5 dôvodov, prečo sa ľudia vyhýbajú liečbe duševného zdravia

Vy ste to prijalipotrebaísť do terapia - ale dostať sa z dverí do kancelárie sa cíti ako neprekonateľná výzva. Väčšina z nás koniec koncov nepozná terapiu. Nevieme, čo povieme. Mali by sme vlastneklamaťna gauči, ako to robia vo filmoch, alebo je v poriadku len tak sedieť? (Sedenie, mimochodom, je v poriadku a často sa uprednostňuje.)
Prekonať strach z terapie je jediný spôsob, ako využiť výhody, ktoré môže poskytnúť. Tu je päť bežných dôvodov, prečo sa ľudia vyhýbajú liečbe. Platí pre vás nejaký prsteň?

krátkodobé postihnutie pre depresiu

1. Tvárou v tvár strašidelným pocitom je (uhádli ste to) strašidelné

Nikto nikdy nebude tvrdiť, že terapia je ľahká - a ak to urobí, možno nehovorí úplnú pravdu. Aj tí najvážnejší obhajcovia terapie na svete uznajú stres: dôverujete blízkemu človeku so svojimi najhlbšími tajomstvami a najväčšími starosťami a dúfate, že vašu psychiku zažehná!
Terapia vyžaduje hĺbenie a odhaľovanie svojho vnútra. Vlastné skúmanie je desivé - ale nevyhnutné. Pamätajte na výrok: „Veci sa zhoršujú skôr, ako sa zlepšia.“ Niekedy to platí aj pre vaše duševné zdravie.
Urobte prvý krok hneď a čoskoro tieto desivé pocity prekonáte. Nikdy nezabudnite na najväčší prínos terapie : Po celú dobu budete mať po svojom boku profesionála.

2. Terapia môže trvať aDlhéČas ... Bude to vôbec fungovať?

Uzdravenie rán po celý život a dokonca aj to, že sa v práci cítite o niečo menej stresovaní, nie je proces cez noc. Prieskum ukazuje že 50% pacientov vyžaduje 15 až 20 sedení - to sú tri mesiace, ak chodíte každý týždeň. Ak ste ani nešlijedenrelácia, môže byť táto časová osa odstrašujúca. Chceš sa mať lepšieteraz, nie o tri mesiace.
Ak však otáľate so začatím liečby, robíte iba budúcnosť - ste medvedí službou. Nemôžete sa zlepšiť, ak na to nebudete mať čas. Každá chvíľa premrhaná premýšľaním mohla ísť k zlepšeniu vášho duševného zdravia a podniknutiu krokov vpred. Tri mesiace niekedy môžu prejsť len okamih, stačí si pomyslieť, aké rýchle bolo leto, keď vidíte, ako sa menia prvé listy.

3. Hanba sa dá konzumovať

Ale čo keď ma môj sused vidí vychádzať z kancelárie môjho terapeuta?, možno by ste sa čudovali. Myšlienka, že niekto iný môže poznať vaše najosobnejšie boje, môže stačiť na to, aby ste sa dostali z liečby - ale nemôžete nechať, aby vás vnímanie ľudí brzdilo.
Prvý: Nie ste sami. Asi štyria z 10 dospelých v USA alebo 42% , hľadali terapiu. Ak vás sused zbadá, ako sa plížite z kancelárie terapeuta, tak čo? Pravdepodobne bola tiež na liečení.
Druhá: Americká stigma v oblasti duševného zdravia, že „je to všetko v hlave“, môže byť všadeprítomná a škodlivá. Nehanbili by ste sa ísť do lekárskej ordinácie liečiť váš nízky krvný tlak, však? Váš mozog sa nijako nelíši. Bez ohľadu na vašu diagnózu, vaše duševné zdravie je vaše zdravie a potrebuje - nie,zaslúži si- liečba.

4. „Môj priateľ mal zlú skúsenosť, takže tiež budem“

Akokoľvek je to nešťastné, niekedy vy a prvý terapeut, ktorého navštívite, jednoducho nekliknete. Možno to tak bolo u vášho priateľa: zúčastnili sa sedenia, nenávideli svojho terapeuta a už sa nevrátili. Alebo - ako to býva vo všetkých profesiách - váš kamarát jednoducho narazil na niekoho, kto nebol taký dobrý, ako by chceli.
Je ľahké považovať skúsenosti našich známych za všeobecne pravdivé, ale nie panika: 76% Američanov uviedli, že ich čas v terapii bol „veľmi“ alebo „trochu“ pozitívny. Iba šesť percent malo negatívnu skúsenosť. Je veľká šanca, že aj vy budete mať radosť z práce s terapeutom. Aj keď na začiatku môže byť ťažké nebyť nervózny, skúste sa zamerať na dlhodobé výhody oproti krátkodobým nepríjemnostiam, ktoré môžete cítiť. Pamätajte, prečo robíte tento krok!

5. 'Nie som blázon ... nie? “

Niektorí ľudia sa vyhýbajú liečbe z rovnakých dôvodov, prečo sa vyhýbajú lekárskej liečbe: Pretože ich príznaky nie sú „také zlé“. Napríklad dostanete iba amáloniekedy nahnevaní alebo ste smutní iba raz za čas - aj keď tie dni „raz za čas“ zahŕňajú trávenie času skrčeného v posteli a neschopnosti fungovať. Môžete mať pocit, že iní ľudia majú väčšie problémy a veríte tomu terapeuti trávia čas riešením týchto vážnejších problémov. Každý má svoje vlastné skúsenosti, pozadie a pocity - čotymať problémy s vecami, či už malými alebo veľkými.
Vaše príznaky môžucítiťmenšie, ale aj menšie príznaky môžu naznačovať veľký problém. Lepšie je skontrolovať sa, nie?
Možno sa však táto „kontrola“ stále zdá byť desivá. Opäť, rovnako ako pri lekárskom ošetrení, by ste sa mohli báť diagnózy. Pamätajte, že štítok na vás nič nezmení. Vedieť, že máte bipolárnu poruchu, vaše správanie nezmení - ale uľahčí vám hľadanie liečby.
Áno, terapia môže byť strašidelná a nakoniec by ste sa procesu mohli venovať niekoľko mesiacov, ale výsledok stojí za každú sekundu.