Sprievodca vysokoškolským študentom v oblasti duševného zdravia (Čo by som si prial, aby som vedel)

Spoločnosť a popkultúra vykresľujú univerzitu ako divoký čas nabitý bezsennými nocami a nabitý večierkami, ale poviem vám pravdu. Vysoká škola je plná iného typu bezsenných nocí, keď trpíte duševnými chorobami - noci plné dlhých záchvatov úzkosti a strašných myšlienok a ráno plné strachu z účasti na hodine zo strachu, že budete mať panický záchvat v triede.

Teraz sú veci, o ktorých by som si prial, aby som ich vtedy vedel, ale dobrá správa je, že teraz môžem s vami všetkými zdieľať svoje tipy. Ak máte pocit, že ste na vysokej škole nažive, máte nádej, tu je sprievodca.

1. Viac ľudí sa vás môže týkať, ako si myslíte

Toto nemôžem povedať dosť. Existuje dôvod, prečo je vaša školská poradňa neustále rezervovaná, verte mi! Aj keď niekto nemá predtým existujúcu duševnú chorobu, hlavná zmena života pri ceste na univerzitu sa môže urýchliť alebo prinajmenšom vyvolať reakciu servera. To je niečo, čo vám nepovedia pri orientácii, však?

Otvorte sa svojmu spolubývajúcemu a možno len zistíte, že máte niečo spoločné na super osobnej úrovni. Keď som hovoril s mojou prvou spolubývajúcou o mojej úzkosti a depresii, pripustila, že trpela rovnakými ... dokonca sme boli na rovnakých liekoch. Môžete tiež zistiť, že vaša škola má podporné skupiny. Urobte si prieskum a požiadajte svojich poradcov o odporúčania. Ale to ma privádza k číslu dva.

2. Váš vysokoškolský terapeut nie je nevyhnutne trvalou opravou

Niektoré vysoké školy poskytujú iba krátkodobú starostlivosť, takže na ne nebuďte príliš závislí. Bol som povolený iba na určitý počet sedení s terapeutom aj psychiatrom na jeden rok a po tomto čase mi povedali, že centrum duševného zdravia je určené iba na krátkodobú liečbu a budem musieť nájsť externého terapeuta… napriek plakať a nervovo sa zrútiť k riaditeľovi kliniky. Preto skôr, ako budete príliš pohodlní, opýtajte sa svojho terapeuta na politiku školy. Nevedel som, kým nebolo neskoro.

3. Mimo školy existujú podporné skupiny

Je úžasné, ako veľmi sa vďaka skupinám podpory alebo skupinovej terapie môžete cítiť menej osamelý. Ak nemáte záujem otvárať sa kolegom, je to pre vás skvelá voľba. Navštívte stránky Googlu alebo navštívte stránku meetup.com, aby ste zistili, či sú vo vašom okolí vhodní ľudia. Nebojte sa ísť a zistiť, že ste tam „mladý“. Duševné choroby nerozlišujú podľa veku a napriek všetkým vekovým rozdielom ste všetci na jednej lodi. Predstavte si, aké pekné musí byť sedenie v miestnosti s partiou ľudí, ktorí presne vedia, s čím máte čo do činenia. Môžete dokonca nájsť nejaké múdrosti od starších ľudí, ktorí tam už boli. Konečne ľudia, ktorí rozumejú!

známych ľudí s aspergerovým syndrómom

4. Profesori budú rozumieť

Ako som už spomínal, profesori sa na vás pozerajú ako na dospelých, keď ste na vysokej škole, a tak by s vami mali aj jednať. Pozbierajte statočnosť a povedzte svojmu profesorovi prvý deň triedy o svojej duševnej chorobe a varujte ich, že možno budete musieť opustiť triedu skôr alebo na pár minút vystúpiť, aby ste sa zhromaždili, ak zažijete záchvat paniky . Ak sa vám to zdá príliš nepríjemné, pošlite im e-mail. Je pravdepodobné, že budú mať skúsenosti so študentmi ako vy a budú úplne chápať. Pravdepodobne sa spýtajú, či môžu niečo urobiť, aby vám bolo pohodlnejšie.

5. Môžete ísť do kúpeľne, kedykoľvek chcete

Revolučné, že? Stredná škola je taká zvláštna, čo platí pre chodbové preukazy a prísne pravidlá týkajúce sa chodenia na toaletu. Mal som jedného učiteľa matematiky, ktorý nás prinútil pomocou špeciálnych signálov ruky požiadať o toaletu. O pár týždňov som školu opustil, pretože by som vynechal školu, len aby som sa vyhol smiešnym pravidlám. Prečo? Pretože neznášam, keď sa cítim v pasci, a rovnako tak aj veľa iných s úzkosťou.

Na vysokej škole sme považovaní za dospelých, ktorí môžu ísť na toaletu, ako sa nám zachce (ako sa patrí). Vstávanie a pohyb, dokonca aj pár krokov do chodby, kde sa môžete zhlboka nadýchnuť, alebo do kúpeľne, aby vám striekla voda do tváre, dokáže zázraky. Využite skutočnosť, že s vami teraz zrazu zaobchádzajú ako s dospelými. Necíťte sa trápne alebo trápne, aby ste sa ticho ospravedlnili z hodiny. Vážne, každý ide na toaletu a platíte príliš veľa za to, aby ste chodili do školy a mlčky trpeli - tak to jednoducho urobte.

6. Poznajte svoje limity

Pamätajte, že je v poriadku povedať veciam nie. Spočiatku môžete mať pocit, že sa musíte pripojiť ku každému klubu, potiahnuť všetkých, stať sa priateľmi so všetkými a absolvovať najťažšie ponúkané kurzy. Povedzme si skutočne, vyváženie všetkých týchto skutočností je pre mnohých ľudí skutočne ťažké. Identifikujte svoje hlavné priority a sústreďte sa na ne, než aby ste sa príliš rozchádzali a vytvárali obrovské množstvo úzkosti. Nehovorím, že by ste sa nemali tlačiť k veľkosti, ale aby ste mali predovšetkým na pamäti svoje duševné zdravie a boli realisti.

Vysoká škola bude na vás nevyhnutne vyvíjať veľký tlak, a to v mnohých aspektoch. Môžete pociťovať tlak na to, aby ste sa pripojili k bratovi alebo spolubratom, alebo že potrebujete získať 4.0 GPA, inak sklamete svojich rodičov a usilujete sa o Deanov zoznam, aby ste po ukončení štúdia získali najlepšiu prácu. Ale nikto nie je dokonalý, takže ani nemusíte byť. Vysoká škola je oveľa viac ako to, čo si myslíte. Je to o objavovaní samého seba a o tom, ako sa stať múdrejším. Nenechajte svoje duševné choroby, aby vás brzdili v tom, aby ste mali vysokoškolské skúsenosti, aké si zaslúžite.