Čo ak textové správy nie sú tak, ako sa chcem rozprávať so svojím terapeutom?

Online terapia je v zdravotníctve relatívne novým vývojom. Schopnosť prístupu k terapii bez nutnosti fyzického cestovania je obrovskou inováciou - sprístupnenie služieb duševného zdravia tisícom ľudí, ktorí v minulosti nemuseli mať prístup alebo si nemohli dovoliť liečbu. Online terapia - známa tiež ako teleterapia, e-terapia alebo kyberterapia - zaznamenala nárast popularity vďaka svojej prístupnosti. Online terapia už pomohla miliónom ľudí zažiť lepší život.
Pri každej inovácii však bude pravdepodobne existovať určitá miera skepticizmu. Kritici sa môžu pýtať: „Funguje online terapia a existujú nejaké riziká?“ Čo ďalej, keď textové správy jednoducho nie sú také, ako sa človek chce rozprávať so svojím terapeutom?
Je pravda, že textové správy môžu byť pre niektorých mierne obmedzujúce. Mnohí môžu mať pocit, že je pre nich ťažké úplne sa vyjadriť prostredníctvom textových správ. Veľkou výhodou nástupu online terapie je však to, že otvorila mnoho rôznych terapeutických možností pre licencovaných terapeutov aj pre klientov. Pre niektoré, textová terapia umožňuje im naplánovať si presne, kedy a ako chcú získať pomoc pri svojom terapeutovi. Pre ostatných je dôležitejšia spontánnosť a možnosť fyzicky interagovať s terapeutom. Ak patríte do druhej skupiny, nemusíte sa obávať začína online terapia - technológia je dostatočne flexibilná, takže je pravdepodobné, že pre vás bude fungovať komunikačná možnosť, ktorá vám bude vyhovovať.

Prečo zvoliť textovú terapiu?

Textová terapia má veľa výhod, jednou z nich je flexibilita harmonogramu. Textová terapia je ideálna pre tých, ktorí si nemôžu nájsť čas na naplánovanie osobného stretnutia. V rušnom živote môže byť sledovanie všetkých vašich myšlienok a pocitov počas čakania na terapeutické sedenie raz týždenne emocionálne vyčerpávajúce.
Textová terapia je prospešná pre tých, ktorí potrebujú okamžite hovoriť o svojich emocionálne nabitých myšlienkach. Nie je potrebné čakať, kým sa vám niečo nepodarí - môžete rýchlo formulovať svoj aktuálny duševný stav, keď čelíte naliehavému problému. Textová terapia sa môže cítiť ako viesť denník, spôsob zaznamenávania vašich aktuálnych myšlienok a pocitov pre daný deň. Neskôr si môžu klienti prečítať svoje minulé správy a zistiť, ako ďaleko v liečbe postúpili.
Ďalším kľúčovým motivátorom pre obhajcov textovej terapie sú náklady. Cena textovej terapie je oveľa nižšia v porovnaní s bežnými nákladmi na týždenné osobné sedenie. Okrem znížených nákladov na samotnú terapiu ušetríte aj náklady na dochádzanie, parkovanie, starostlivosť o deti a plánovanie. Nemusíte si brať voľno v práci alebo míňať peniaze za dopravu, keď môžete pohodlne posielať SMS svojim terapeutom na cesty.

Alternatívy k textovej terapii

Posielanie textových správ vašim myšlienkam a pocitom môže byť únavné, rovnako ako ich vyslovenie nahlas, a možno nebudete chcieť pred odoslaním prekonať ťažkosti s opätovným načítaním správ, či neobsahujú preklepy alebo chyby. Pomocou neho však môžete zmeniť svoje komunikačné metódy. Poďme k výhodám zvukových a obrazových správ.

