To, čo mamičky potrebujú najviac, je ich duševné zdravie

Príliš veľa amerických žien, ktoré nemajú podporu v oblasti duševného zdravia, prežívajú pri prechádzaní súčasným materstvom emočné krízy. Ako zakladateľka stránky ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere) som každý deň svedkom matiek, ktoré sú osamelé, vyčerpané, úzkostlivé, depresívne, trpia PTSD a tlačia sa na svoje psychologické hranice. 'Sexizmus robí ženy chorými,' varovala Jessica Valenti jej dnes už klasický stĺpik preThe Guardian . Neustála hrozba útoku, urážky a prepustenia dáva ženám pocit hypervigilancie, ktorá je spojená s psychickým utrpením.

Materstvo vyčerpáva vyčerpané psychologické zdroje žien, vďaka čomu sú obzvlášť náchylné na problémy duševného zdravia. Mnoho mamičiek nemá čas ani energiu na to, aby pochopili, prečo sa cítia tak strašne. Vďaka tomu internalizujú svoje pocity a robia deň čo deň to najlepšie, čo vedia.

Najlepšie výzvy zaneprázdnených mamičiek

Zatiaľ čo hormóny sú často obviňované z narušenia psychickej pohody žien, väčšina kríz v oblasti duševného zdravia, o ktorých sa dopočujem, vyplýva z rodových očakávaní spoločnosti a z reakcií na materstvo. Identifikoval som desať výziev Americké matky čelia v dôsledku nerovnosti a sexizmu. Úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory, ako napríklad ekonomický stres, rasizmus a klasizmus, ale každodenné bombardovanie sociálnymi vplyvmi môže ohroziť emocionálne a psychologické blaho matky bez ohľadu na to, kde žije, koho miluje alebo akú má farbu. . Nasledujúcich desať výziev sú tie, ktoré najviac počúvam od zaneprázdnených mamičiek.

1. Mama vina

Univerzálna téma materstva, vina zhoršuje skutočnosť, že obviňovanie mamy je národnou zábavou. Vina matky sa začína počas tehotenstva a zhoršuje sa, keď sa priatelia, rodina a médiá fixujú na vnímané chyby v našom materstve. Naša láska k našim deťom nás robí náchylnými na naše druhé dohadovanie a neustálu ľútosť. V skutočnosti sme obzvlášť citliví na pocit viny, pretože chceme veriť, že máme vplyv na naše deti.

2. Spánková deprivácia

Množstvo nedávnych štúdií zdôrazňuje, že matky zápasia s rokmi prerušovaného spánku, ale nepotrebujeme, aby vedci potvrdzovali to, čo už vieme: Sme vyčerpaní! Kumulatívny dopad nedostatku spánku je, bohužiaľ, nebezpečný pre naše duševné zdravie a prispieva k depresiám, úzkostiam, stresu, záchvatom paniky a ďalším zdravotným problémom.

3. Rovnováha medzi prácou a rodinou

Naša kultúra a naši zamestnávatelia očakávajú, že budeme vychovávať rodiny, akoby sme nemali kariéru a pracovať, akoby sme nemali deti. Tieto stretávajúce sa očakávania si vyberajú psychicky, pretože milióny pracujúcich mamičiek sa každý deň pretĺkajú a obetujú, aby dosiahli rovnováhu. Bez rodinnej dovolenky a inej podpory sa príliš veľa z nás cíti unavených, vyčerpaných a previnilo.

4. Starostlivosť

Napriek ženskému hnutiu a pokrokom vo vzdelávaní ženy vykonávajú prevažnú väčšinu neplatených opatrovateľských prác, či už o starších, chorých alebo vlastné deti. Váha tohto bremena je neúprosná a tvrdá.

5. Deti s chronickými chorobami a špeciálnymi potrebami

Štatistické údaje o rozvode ukazujú, že väčšina manželstiev neodoláva tlaku dieťaťa so špeciálnymi potrebami a že matky sa v drvivej väčšine stávajú primárnymi opatrovateľkami dieťaťa. Herkulovské úsilie mamičiek, zriedka odmenené alebo ocenené, často stojí v ceste starostlivosti o seba a vedie k vyhoreniu.

