Konverzácia o duševnom zdraví sa v poslednom desaťročí zmenila k lepšiemu

Z celebrít, ktoré sa verejne otvorili o svojich bojoch s duševnými chorobami, vrátane Lady Gaga a Michael Phelps , k nárastu populárnych rozhovorov na sociálnych sieťach o starostlivosti o seba, bolo duševné zdravie jednou z najväčších diskusií v roku 2010. „Posledné desaťročie prinieslo otvorenejší a menej stigmatizujúci dialóg o duševnom zdraví a chorobách,“ hovorí Jill Daino, LCSW, terapeutka Talkspace.

Prieskumy odhaľujú zmenu paradigmy v postojoch verejnosti k duševným chorobám. V prieskume Americkej psychologickej asociácie z roku 2019 87% Američanov súhlasilo že mať duševnú chorobu sa nie je za čo hanbiť. Zároveň zostáva stigma, pričom 33% Američanov stále uvádza, že „ľudia s poruchami duševného zdravia ma desia“.

Zvýšené povedomie paradoxne prinieslo zvýšenie duševnej tiesne: v roku 2011 50% vysokoškolských študentov uviedlo „ohromnú úzkosť“; do roku 2016, celých 65% uviedlo to isté . Odborníci zároveň tvrdia, že tento nárast môže byť čiastočne výsledkom úspešných vzdelávacích kampaní, ktoré mladým ľuďom poskytli väčšie schopnosti rozpoznať príznaky duševnej tiesne a vyhľadať pomoc .

Ale s predsudkami stále existujú, a problémy ako úzkosť na vzostupe medzi mladými ľuďmi, ako ďaleko sme sa ako spoločnosť dostali v destigmatizujúcej duševnej chorobe? Skutočne prinášajú diskusie o starostlivosti o seba na sociálnych sieťach trvalé zmeny? „Ako každá významná spoločenská zmena, aj to si vyžaduje čas a prechádza rôznymi fázami, od aktuálnej témy, ktorá stojí za povšimnutie, až po skutočné uchytenie na hlbšej a zmysluplnejšej úrovni,“ hovorí Daino.

Keď svitne rok 2020, pozrime sa na pokrok, ktorý sme dosiahli v súvislosti s touto hlbšou a zmysluplnejšou zmenou - a odhodlaním pokročiť v konverzácii v ďalšom desaťročí ešte ďalej.

Ľudia s duševnými chorobami stále čelia výzvam

Zatiaľ čo sa postoje k duševným chorobám v poslednom desaťročí otvorili viac, stigma zostáva. A aj keď sa ľudia dostanú do kontaktu, nedostatok prístupu k cenovo dostupnému a kultúrne citlivému zaobchádzaniu zostáva veľkou výzvou.

pomáha gabapentín pri úzkosti?

Stigma bráni ľuďom v hľadaní starostlivosti

Zo stredovekých presvedčení, že ľudia s duševnými chorobami boli posadnutí , k súčasným mýtom, ktoré to držia depresia je len otázkou „postoja“ stigma okolo duševných chorôb siaha hlboko. Zatiaľ čo 50% ľudí zažije vážne duševné ochorenie v určitom okamihu ich života , hanba mnohým z nás sťažuje kontakt.

Stigma môže byť taká pôsobivá, jedna štúdia z roku 2010 zistila, že to bol najbežnejší dôvod, prečo sa ľudia liečia na duševné choroby nedodržiavali svoje liečebné režimy .

Na liečbu je vážne nedostatok zdrojov

Stigmu zhoršujú medzery v zdrojoch a vzdelaní. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie až 50% ľudí s vážnymi duševnými chorobami v rozvinutých krajinách a 85% ľudí s vážnymi duševnými chorobami v rozvinutých krajinách, nedostali adekvátnu liečbu .

Toto zhoršuje systém, ktorý do veľkej miery ignoruje duševné zdravie alebo ho považuje za menej dôležité ako zdravie tela. Aj keď máme tendenciu myslieť si na stigmu ako na negatívne viery a postoje v našich komunitách, môže sa rozšíriť aj na samotný systém zdravotnej starostlivosti, čo predstavuje bariéry ako obmedzené poistenie krytie starostlivosti o duševné zdravie a obmedzený prístup k liečbe vo vidieckych komunitách alebo komunitách s nízkym príjmom.

Verejnosť si začína byť viac vedomá

Aj keď stále zostávajú značné bariéry, v poslednom desaťročí boli svedkami rozsiahlych rozhovorov o duševnom zdraví. Ľudia, najmä mladí ľudia, využívali sociálne médiá na spojenie a budovanie moci a rozhovory o starostlivosti o seba samého povzbudili mnohých ľudí k tomu, aby podnikli pozitívne kroky k dosiahnutiu svojho duševného zdravia skôr, ako sa objavia problémy.

Sociálne médiá môžu pomôcť

Často počujeme o sociálne médiá použitie v negatívnom svetle. V posledných niekoľkých rokoch sa skutočne objavili znepokojujúce štúdie, ktoré tvrdia, že mladí ľudia so zvýšenou expozíciou na sociálnych sieťach sú vystavení vyššiemu riziku depresie a úzkosti.

Novší výskum však zistil, že riziko nie je v množstve času, ktorý mladí ľudia trávia online - je to vakotrávia čas online . Tínedžeri, ktorí sa aktívnejšie venujú sociálnym médiám než pasívnemu rolovaniu, majú dostatok spánku a zdieľajú pozitívny tón, majú lepšie výsledky ako tínedžeri, ktorí sa venujú negatívnemu a pasívnemu používaniu sociálnych médií.

