Prečo nás cítia naše pocity silnejšími

Už ste sa niekedy ocitli hlboko v starom dobrom sobfeste z dôvodov, ktoré nedokážete formulovať? Alebo ste možno doslova cítili, ako vám vrie krv z príliš mnohých dôvodov, aby ste presne určili. Možno vás v práci zastihla prestrelka emócií a pocitov.
Väčšina terapeutov vám povie, že emócie sú prirodzené a veľmi ľudské, ale niekedy je na výber, či svoje pocity skutočne pocítite.
Počkajte, nie sú emócie a pocity to isté?
Nie. A táto ďalšia informácia by mohla skutočne zachrániť poslednú škatuľku tkanív pred tým, ako sa znova spustia slzy.
Skôr ako sa dostaneme k tomu, prečo je dôležité cítiť svoje pocity, musíme si ujasniť, v čom sú tieto dve veci - emócie a pocity - odlišné, aj keď sú často zameniteľné.

Rozdiel medzi emóciami a pocitmi

Aj keď sú pocity aj emócie odpoveďou na vonkajšie podnety, pochádzajú z rôznych častí nášho tela . Emócie sú fyzické zmeny v našom tele, zatiaľ čo pocity sa formulujú v našej mysli. Cítime vzrušenie, hanbu, smútok atď., Až keď naše telo reaguje na podnety a následne dáva našej mysli vedomie, ako sa cítime.
Ako príklad si môžete predstaviť, že idete po ulici a keď odbočíte za roh, narazíte takmer do ex, ktorú ste nevideli od dňa, keď ste sa rozišli. Okamžite sa váš srdcový rytmus zrýchli, ústa vyschnú a myseľ začne pretekať. Tieto posuny vo vašom fyzickom bytí sú emocionálnou reakciou.
Zatiaľ čo vaše telo vysiela správy, ktoré signalizujú strach a prekvapenie, keď stojíte na rohu ulice, váš mozog je zaneprázdnený používaním údajov na určenie toho, ako budete reagovať. Prežívate strach, pretože vaša myseľ pripomína, ako vás to zranilo? Alebo pretože táto osoba predstavuje zlyhanie a bojíte sa, že zlyháte znova? Určite vás prekvapili, ale či sa budete cítiť trápne, šokovaní alebo umŕtvovaní, bude závisieť od toho, aké zážitky si s touto osobou spojíte a s vašou minulosťou. Táto odpoveď nám nakoniec dáva naše pocity.
Na rozdiel od pocitov, ktoré sú vysoko osobné, základné emócie sú univerzálne pre takmer všetkých ľudí . Aj keď všetci prežívame takmer rovnaké fyziologické zmeny, aké môžu emócie vyvolať (zmena srdcového rytmu, sčervenanie alebo zblednutie, potenie a náhle problémy so žalúdkom), pocity sa líšia od človeka k človeku na základe naučených skúseností a spomienky. Emócie z nás robia ľudí a naše pocity nás robia jedinečnými! Spoločne formujú naše reakcie na obrovské spektrum zážitkov počas celého života.

Prečo musíte cítiť svoje pocity

Emócie a pocity majú okrem toho, že ste, kto ste, aj niekoľko dôležitých úloh, pokiaľ ide o zdravie. Tu sú tri dôvody, prečo je dôležité prijať emócie a cítiť svoje pocity.

Nemôžeme byť šťastní bez smutných

Bohužiaľ si nemôžeme vždy zvoliť pocity, ktoré cítime. Aj keď by bolo super pohodlné znecitliviť všetky tie mizerné, nikdy by sme nespoznali kontinuum, ktoré nám pomáha spoznať aj tie dobré. Bez smútku by boli naše radosti oveľa menej radostné! Je to práve táto škála emócií, ktorá zafarbuje každú ľudskú skúsenosť, ktorú máme - je to nevyhnutná súčasť bytia, kto je!
Okrem toho, že nie je zdravé otupiť naše pocity (máme ich z nejakého dôvodu), potlačenie pocitov, ktoré sú vyvolané negatívnymi skúsenosťami, môže mať vážny dopad na naše duševné zdravie. Je známe, že riziko problémov, ako je úzkosť a depresia, rastie spolu s potlačenými emóciami a tiež s radom fyziologických zmien. Ak sa ukazuje, že zvládanie vašich emócii a pocitov s nimi spojených je stresujúce, je skvelým miestom pre prácu s nimi dôveryhodná osoba, napríklad licencovaný profesionál. Terapeut vám môže pomôcť zdravým a konštruktívnym spôsobom odhaliť a pochopiť základné príčiny vašich emócií.