6. Pracovná diskriminácia

Mamičky, ktoré pracujú mimo domu (a väčšina z nich to robí), často čelia nerovnakému platu a nerovnakému zaobchádzaniu. Vyvažovanie práce a rodiny je dosť ťažké; ďalšie vytváranie stresu, nedostatok mentorov a bariéry mobility smerom nahor. Väčšina organizačných kultúr naďalej neprimerane odmeňuje mužov, ale takáto diskriminácia môže byť jemná, a preto je ťažké ju odhaliť a bojovať proti nej.

7. Obrázok tela

Zahanbenie tela sa netýka iba dospievajúcich dievčat na Instagrame. Médiá príliš často upozorňujú na telá celebrít - úžasne fit a bez strií. Tieto obrázky prispievajú k nedostatku vlastnej hodnoty , odpor k sebe samému a v extrémnych prípadoch poruchy príjmu potravy. Aby toho nebolo málo, od mnohých mamičiek som počula, že ich partneri a členovia rodiny im znižujú váhu dieťaťa.

prečo som vždy v strese?

8. Kultúra sexuálneho napadnutia / znásilnenia

Najmenej jedna z piatich žien zažije počas svojho života znásilnenie alebo pokus o znásilnenie. Uprostred hnutia #metoo zdieľali milióny žien zjavné, ale bolestivé uznanie, že mlčali a tvrdo pracovali, zatiaľ čo tí, ktorí ich týrali alebo na ne útočili, bez odvetného konania liezli po podnikových a politických rebríčkoch. Pre už vystresované mamičky je toho príliš veľa - najmä tých z nás, ktoré dúfali, že to pre naše dcéry bude iné.

9. Domáce násilie a zneužívanie

Miera domáceho násilia a zneužívania dosiahla v spoločnosti neúnosnú úroveň. Značný počet mamičiek, ktoré hľadajú podporu na ESME, opustil násilné vzťahy. Aj keď sa odvážne rozhodli odísť, psychologická trauma pretrváva a môžu byť ľahko vyvolané. Sexuálne násilie v skutočnosti spôsobilo, že ženy sú najväčšou skupinou ľudí postihnutých PTSD.

10. Sólo materstvo

Osamelé matky v súčasnosti vychovávajú 23 miliónov amerických detí. Väčšina slobodných matiek musí bojovať s nedostatkom spánku, stigmou, konfliktmi s bývalými a finančnou neistotou. Minimálna mzda udržuje veľa slobodných mamičiek pod úrovňou chudoby - aj keď pracujú na plný úväzok! Po celej Amerike sú útulky pre bezdomovcov posledným útočiskom pre mnoho rodín s jedným mamom. Nie je prekvapením, že chudoba a hospodárske ťažkosti súvisia s úzkosťou a depresiou. Iba mamičky odvádzajú pozoruhodnú prácu, ale za akú cenu ich duševná pohoda?

Získanie matiek potrebnú podporu

Rodová diskriminácia, týranie a zanedbávanie, ktorým matky čelia, sa môžu javiť ako ohromujúce. S podporou a obhajobou sa mamičky napriek tomu môžu vyhnúť škodlivým účinkom výziev, ktoré som popísala, a začať ich liečiť. Potrebné sú zmeny najmä na individuálnej, organizačnej a spoločenskej úrovni. Ďalej uvádzame tri oblasti, ktoré je potrebné reformovať.

Služby duševného zdravia

Ženy sú bežne vyšetrené na prítomnosť popôrodná depresia po pôrode , ale obavy z duševného zdravia matiek potom rýchlo spadnú z radaru systému zdravotnej starostlivosti. Kým nebudeme uznávať a vyrovnávať sa s významnými sociálnymi výzvami pre duševné zdravie matiek, americké mamičky budú aj naďalej trpieť vyššou mierou depresie, úzkosti, vyčerpania a PTSD ako u širokej verejnosti. Odborníci v oblasti duševného zdravia môžu urobiť viac, aby objasnili potrebu zmeny týchto psychologicky represívnych skutočností.

