Čo robiť, keď sa už nespoznávate?

Urobili ste niekedy krok späť a uvedomili ste si, že ste nespoznali seba alebo svoje správanie? Možno by ste išli tak ďaleko, že by ste si pre seba pripadali ako cudzinec, keď premýšľate nad tým, kým ste, v porovnaní s tým, ako ste boli v minulosti.

Tu je príklad, ako zistiť, či by vás to malo znepokojovať, a čo s tým robiť.

ako často sa adhd vyskytuje s bipolárnou poruchou?

Je zlé nerozpoznať sa?

To, či nie je rozpoznať samého seba „dobrá“ alebo „zlá“ vec, závisí od situácie - je dôležité, prečo došlo k zmenám a či sú pozitívne alebo negatívne. Podľa poskytovateľa Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, je to všetko relatívne.

'Môže to byť negatívna vec, keď si uvedomíme, že sme sa stali typom človeka, ktorým nechceme byť.' Napríklad stať sa mimoriadne tichým alebo závislým človekom, keď sme predtým boli viac spoločenskí a nezávislí, “hovorí Catchings.

Medzi ďalšie príklady patrí napríklad to, že sme boli viac nerozvážni, keď si býval zodpovedný a opatrný; alebo obrátenie sa k lenivému a neaktívnemu správaniu, keď ste boli predtým mimoriadne fit a športovo zdatní. Môžete sa cítiť odpojený od seba alebo od osoby, ktorou ste bývali, alebo by vám teraz mohlo byť so sebou nepríjemné.

Môžete sa cítiť odpojení od osoby, ktorou ste bývali, aj keď sú zmeny pozitívne. „Na druhej strane to môže byť pozitívne, keď sa naša osobnosť vyvíja, a pomáha nám to stať sa osobou, o ktorej sme snívali. Napríklad od strachu z lietania až po pilota alebo letušku, “hovorí Catchings. 'Hlavná myšlienka je, že aby to bolo pozitívne, musí to zahŕňať, aby sme robili alebo uskutočňovali niečo, čo prinieslo úžitok nám alebo ostatným, alebo niečo, o čom sme snívali.'

Môže existovať dôvod, prečo sami seba nerozpoznávate

Existuje mnoho príčin, ktoré môžu prispieť k tomu, že už nebudete spoznávať sami seba. Veľký posun života môže často spôsobiť zmeny alebo významné zmeny v rutine. Niektoré príklady týchto životných posunov môžu byť:

• Sobášiť sa
• Rozvádzať sa
• Mať dieťa
• Byť v dlhodobom, vážnom vzťahu po prvýkrát
• Presťahujete sa do iného mesta, štátu alebo krajiny
• Získanie povýšenia v práci alebo nového zamestnania s dlhými hodinami
• Výpoveď alebo prepustenie v práci
• Zaobchádzanie s podmienkami duševného zdravia
• Prežívanie traumatizujúceho incidentu
• Strata milovaného človeka

Niektoré z nich sa samozrejme zdajú byť inherentne dobré alebo inherentne zlé, ale je možné, že by mohli vyústiť do neočakávaných pocitov. Niečo pozitívne ako úžasné povýšenie do zamestnania by mohlo priniesť negatívne zmeny - napríklad stratu dlhých hodín v kancelárii a zanedbanie rodinného alebo spoločenského života alebo ocitnutie sa na veľkom výpadku prúdu. Na druhú stranu, niečo negatívne ako strata milovaného človeka vás môže prinútiť dostať sa na nepríjemné územie a urobiť z vás oveľa silnejšieho človeka, ako ste boli predtým. Obe situácie vás môžu dostať na územie, kde už sami seba nespoznávate.

ako byť sebazničujúci

Ako sa dostať späť do kontaktu so sebou

Niekedy nie je zrejmé, čo spôsobilo zmeny, vďaka ktorým ste sami seba nerozpoznali. Zachytávanie má štyri tipy, ako zistiť, aký katalyzátor mohol byť.

1. Majte na pamäti
   Trávte čas sám so sebou a denníkom, vyfarbovaním alebo kreslením sa pozerajte späť na to, kto ste boli.
2. Meditujte
   Pomysli na minulé skúsenosti a možné traumy a potom skús utíšiť svoju myseľ. Umožnite pokojným účinkom meditácie liečiť alebo obnoviť to, čo sa mohlo stratiť alebo zmeniť.
3. Byť vďačný
   Ak bola zmena pozitívna, poďakujte a pokračujte v raste. Ak to bolo negatívne, buďte vďační za príležitosť to rozpoznať a vytvoriť zmenu. Nikdy nie je neskoro.
4. Kreatívne videnie
   Venujte pár minút denne tomu, aby ste si predstavili, aký chcete, aby bol váš život, a vymyslite ciele, ktoré môžete rozdeliť na konkrétne, činné úlohy.

Celkovo je cieľom znovu sa spojiť sám so sebou a pokúsiť sa porozumieť tomu „novému vám“ a určiť, či sa vám páči osoba, ktorou ste sa stali, alebo nie.

Ak by ste nespoznávali samého seba, mali by ste byť znepokojení

Existuje niekoľko situácií, keď nespoznávanie seba samého môže byť dôvodom na obavy a mali by ste sa poradiť s odborníkom na duševné zdravie - ak došlo k zneužitiu alebo úrazu, alebo ak stav duševného zdravia, napríklad úzkosť alebo depresia môže spôsobovať negatívne zmeny. Catchings hovorí, že niektoré ďalšie veľké červené vlajky môžu byť, ak si nemôžete udržať zamestnanie alebo nadviazať vzťahy.

„Pomoc odborníka na duševné zdravie je vždy prospešná a nemali by sme čakať, kým nenastane zmena,“ uvádza Catchings. 'Môžeme byť tiež iniciatívni a otvorení voči.' návšteva terapeuta rovnako vidíme inštruktora jogy alebo trénera. “Takže aj keď môže byť skutočne alarmujúce, keď si uvedomíte, že sa celkom nespoznávate, nezabudnite, že je to pomerne bežná skúsenosť. Zriedkavo zostaneme úplne rovnakí, ako roky pokračujú. Pokiaľ je zmena pozitívna a zdravá, nie je dôvod na obavy, ale ak sú zmeny spôsobené vyššie uvedenými negatívnymi situáciami, nie je to zlý nápad.