A čo psychologická zdatnosť?

Počujeme veľa o fyzickej zdatnosti. Každé mesto má minimálne jednu telocvičňu. Vidíte ľudí behať okolo a televízne reklamy sú plné najnovších tréningových programov alebo pomôcok, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy. Niet pochýb o tom, že fyzická zdatnosť je dôležitá.

Ale čo psychologická zdatnosť?

Fyzickú zdatnosť je možné merať na základe hmotnosti, telesného tuku, svalového tonusu, sily, flexibility, výdrže, vytrvalosti atď. Ako sa dá merať psychická zdatnosť?

Psychickú zdatnosť - alebo duševné zdravie - je možné merať hodnotením úrovní úzkosti, depresie, stresu, sebaúcty, spokojnosti, pozitívnych vzťahov,zodpovednosť a kompetentnosť. Osoba s vysokou úrovňou úzkosti a zlými vzťahmi nie je tak psychologicky zdatná ako niekto s nízkou úrovňou úzkosti a bohatými vzťahmi. Rovnako ako „tréningy“, ktoré zlepšujú fyzickú zdatnosť, existujú aj cvičenia, ktoré zlepšujú psychickú zdatnosť.

Naša psychologická zdatnosť je do značnej miery určená tým, ako myslíme. Myslenie je často základom úzkosti, depresie, zneužívania návykových látok, násilia, posttraumatického stresu, nízkej sebaúcty a zlých medziľudských vzťahov. Naučiť sa, ako presne a efektívne myslieť, je jednou z hlavných zložiek psychickej pohody alebo kondície. Efektívne myslenie môže podporovať psychologickú flexibilitu, prispôsobivosť, odolnosť, pohodlie, ľahkosť a vyrovnanosť, čo všetko je zložkou duševného zdravia.

Čo je to však „premýšľanie“? A ako to cvičiť, aby sme sa stali viac psychologicky fit?

Prvá vec, ktorú treba uznať, je - citovať Alberta Einsteina - „nemôžeme vyriešiť naše problémy rovnakým myslením, aké sme použili pri ich vytváraní.“ Psychická zdatnosť vyžaduje iný druh myslenia, než aký by sme mohli poznať, najmä ak nie sme psychicky zdatní.

je moje dieťa psychopatický kvíz

Po druhé, myslenie môžeme pochopiť tak, že si spomenieme na Platónovy slová: „keď myseľ myslí, hovorí sama so sebou.“ “Prvou úlohou v každej
psychologická zdatnosť je počúvať samého seba, ako hovoríte sami so sebou. Môže sa to zdať hlúpe, ale stáva sa to dôležitým, pretože tieto jednoduché vety nášho vnútorného dialógu [samorozprávanie] nám umožňujú nájsť psychologické problémy.

Obsah nášho vnútorného dialógu je často strašne nelogický, iracionálny, nepresný, neplatný a chybný. Ale to nevadí. Keď sa myseľ počuje, ako sama hovorí týmito spôsobmi, prijíma, čo počuje, faktické alebo nie.
Je na našom kritickom vedomí, aby spochybnilo, čo by sme si mohli hovoriť, a potom vykonalo úpravy myslenia založeného na realite. Musíme so sebou začať hovoriť realistickejšie, presnejšie, pravdivejšie. Ak náhodou zlyháme v nejakom snažení a potom si začneme hovoriť, že nie sme dobrí, myseľ hovorí „OK“.

Ale tieto zovšeobecnenia nie sú presné. Možno sme zlyhali v jednej konkrétnej úlohe, ale to v žiadnom prípade neznamená, že sme úplným zlyhaním v živote!

Zlyhať v jednej veci sa nerovná zlyhať vo všetkom.

Rovnako ako nadváha je často odrazovým mostíkom k dosiahnutiu fyzickej kondície, depresia, úzkosť, stres, hnev a všeobecne zlé medziľudské vzťahy môžu byť odrazovým mostíkom k dosiahnutiu psychickej zdatnosti. Rovnako, ako je tréner alebo tréner nápomocný pri začatí rutiny fyzickej zdatnosti, je rovnako dobrý nápad aj poradcu alebo terapeuta ovládajúceho psychologickú zdatnosť.