Predstavte si spoločnosť, v ktorej môžu dievčatá a ženy získať prístup k podpore duševného zdravia a odborníkom, ktorí im pomôžu pochopiť nerovnosť v reálnom čase, a nie roky po tom, ako už utrpeli jej zhubné účinky. Terapeutické a podporné skupiny môžu pomôcť znížiť vinu matky, ukázať ženám, že nie sú samy, a splnomocniť matky, aby našli spôsoby, ako sa vyhnúť a ukončiť zneužívajúce vzťahy .

Inštitucionálna podpora (škola a práca)

Nastal čas pre organizácie, ktoré platia ženám za rovnakú prácu menej ako muži, penalizujú ženy za čerpanie materskej dovolenky a inak diskriminujú ženy len preto, že majú deti. Mali by sa vyžadovať inštitúcie, aby prijali politiky, ktoré predpokladajú, že muži sú hlavnými živiteľmi rodiny a že ženy iba zarábajú vreckové.

Organizácie musia vykonať štrukturálne a ideologické zmeny, aby zodpovedali sociálnej realite súčasného materstva. Okrem zavádzania politík priateľských k rodičom by progresívne organizácie mali poskytnúť zdroje, ktoré by rodičom pomohli vyrovnať sa s emočnými a psychologickými stresovými faktormi rodičovstva. Vnútorné poradenstvo, podporné skupiny a denná starostlivosť na mieste by zvýšili blahobyt zamestnancov a študentov, čo je dobré pre všetkých - nielen pre matky.

Verejná politika

Matky sú pravdepodobne jednou z najväčších záujmových skupín v krajine, napriek tomu sa im ťažko mobilizuje, keď sú vyčerpané a zaneprázdnené každú minútu dňa. Vďaka zvýšenému prístupu a podpore duševného zdravia by matky mali viac energie na obhajovanie a organizáciu zákonov a politík na podporu rodín a rodovej rovnosti. Národná podpora pre rodinnú dovolenku, starostlivosť o deti, centrá chorej starostlivosti, rovnaká mzda, poukazy na podporu duševného zdravia, menej represívna verejná pomoc, lepšia verejná doprava a daňové úľavy pre malé podniky vhodné pre rodinu sú len niektoré zo spôsobov, ako my ako národ môže podporovať psychické blaho matiek.

Duševné zdravie je stavebným kameňom posilňovania postavenia žien . Preventívna a trvalá podpora duševného zdravia by transformovala našu spoločnosť tým, že by sa dievčatám a ženám umožnilo rozpoznať a bojovať proti štruktúram, vďaka ktorým je materstvo tak psychologicky zbavené.

DR. Marika Lindholmzaložený ESME.com roznietiť spoločenské hnutie Solo Moms. Marika, vyštudovaná sociologička, učila na Northwestern University viac ako desaťročie kurzy nerovnosti, rozmanitosti a pohlavia. Po rozvode, keď svoje dve deti opustila sama, si uvedomila, že matkám Solo Moms chýbajú potrebné zdroje, podpora a spojenie. Svoju sociálnu platformu Empowering Solo Moms Everywhere vybudovala na základe tejto kombinácie akademických a osobných skúseností. Marika je tiež spolueditorkou Máme to: Sólo mama, príbehy o drti, srdci a humore , úprimná, zábavná a neotrasiteľne úprimná antológia - napísaná 75 autormi filmu Solo Mom, vrátane Amy Poehler, Anne Lamott a Elizabeth Alexander -, ktorá oslavuje knihy Solo Moms: ich húževnatosť, odvaha a tvrdá láska k deťom. Mariku nájdete na adrese [chránené e-mailom] .