ako sa dostať z toxického vzťahu

Pocity nám pomáhajú robiť inteligentnejšie rozhodnutia

Je nevyhnutné naladiť sa na svoje pocity - váš život od toho môže doslova závisieť! Možno o tom nebudete vedome premýšľať, ale emócie pomáhajú informovať všetky naše rozhodnutia. Od malých rizík, ako napríklad beh cez ulicu, keď sa svetlo má červenať, až po väčšie veci, ako napríklad to, či ponúknete alebo nevydáte ponuku na požadovaný dom, podnietia pocity, ktoré nám umožňujú premýšľať o tom, ako by mohli tieto voľby ovplyvniť naše životy.
Postupom času a s praxou budete schopní lepšie pochopiť, čo vám spôsobuje istý pocit. Pozastavenie, premyslenie a zhodnotenie pocity v celom tele počas intenzívnej situácie vám umožní začať vytvárať kognitívne spojenia s pocitmi, ktoré máte v reakcii na ne. Niektorí ľudia považujú písanie v časopise alebo v inej umeleckej praxi za účinný spôsob, ako začať rozpoznávať svoje emócie, okolnosti, ktoré ich vyvolali, a spôsob, akým sa v nich cítia.
Nakoniec naše emócie slúžia ako poslovia pre náš mozog a upozorňujú nás, že je čas venovať pozornosť. Keď si osvojíte túto zručnosť, budete môcť pomocou svojej intuície a získaných skúseností lepšie prechádzať životnými výzvami.

Pocity nám pomáhajú spojiť sa s ostatnými

Vystavujeme sa zraniteľnosť otvára nás mnohým veciam, z ktorých v neposlednom rade je to príležitosť posilniť medziľudské vzťahy. Rozbalenie našich emócii a zdieľanie toho, čo nás naučili s ostatnými, sa môže cítiť nepríjemne alebo strašidelne, ale v priebehu času a s ľuďmi, ktorým dôverujeme, nám tento proces umožňuje spojiť sa na hlbšej a ľudskejšej úrovni s ľuďmi okolo nás.
Cítenie našich pocitov a čerpanie z minulých skúseností, aby sme si spomenuli, ako sa v nás cítili, nám dávajú silu mať vzťah k ostatným. Umožňuje nám tiež rozvíjať empatiu, väčšie vedomie a súcit. Tieto vlastnosti nás robia relatívnejšími a umožňujú ostatným, aby sa cítili bezpečne a dôverovali nám na oplátku.
Kľúčovým prvkom v učení, ako cítiť svoje pocity, je dostať sa do súcitu so sebou samým - to znamená rozšíriť zlaté pravidlo na seba. Keď si zvykneme prejavovať láskavosť a trpezlivosť sami k sebe a k svojmu okoliu, postupne si zlepšujeme svoje vzťahové schopnosti. Často je lákavé myslieť si, že veci zvládneme sami, ale pri bolestivých zážitkoch je nevyhnutné mať podporujúcich priateľov a rodinu. Silná komunita a podporný systém môže poskytnúť silu v náročných časoch a radosť v časoch, ktoré si zaslúžia oslavu.
Ste pripravení začať cítiť svoje pocity, ale nie ste si istí, kde začať? Existuje veľa zdravých spôsobov, ako spracovať svoje emócie, a licencovaný terapeut vám môže pomôcť prísť s plánom.
Prežívanie emócií, najmä keď sa spája s bolestivými spomienkami, môže byť strašidelná vec. Nájsť niekoho, s kým sa môžete porozprávať a komu dôverujete, je nevyhnutnou súčasťou uzdravenia. Pre mnohých je online terapia vhodným začiatkom ktorá umožňuje ľuďom hovoriť s terapeutom iba pár hodín po registrácii a väčšina klientov sa ohlási cítiť sa lepšie po 3 mesiacoch .