Prečo je karanténa príliš ťažká aj pre introvertov

Považujem sa za dosť tvrdého jadra introvert , a musím priznať, že keď moja rodina minulý rok v marci išla do karantény, bola tu moja časť, ktorá bola akosi nadšená. Samozrejme, nebol som nadšený z predstavy nebezpečného a smrtiaceho vírusu, ktorý si razí cestu okolo sveta. Ale predstava, že v dohľadnej dobe budem musieť zostať doma a vzdialená od ostatných? To nezneložezlé pre mňa.

na čo slúži geodon

Moja rodina bola teraz umiestnená do karantény a spoločensky dištancovaný celkovo štyri mesiace a jeden týždeň (nie že by som sledoval!) a môžem povedať, že aj keď tento nový životný štýl určite má nejaké výhody, nie sú to všetko slnečné lúče a ruže, dokonca ani z pohľadu tohto farbeného v vlna introvert.

Aj keď je každý znepokojený tým, že extroverti nedosahujú socializáciu, ktorú potrebujú na to, aby uživili svoje dušičky sociálnych motýľov, možno by to bola pre introvertov úľava?

Poviem vám, prečo to tak nie je.

Socializácia je ohromujúca ako nikdy predtým

Pred karanténou som bol typ človeka, ktorý sa obával telefonovania. Ak sa niečo dalo vyriešiť prostredníctvom textu alebo e-mailu, nevidel som dôvod telefonátu, ktorý bol časovo aj emočne vyčerpávajúci.

Uvidíte, že mnohým z nás introvertov pripadá spoločenská záťaž stresujúca nie preto, že by sme povedzme nemali radi ľudí, ale preto, že táto skúsenosť môže byť ohromujúca. Krátke rozhovory, trápne ticho, príliš horlivé osobnosti, únava zo súcitu ... zoznam pokračuje. My introverti máme tendenciu cítiť veci a absorbovať veci do hĺbky, najmä pokiaľ ide o druhých ľudí. Radi komunikujeme s ostatnými, ale v malých, odmeraných dávkach.

Pred pandémiou bolo viac na výber, ako môžeme komunikovať s ostatnými. Možno by to urobila rýchla textová konverzácia. Možno rande s kávou každý s každým. Možno malá večera. Od čias karantény a sociálneho dištancovania však nie je toľko možností. Alebo skôr, existuje jedna možnosť: Zoom.

Áno, v súčasnosti sa majú v podstate všetky zmysluplné interakcie odohrávať prostredníctvom online videokonferencií. A aj keď to môže byť to najlepšie, čo máme, pre introverta môže byť digitálna socializácia mimoriadne náročná a vyčerpávajúca. Únava zo zväčšenia je skutočná a hoci môže mať vplyv aj na extrovertov, pre introvertov je obzvlášť ťažká.

Zopárkrát, čo som za posledných pár mesiacov zväčšil (našťastie to kvôli práci nemusím robiť často), cítil som sa úplne ohromený. Desať zaškatuľkovaných tvárí na mňa zízalo. Bolo prakticky nemožné prečítať niekoho narážky, vedieť, kedy mám hovoriť, pretože som nemohol povedať, kto sa na koho pozerá. A už len to množstvo tvárí a osobností, ktoré na mňa naraz pozerali z obrazovky, bolo závratné.

Spoločensky vzdialené stretnutia - kde sú všetci maskovaní a sedenie stojí šesť stôp od seba - nie je oveľa lepšie. Ste tu, údajne sa stretávate s priateľmi alebo členmi rodiny, ale vaša tvár je zakrytá pod maskou (opäť je ťažké rozoznať spoločenské náznaky), ťažko sa počúvate a bojíte sa, že rozbijete šesť pravidlo nohy. Okrem toho je ťažké vyjednať základné pravidlá - budeme zdieľať jedlo, udržiavať dodržiavanie masky aj keď sme vonku - a relaxovať bez toho, aby sme boli ohromení vedomím, že každý priateľ a milovaný človek je vektorom smrteľnej choroby.

Socializácia sa stala stresujúcejšou ako kedykoľvek predtým, najmä pre introvertov.

Všetko je zosilnené - hlavne úzkosť

Zbožňujem zostať čo najviac doma. Som si istý, že som skutočný domáci človek. Ale vec je taká, že mám tiež rád malú rozmanitosť. milujem pri prechádzkach v prírode , trávenie pokojného času každý s každým s priateľmi a rodinou alebo v malých skupinách. milujem prázdniny (bez davov!). Tieto veci živia moju introvertnú, domácu dušu rovnako, ako to robí socializácia a rušný životný štýl pre extrovertnejších ľudí.

Neuvedomil som si, ako veľmi som sa spoliehal na tieto malé dávky socializácie a angažovanosti, kým som počas pandémie nebol niekoľko mesiacov v karanténe vo svojom dome. Bývanie v newyorskej oblasti v apríli a máji (keď sme boli epicentrom) znamenalo, že som len zriedka, ak vôbec, opustil svoj byt. A poviem ti: uviaznutie vo vnútri niekoľko dní nie je dobré pre introvertov, najmä pre tých, ako som ja, ktorí sú náchylní na úzkosť. A verte mi, pandémia je viac ako dosť krmiva pre už aj tak úzkostlivý mozog.

Naozaj sa každý problém v oblasti duševného zdravia môže zhoršiť, keď ste odrezaní od zvyšku sveta a začínate každý deň na rovnakých štyroch stenách. Mnoho introvertných ľudí je tiež vysoko citlivých ľudí. Viem, že každá strašná správa za posledných pár mesiacov (a už toho bolo veľa!) Mi naozaj zožrala dušu. To, že ste boli v družstve, to len zhoršilo.

Ako sa dostať cez karanténu ako introvert

Pre mňa som musel počas karantény vylepšiť svoj socializačný prístup, ako aj rutiny starostlivosti o seba.

Uvedomil som si, že videorozhovory, najmä vo veľkých skupinách, sú pre mňa zakázané. Ale uvedomil som si tiež, že vôbec nie je socializácia, nie je pre mňa zdravé, čo bolo úprimne prekvapením. Rovnako ako pred karanténou milujem a vážim si svoje priateľstvá, ale vždy uprednostňujem interakcie jeden na jedného. Ako návrat do mojich stredoškolských čias som si opäť rád užil telefonovanie. Nie je to také prehnané ako Zoom, ale poskytuje to správne množstvo spojenia, ktoré potrebujem.

Dbal som aj na to, aby som čo najviac vyšiel z domu. Prechádzky sa pre mňa stali nevyhnutnosťou - a dôležitým uvoľnením pre moju úzkosť. Musím tiež vyvinúť väčšie úsilie ako kedykoľvek predtým obmedziť moju spotrebu správ . Ľahšie sa to samozrejme hovorí, ako robí. To, že som uviazol doma, však neznamená, že musím byť prilepený k svojmu telefónu a brať jeden hrozný príbeh za druhým.

Máme viac sily, ako si uvedomujeme, nad svojimi náladami a blahobytom, a to aj v karanténe. A musíme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme zostali vyrovnaní, spojení a zdravo zapojení - áno, aj my introverti.