Ako sa porozprávať s novým sexuálnym partnerom o riziku COVID-19

Vaše srdce bije rýchlo. Potia sa vám dlane. Môžete počuť, ako sa váš partner zrýchľuje dych, a viete, že sa to stane: po prvýkrát sa chystáte vy a ten špeciálny niekto zložiť vaše pleťové masky.

Zoznamka bola trochu inak počas pandémie koronavírusu , prinajmenšom. Zatiaľ čo tí (ne) šťastní, že boli v karanténe s partnermi, sa vyrovnali s peripetiami bezpochyby spolupatričnosť , slobodní medzi nami sa zblížili s našimi telefónmi a maskami na tvár, pretože virtuálne rande vedú k spoločensky vzdialeným prechádzkam v parku a možno aj k skutočnej intimite.

Teraz, keď sa adaptujeme na novú normu prerušovaného blokovania a obmedzených sociálnych interakcií, mnohí z nás zostávajú nejasní, ako sa počas randenia udržať v bezpečí. Niektorí, najmä tí z nás, ktorí sú vírusom obzvlášť citliví, mohli v tejto chvíli urobiť krok späť od randenia s IRL. Ale mnohí z nás sa rozhodujú prechádzať už aj tak trhanými vodami skutočnej intimity s ďalšou hrozbou vírusu.

Ako určíme svoje fyzické a emočné hranice a budeme viesť také dôležité rozhovory s novým partnerom? Ako môžeme potenciálne rozhodnúť o pandemickej bezpečnosti na život alebo na smrť s niekým, koho možno ešte nepoznáme?

Hovoril som s terapeutkou Talkspace Cynthiou Catchingsovou, LCSW-S, o tom, ako viesť tieto tvrdé rozhovory s koronavírusmi s novými partnermi. Randenie počas pandémie určite zvyšuje záujem o zdravú komunikáciu, ale tieto jedinečné okolnosti nás môžu tiež vyzvať, aby sme si boli jasnejšie vo svojich vlastných cieľoch a hraniciach. Nakoniec tieto ťažké časy nám môžu pomôcť stať sa odvážnejšími a sebavedomejšími na našej ceste za láskou, po ktorej túžime.

Dozviete sa viac o riziku

'Tieto časy môžu byť mätúce, ale musíme zostať v bezpečí a byť iniciatívni,' uviedol Catchings. Začína to vzdelaním o riziku koronavírusu v našej oblasti a o spojitosti medzi fyzickou intimitou a prenosom koronavírusu.

Zostať informovaný neznamená vystavenie sa nadmerným negatívnym správam. „Ide skôr o to, aby sme sa dozvedeli, čo sa deje v našej komunite, a aby sme zodpovedajúcim spôsobom zvážili riziká,“ uviedol Catchings.

Ak sa momentálne nachádzate v oblasti so zvýšeným rozšírením komunity, mohlo by mať zmysel zatiaľ obmedziť randenie na videohovory. Ak sú naopak vo vašej oblasti prípady, môže byť bezpečné stretnúť sa s IRL, ísť na piknik a dokonca - ak ste už boli obaja testovaní - vymeniť nejaké pľuvanie.

Môžete dostať COVID-19 zo sexu?

COVID-19 sa šíri predovšetkým slinami, aj keď sa tiež nachádzal vo výkaloch a semene. Nie je jasné, či môžete koronavírus dostať z vaginálnej tekutiny. Z tohto dôvodu ministerstvo zdravotníctva v NYC uviedlo, že COVID-19 sa pravdepodobne nešíri priamo sexom - ale je to takrobíšíriť sa cez pľuvanie, ktoré sa vymieňa pri bozkávaní alebo dokonca pri rozhovoroch na blízko, takže sex zostáva vysoko rizikovou činnosťou.

Zamerajte sa na znižovanie škôd

Nech už je vaša voľba ohľadom fyzickej intimity počas pandémie akákoľvek, je dôležité poučiť sa o vzťahu medzi prenosom COVID-19 a pohlavím. New York City Department of Health offers užitočné, sexuálne pozitívne rady o intimite počas pandémie.

čo je psychiatrická liečebňa

„Rozhodnutia o sexe a sexualite musia byť v rovnováhe s osobným a verejným zdravím,“ píšu pokyny ministerstva. 'Počas tejto rozšírenej mimoriadnej udalosti v oblasti verejného zdravia budú ľudia mať a mali by mať sex.'