To je dobrá správa pre duševné zdravie, pretože sociálne médiá majú tiež revolučný účinok: umožňujú ľuďom v komunite zdravotne postihnutých, ktorí sa predtým nedokázali nájsť, nadviazať spojenie.

„[S] explóziou v sociálnych sieťach a zvýšeným vzdelaním, povedomím a otvorenosťou bolo pre ľudí jednoduchšie diskutovať a normalizovať svoje skúsenosti s duševným zdravím a chorobami,“ hovorí Daino. 'To zase viedlo k schopnosti ľudí ľahšie získať prístup k informáciám a podpore.'

Rovnako ako väčšina foriem sociálneho pokroku, aj tento posun je zreteľný najmä u mladých ľudí. „Myslím si, že mladšie generácie čoraz viac akceptujú v širokej škále komunít zverejňovanie informácií o duševných chorobách a návštevu terapeuta,“ hovorí Daino.

Návšteva terapeuta sa normalizuje

Jednou pozitívnou odnožou tohto nárastu v rozhovoroch o duševnom zdraví je, že podľa Daina viac jej klientov považuje terapiu za prostriedok na zvýšenie ich celkového blaha, a nie za niečo, na čo sa treba obrátiť v prípade krízy.

'Zistil som, že veľa klientov prichádza na terapiu, keď si pred vyhľadaním liečby urobia nejaký výskum,' hovorí Daino. 'Niektorí hľadajú podporu okolo toho, čo zažívajú, iní hľadajú informácie alebo riešenie skôr, ako vyhľadajú terapeuta.' Navrhuje, aby ďalšie vzdelávanie a odborné poradenstvo pomohli ľuďom prepasírovať spoľahlivé verzus potenciálne nespoľahlivé alebo škodlivé online informácie.

Daino hovorí, že tiež zaznamenala nárast počtu ľudí, ktorí sa chopili iniciatívy vyhľadať terapeuta v rámci plánu celkového wellness. „Nie je to vnímané iba ako niečo, čo ľudia, ktorí sa potýkajú s ťažkosťami, musia urobiť, ale tiež ako niečo, čo je potrebné urobiť pre osobný rast a pohodu človeka,“ hovorí.

Cesta vpred

Kampane v oblasti verejného zdravia, vyššia cenová dostupnosť a vzájomné zdieľanie môžu prispieť k tomu, že sa starostlivosť o duševné zdravie stane v budúcom desaťročí ešte prístupnejšou témou rozhovorov.

Už teraz máme dôkazy o tom, že niektoré prístupy, napríklad kampane na sociálnych sieťach, fungujú. Napríklad v Kalifornii vedci zistili, že jedna sociálna marketingová kampaň povzbudzujúca ľudí, aby sa usilovali o pomoc v oblasti duševného zdravia, zvýšila pravdepodobnosť, že členovia komunity budú vyhľadávať liečbu od 49% do 57%.

Medzitým sa vyvinul tlak na výučbu duševného zdravia na verejných školách s dvoma štátmi, New York a Virgínia, teraz vyžaduje tieto kurzy .

Okrem rozsiahlych verejných kampaní Daino zdôrazňuje, že súčasťou riešenia sú ľudia na pozíciách vedúcich komunít. „V našej spoločnosti existujú úlohy aj pre ďalších kľúčových ľudí, ako sú učitelia, náboženskí vodcovia, nepsychiatrickí zdravotnícki odborníci, ktorí môžu byť miestom dosahu, na ktoré sa ľudia obracajú s prosbou o radu,“ hovorí Daino. „Napríklad vo vzdelávaní v ranom detstve sa to začína rozprávaním o pocitoch a u starších študentov diskusiou o strese, úzkosti, depresii.“

Na rozmanitosti záleží

S cieľom skutočne destigmatizovať duševné choroby, obhajcovia zdôrazňujú dôležitosť prispôsobenia dosahu potrebám konkrétnych spoločenstiev. „Pracujem s rôznymi klientmi z rôznych kultúrnych prostredí, ktorí majú rodiny, v ktorých niektorí členovia stále ťažko prijímajú poskytovateľov liečby,“ hovorí Daino.

Aj keď návšteva terapeuta môže byť pre bohatého Newyorčana bežná, môže to byť pre človeka na vidieku, pre niekoho z prostredia s nízkym príjmom alebo pre skupinu, ktorá je tradične vylúčená z psychiatrických zariadení, stigmatizujúcejší zážitok, ako černošskí Američania . Medzitým kultúrne stereotypy, ako toxická mužnosť a transfóbia, kán zabrániť ľuďom v hľadaní pomoci na základe pohlavia alebo sexuality.

Aby sa tomu zabránilo, kampane v oblasti verejného zdravia sa čoraz viac zameriavajú na prístup pre komunity s nedostatkom služieb. Kampane zacielené na skupiny, ktoré môžu mať problém osloviť alebo ktoré môžu byť nesprávne pochopené, napríklad Afroameričania a mužov , môže ponúknuť pomoc, ktorá je relevantná pre jedinečný život a boje komunít.

Ako môžete pomôcť

V dobe, keď nás sociálne médiá neustále bombardujú správami o tomto problémedňa, môžete cítiť, že váš hlas je iba kvapkou v oceáne. Ale pravdou je, že každá kvapkarobía každý človek, ktorý sa podelí o svoje vlastné skúsenosti - či online alebo v individuálnom rozhovore s priateľom - pripravuje pôdu pre otvorenejšiu spoločnosť.

„Čím viac dokážeme vzdelávať, podporovať a normalizovať obavy o duševné zdravie, tým ľahšie je pre jednotlivca vyhľadať pomoc a netrpieť sám,“ hovorí Daino.