Prečo je rodičovstvo najväčšou výzvou pre udržanie môjho duševného zdravia

Dnes ráno ma o 5:13 zobudil môj šesťročný chlapec, ktorý zúfalo potreboval napiť vody - a ktorý zjavne potreboval kňučať z plných pľúc, aby mi to povedal. To by nebol taký veľký problém, keby som nebol hore pol noci so zlou nádchou hlavy ... rovnakou nádchou, ktorú ma môj syn držal hore celú noc dva dni predtým.

Netreba dodávať, že som ráno strávil búšením hlavy, celodennou prácou predo mnou, ktorú som nemohol odložiť, a poriadnou dávkou nevôľa .

Tento malý okamih môjho života nie je ničím neobvyklým. Ako pracujúca dvojnásobná matka je toho na tanieri vždy veľa. Zdá sa, že niekto je vždy chorý, potrebuje jedlo alebo pitie alebo emočnú podporu. A pretože sú moje deti a milujem ich na Mesiac a späť, ocitám sa v tom, že potreby svojich detí kladiem asi o desať míľ pred svoje vlastné.

Výchova detí je jednou z najúžasnejších a najprínosnejších vecí, aké som kedy urobil, ale ak hovorím úprimne, urobilo si to obrovskú daň na mojom duševnom zdraví. Ako niekto s úzkosť porucha, emocionálny dopad materstva občas veľmi sťažil zvládnutie môjho už aj tak krehkého duševného stavu. A viem, že v tejto skúsenosti nie som sám.

môže vás olanzapín dostať vysoko?

Matky nesú bremeno „neviditeľnej záťaže“

Len druhý deň som narazil na nedávno zverejnenú štúdiu v Sexuálne roly Prišiel som trochu príliš relatable. Vedci zistili, že väčšine žien sa zhoršuje duševné zdravie po narodení detí. Ženy nesú hlavnú časť „neviditeľnej práce“ v ich domovoch: organizácia harmonogramu ich rodiny, ďalšie všeobecné manažérske úlohy a starostlivosť o emočné blaho ich detí. Pri tomto procese často dávajú späť svoje duševné zdravie.

'Až donedávna nikto neprestal myslieť na samotnú mamu,' povedal suniya luthar , hlavný autor štúdie a dodal, že „nie je pochýb o tom, že neustále žonglovanie a vykonávanie viacerých úloh doma negatívne ovplyvňuje duševné zdravie.“

Hovorí Luthar, najmä to, že všetky matky, ktoré sa starajú o emočné starosti, môžu viesť k pocitom „prázdnoty“ a „úzkosti“, ako aj k „nízkej úrovni spokojnosti so životom celkovo as manželstvo alebo partnerstvo. “ Inými slovami, rodičovstvo - ktoré nám bolo sľúbené, že bude tou najuspokojivejšou úlohou, ktorú sme mohli podstúpiť - nás môže niekedy zanechať v depresii, úzkosti a úplnej nenaplnenosti.

som samodeštrukčný kvíz

Poruchy duševného zdravia majú tiež vplyv na otcov

Boje za duševné zdravie spojené s rodičovstvom ovplyvňujú aj otcov, a to možno škodlivejšie. Muži zvyčajne nedávajú najavo svoje pocity ľahko ako ženy a rovnako nehľadajú pomoc so svojím duševným zdravím.

Správa z roku 2016 z časopisu University of Massachusetts ‘Journal of Parent and Family Mental Health , napríklad zistil, že po pôrode depresia - zvyčajne sa to týka iba matiek - bolo takmer také bežné u otcov ako u mamičiek.

V skutočnosti 4 až 25% otcov pociťuje popôrodnú depresiu počas prvých 3 až 6 mesiacov po narodení ich detí. Ich príznaky sú podobné ako u čerstvých matiek: nedostatok záujmu o bežné činnosti, nespavosť, samovražedné myšlienky, pocity viny a beznádeje. Ale oteckovia zvyčajne pociťujú aj ďalšie príznaky - napríklad podráždenosť, vyhýbanie sa, impulzívnosť , a dokonca aj násilné správanie - to sa dá ľahko prehliadnuť ako príznaky popôrodnej poruchy duševného zdravia.

Rodičia tiež potrebujú podporu

Čo sa teda dá s tým všetkým robiť? Okrem učenia sa rozpoznávať príznaky porúch duševného zdravia - a zaistenia toho, aby viac lekárov a terapeutov pochopilo súvislosti medzi nimi a záťažou rodičovstva - je kľúčové zhromaždenie siete podpory. Na rozdiel od iných dôb v histórii v súčasnosti vlastne neexistuje „dedina“ pre rodičov. Mnohí žijú bez širšej rodiny v okolí alebo pocitu komunity so spolu rodičmi. Ideme na to sami, berieme na seba fyzickú a psychickú záťaž bez pozitívnej podpory.

ako zastaviť vytrhávanie vlasov

Podpora môže mať formu dobrého terapeuta. Jedným z dôvodov, prečo milujem online terapiu, je to, že zapadá do môjho nabitého programu mamy! Využite tiež toľko pomoci v starostlivosti o domácnosť a starostlivosť o deti, koľko si môžete dovoliť. Uistite sa, že sa často schádzate s ostatnými rodičmi, aby ste tento boj pochválili a zdieľali ho.

V mojom prípade viem, že sa musím ubezpečiť, že všetci v mojom dome rozumejú tomu, že sme v tom všetci spoločne. Prispievať rovnako, pokiaľ ide o domáce práce a „neviditeľné“ zaťaženie nie je dobré len pre náš domov, ale aj dobré pre duševné zdravie každého, kto sa v ňom nachádza. Nakoniec, ak mama nie je šťastná, nikto iný tiež nie je.