Hovorte svoju pravdu pomocou zvukových správ

Zvukové správy ponúkajú možnosť pre tých, ktorí nemajú radi písanie správ. Pomocou zvukových správ môžete hovoriť prúdom vedomia a zistiť, kam vás vaše myšlienky zavedú. Zvukové správy tiež nevyžadujú, aby ste ukončili prácu s textovými správami. Namiesto toho môžete položiť telefón a hovoriť pri umývaní riadu alebo sledovaní Netflixu.
Pri liečbe pomocou zvukovej správy bude váš terapeut schopný prijímať informované odpovede na základe tónu a kadencie vášho hlasu. Zvukové správy môžete dostávať aj od svojho terapeuta, takže je to ako nechať správy pre dôveryhodného priateľa. Rovnako ako textová terapia, aj vaše zvukové správy sa uložia, aby ste si mohli svoje zvukové konverzácie pozrieť neskôr. Pre tých, ktorí majú úzkosť, budú môcť vidieť, ako sa ich hovorená dôvera v priebehu času zlepšila.

Choďte tvárou v tvár s video správami

Keď ľudia počujú výraz „online terapia“ alebo „teleterapia“, zvyčajne im napadne videoterapia. Pre tých, ktorí majú pocit, že bez fyzického vyjadrenia nebudú schopní povedať, čo majú na mysli - skeptické obočie, terapeutov úsmev - zasielanie videosprávy, môže byť pre vás terapeut tou správnou voľbou. Niektorí klienti uvádzajú, že keď sa stretnú s terapeutom tvárou v tvár pomocou videospráv, dajú im zážitok bližšie k terapeutickému sedeniu. Vidieť svojho terapeuta a vedieť sa im pozrieť do očí, pomáha pacientom nájsť odvahu diskutovať o svojich problémoch. Rovnako ako zvukové správy, aj videosprávy dávajú pacientom možnosť povedať, čo majú na mysli, bez toho, aby to museli formátovať do textu. Video správy tiež ponúkajú skvelú voľbu pre tých, ktorí potrebujú dôkladnejšiu odpoveď alebo vysvetlenie od svojho terapeuta.

Vďaka živému videu sa budete cítiť ako v kancelárii

Ak odosielanie a prijímanie zvukových a obrazových správ terapeutovi nie je terapeutickým režimom, ktorý by vyhovoval vášmu štýlu, môžete inovovať svoj plán a vyskúšať živé video. Plány Talkspace ponúkajú videokonferencie buď raz mesačne alebo raz týždenne. Budete si môcť naplánovať svoje relácie vždy, keď to pre vás a vášho terapeuta bude najlepšie, ale budete tiež môcť odosielať textové správy a posielať zvukové a obrazové správy medzi živými reláciami. Uvidíte každú reakciu svojho terapeuta a on bude schopný pozorne zaznamenať všetky vaše pokroky vrátane jemného a jemného významu medzi vašimi slovami.

Textová terapia je vždy možnosťou

Najlepšie na online terapii je, vo všetkých jej možnostiach, to, že je tu pre vás kedykoľvek a kdekoľvek ju potrebujete. Ak cítite, že sa vám v hlave objavujú dotieravé myšlienky, mrzutosti alebo problémy, môžete si kedykoľvek otvoriť aplikáciu Talkspace a porozprávať sa o tom so svojím terapeutom.
Kedy nájdenie online terapeutickej služby , mali by ste sa vždy uistiť, že spĺňa Požiadavky HIPAA takže všetko, čo pošlete svojmu terapeutovi, bude zaistené, aby zostalo súkromné. Majte tiež na pamäti bezpečnostné štandardy. Talkspace je kompatibilný s HIPPA a na zaistenie vašej bezpečnosti používa zabezpečenie bankového stupňa. A na záver nezabudnite - terapeuti Talkspace majú vždy licenciu a majú viac ako 3 000 hodín klinických skúseností. Bez ohľadu na to, s čím potrebujete pomôcť, budú vás môcť viesť, či už tvárou v tvár alebo prostredníctvom textu.