Prečo je impulzívne správanie tak ťažké kontrolovať?

Mnoho z nás nevie presne, prečo robíme kroky, ktoré robíme. Od prejedania sa, keď nemáte hlad, po prejedanie saešte inýpiť cez týždeň alebo posielať SMS správy niekomu, o kom vieme, že by sme si nemali písať SMS, kontrola impulzívneho správania môže byť obrovskou výzvou.

Prečo konáme na základe týchto impulzov? Existuje celý rad dôvodov a pochopenie, ktoré z nich sa na vás vzťahujú, vám môže pomôcť zistiť, ako najlepšie vyriešiť svoju impulzivitu.

ako sa testujete na adhd

Dôvody impulzívneho správania

Impulzívne správanie môže byť znakom duševného ochorenia, súčasťou nášho genetického zloženia alebo zakorenené v našej osobnosti. Ďalej sú uvedené hlavné dôvody, prečo sa v našich životoch prejavuje impulzivita.

Biológia

Niektorí ľudia sú káblovaní tak, aby boli impulzívnejší ako ostatní. Existuje „ hľadanie senzácie ”Typ osobnosti, a viete to, ak ho máte. Ako dieťa ste boli tou, ktorá bez rozmýšľania vzala všetkých odvážlivcov. Ako tínedžer ste dostali na svojej licencii body za prekročenie rýchlosti alebo ste pil, až kým ste sa nezhodili na domácich večierkoch.

V dospelosti ste stále prepojení pre impulzivitu. Pravdepodobne máte rodiča, ktorý je zapojený podobne, pretože tento typ osobnostných znakov, rovnako ako mnoho ďalších, má významnú genetickú zložku.

Depresia

Keď ste cítiť sa depresívne , zapojenie sa do nejakého nového, impulzívneho správania vám môže poskytnúť krátke informácie dopamín nával. Svoju depresiu v zásade liečite impulzívnym správaním, ako je prejedanie sa, nadmerné pitie, nadviazanie kontaktu s niekým, kto sa vám skutočne nepáči, alebo iné bezohľadné správanie.

Bohužiaľ a ako sa dá predvídať, táto maxima sa rýchlo vytratí a depresia zostáva.

ADHD

Ľudia s ADHD sú predisponovaní k impulzívnosti. Môžu zahmlievať veci, ktoré neskôr ľutujú, robiť rozhodnutia v okamihu alebo sa dopúšťať zneužívania návykových látok.

pretrvávajúca depresívna porucha (dystýmia)

Neliečená ADHD môže u ľudí vyvolať pocit, že sami seba neovládajú, čo je strašidelný pocit.

Poruchy osobnosti

Impulzivita je charakteristickým znakom určitých porúch osobnosti, napr Hraničná porucha osobnosti (BPD). Konkrétny typ impulzivity zvyčajne pripomína sebabotáž.

Napríklad niekto s BPD môže ukončiť vzťah po jednom boji alebo na základe impulzu ukončiť prácu po pocite, že ho šéf urazí. Tiež pokusy o samovraždu a hrozby, ktoré sú charakteristické pre BPD, sú svojou povahou impulzívne a pramenia priamo z obáv z opustenia.

kde sa nechať otestovať na adhd

Nedostatok dôvery

Ľudia sa niekedy cítia neistí alebo nerozhodní, takže robia impulzívne rozhodnutia, aby si zachránili tvár a konali istejšie a pod kontrolou, ako sa cítia.

Napríklad niekto, kto si nie je istý svojimi pracovnými výkonmi, môže impulzívne skončiť, skôr ako riskovať zlé hodnotenie práce a súvisiace rozpaky. Tento typ impulzivity sa primárne vykonáva mimo vyhýbanie sa a strach z odmietnutia .

Hľadanie pomoci pre impulzívne správanie

Ak bojujete s impulzívnym správaním, je dôležité pochopiť, čo motivuje vašu impulzivitu. Samozrejme, niekto, kto má ADHD, bude musieť svoju impulzivitu riešiť inak, ako niekto, kto bojuje s nízkou sebaúctou a tendenciou k sebasabotácii.

Terapia môže byť užitočná pri hľadaní koreňa vášho impulzívneho správania a pri hľadaní spôsobov, ako znížiť túžbu konať podľa neho. Nemusíte byť navždy vydaní na milosť a nemilosť svojej vlastnej impulzívnosti. Namiesto toho budete mať väčšiu kontrolu nad svojím správaním a vlastným životom.