Namiesto prístupu založeného iba na abstinencii odporúča ministerstvo zvážiť vaše vlastné hranice a túžby a tiež podniknúť kroky na zníženie rizika - rovnako, ako by ste sa chránili pred pohlavne prenosnými chorobami, ako je HIV. Toto sa nazýva prístup „znižovania škôd“.

Znížte pravdepodobnosť prenosu

Najistejším spôsobom, ako znížiť pravdepodobnosť získania COVID-19, je držať sa počas pandémie iba masturbácie. Ďalším najbezpečnejším sexuálnym partnerom je niekto, s kým žijete, pretože ste už v blízkom kontakte.

Ak sexujete s niekým mimo domova, je dobré čo najviac obmedziť váš okruh kontaktov a ostatných sexuálnych partnerov. Čím viac ľudí obaja komunikujete, tým je pravdepodobnejšie, že s vírusom prídete do styku.

Mali by ste sa vyhnúť sexuálnemu styku, ak ste mali vy alebo váš partner symptómy koronavírusu za posledné dva týždne alebo pozitívny test na prítomnosť koronavírusov za posledných desať dní alebo ak ste boli v kontakte s kýmkoľvek, kto má vírus.

Môžete tiež znížiť riziko prenosu alebo nákazy vírusom tým, že sa vyhnete bozkom alebo inému, čo si počas koronavírusu vymieňa sliny. Počas sexu môžete nosiť masku, aby ste zvýšili úroveň ochrany. Môžete sa tiež ubezpečiť, že si umývate ruky najmenej dvadsať sekúnd pred a po sexe.

Nakoniec môžete testovať na COVID-19 pravidelne a vyhnúť sa sexu, ak sú vaše výsledky pozitívne, kým váš lekár nepovie, že je v poriadku opustiť sebaizoláciu.

Definujte svoje hranice

Keď pochopíte riziká spojené so sexom a COVID-19, môžete robiť rozhodnutia o tom, čo je pre vás dôležité. S akou úrovňou rizika ste spokojní? Máte nejaké podmienky, vďaka ktorým ste obzvlášť zraniteľní voči vírusu, alebo žijete s ostatnými, ktorí sú obzvlášť zraniteľní? Aké kroky chcete podniknúť na ochranu svojho zdravia a zdravia svojho okolia?

Zvážte svoje ciele vo vzťahu

Definovanie svojich hraníc si vyžaduje určité hľadanie duše, nielen o riziku koronavírusu, ale aj o tom, čo od vzťahov vo všeobecnosti chcete.

Hľadáte stánok na jednu noc alebo dlhodobý vzťah? V akom okamihu vzťahu by ste sa za normálnych okolností s niekým stali intímnymi partnermi? Mení sa pre vás pandémia v tomto časovom rámci? Na zváženie týchto otázok môžete chatovať s terapeutom, porovnávať poznámky s priateľmi alebo v denníku.

Potom, keď budete mať svoje odpovede, môžete vidieť, kde sa zoradia vaše partnerské ciele a bezpečnostné hľadiská COVID-19. Možno vás zaujíma dlhodobý vzťah, a preto vám vyhovuje, čakať o niečo dlhšie na sex s jednou osobou. Alebo sa chcete pripojiť, ale zatiaľ obmedzíte počet ľudí, s ktorými sa spojíte, alebo do svojho telefónu zakomponujete masky. sexuálny život .

Dávajte pozor na svoje spúšťače

Prijímanie týchto rozhodnutí môže byť ťažké, pretože ich dostávame veľa protichodné správy okolo vírusu. Môže byť tiež ťažké pochopiť naše vlastné hranice; veľa z nás si zo začiatku nesie veľa traumy okolo vzťahov.

Ak sa vám v minulosti ťažko darilo presadzovať hranice, alebo ak vaši partneri v minulosti porušili vaše hranice násilným alebo toxické vzťahy , je dôležité ísť pomaly a počúvať svoje inštinkty o tom, čo sa pre vás cíti dobre.

aká je liečba bipolárnej poruchy

'Dozviete sa viac alebo spoznáte, čo vás spúšťa,' povedal Catchings. 'Keď poznáme naše spúšťače, je jednoduchšie stanoviť hranice a priority.' Úlovky navrhujú pripraviť sa na to, že si budete predstavovať rozhovor o svojich hraniciach s novým partnerom. Akými rôznymi spôsobmi môžu odpovedať? Ako by ste odpovedali vy? Aké odpovede by boli pre vás obzvlášť ťažké? „Nemôžeme uvažovať a určovať hranice, ak nie sme dobre pripravení,“ hovorí.

