. Mám strach, že budem vnímaný ako šupinatý a koordinujem sociálny rozvrh, na ktorý sa môžem tešiť, namiesto strachu. Vždy sa pýtam sám seba: je táto činnosť niečím, kvôli čomu je menej pravdepodobné, že zruším kvôli úzkosti a budem lepším priateľom?

klady a zápory zoloftu

Keď sa všetci nasťahujete, nechajte si urobiť novú rutinu. Vaše časové pásmo vás pravdepodobne trochu označilo, ale zvládanie úzkosti vyžaduje globálny prístup a cvičenie a spánok vám môžu uľahčiť prispôsobenie. Vaše domáce členstvo v telocvični by mohlo nahradiť povolenie na verejný systém zdieľania bicyklov.

Keď najviac bojujem s úzkosťou a rozmýšľam, či som sa pri presídlení rozhodol správne, snažím sa zastaviť myšlienky na bicykel pripomenutím si, že v jednom okamihu to bol môj sen a zajtra to môže byť znova.

Sťahovanie je ambiciózny krok a všeobecne stresujúca skúsenosť. Je dôležité zachovať existujúce mechanizmy zvládania. Pri plánovaní vášho sťahovania by ste mali vyhľadať miestne služby a podporné skupiny pre duševné zdravie online. Môžete pokračovať v starostlivosti o duševné zdravie bez ohľadu na to, kam pôjdete online terapia , počítajúc do toho textová terapia .

Vaša aktuálna terapeut vám môže ponúknuť odporúčanie, aby ste mohli udržiavať svoje existujúce zdroje podpory. Ak sa sťahujete do zahraničia, mali by ste tiež skontrolovať, či sú dostupné lieky, ktoré momentálne užívate, a zodpovedajúcim spôsobom si ich zabaliť.

Usadiť sa je vždy náročné. Nechajte sa nadchnúť odvážnou zmenou, ktorú ste práve vykonali. Skúste si vychutnať dobrodružstvá, ktoré sa budú odvíjať, zatiaľ čo objavujete najlepšie kaviarne, stratíte sa v prostriedkoch hromadnej dopravy a nájdete si svoje miesto vo svojej novej komunite.