Precvičujte zdravú komunikáciu

Môže byť nervózne rozprávať sa s novým partnerom o intimite všeobecne, nehovoriac o tom počas pandémie. 'Vytvorená stigma o sexe a príbuzných témach hrá v tomto prípade významnú úlohu,' uviedla Catchingsová o problémoch hovoriť o sexe.

Komunikácia našich hraníc však pomôže nielen chrániť nás pred vírusom: je to tiež skvelý spôsob, ako rozšíriť naše vzťahy všeobecnejšie.

Je to dialóg

Namiesto toho, aby to bol jeden veľký a dramatický rozhovor, môžete diskusiu o víre s partnerom považovať za nepretržitý dialóg. Je to skvelý spôsob, ako zistiť, ako s vami nový dátum komunikuje a rešpektuje vás, a zistiť, či sa vaše hodnoty zhodujú.

Ak chodíš v aplikáciách alebo online je skvelým spôsobom, ako prelomiť ľady, jasne povedať, čo vo svojom profile hľadáte, či už ide o romantický vzťah, priateľstvo alebo niečo medzi tým. Takto sa stane, že keď s týmto novým človekom konverzujete, mal by už rešpektovať to, čo hľadáte.

Komunikujte úctu

'Buďte úctiví a správajte sa k ostatným rovnako, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám,' povedal Catchings. Ak vaše rande nerobí to isté, viete, že nie je to pravé pre vás.

Komunikácia o bezpečnosti sa začína úplne základmi zoznámenia: stretnúť alebo nestretnúť? Ak vám nie je príjemné stretávať sa s IRL a chcú sa zoznámiť iba s IRL, je to jasný signál toho, že nie je osobou pre vás. Rovnako platí, že ak je pre vás nosenie masky dôležité, ale keď ste spolu, zložia si ju, budete vedieť, že to nie je ona.

Prax je asertívna

„Byť asertívny nie je o tom, že vždy poviete nie, ale o tom, že sa rozhodnete pre to, čo je pre vás momentálne najlepšie,“ hovorí Catchings. Môže byť ťažké presadiť sa v zápale okamihu, ale pri troche cviku sa naučíme viac vyjadrovať svoje hranice.

Ak je pre vás ťažké komunikovať vo vypätých situáciách, spoločnosť Catchings odporúča použiť metódy „GIVE“ a „DEAR MAN“, skratky pochádzajúce z dialektická behaviorálna terapia . DÁVAJTE predstavuje ukazovatele pre úctivú komunikáciu s ostatnými, vrátane:

• byťGzahrnúť do svojho prístupu
• konaťJazáujem o druhú osobu
• V.alidovať skúsenosť druhej osoby
• použiteJEasy spôsobom pri komunikácii.

MILÝ MUŽ predstavuje ukazovatele na uplatnenie hraníc, vrátane:

• Dnaordinovať situáciu, na ktorú reaguješ
• JExpressing, ako sa cítite, pomocou vyhlásenia „Ja“
• TOvložiť sa a čo chcete
• Rposilniť to, čo požadujete
• bytieMindful vášho cieľa
• TOsebavedomý
• Neggocia na výsledku, ktorý vám pomôže udržať sa v bezpečí

Dôverujte svojmu črevu

Vaše črevá sú silným zdrojom. Veci sú momentálne veľmi zvláštne a môže byť ťažké vyriešiť protichodné správy o tom, aké činnosti sú bezpečné alebo nie, najmä keď v okolí jedného štátu existujú rôzne predpisy, napríklad v baroch a reštauráciách. Ale skutočnosť, že veci sú až vo vzduchu, môže byť tiež posilňujúca: znamená to, že ste najlepším najlepším sudcom a autoritou toho, čo je pre vás to pravé.

„Buďte informovaní, ale tiež dôverujte svojim inštinktom,“ hovorí Catchings. 'Ak máš pocit, že to nie je správne, alebo máš hrozný pocit, chráň sa vytvorením skutočnej vzdialenosti.' Ak sú vo vašej oblasti otvorené reštaurácie, kde sa dá stolovať, a vaše rande chce ísť, ale je vám to nepríjemné, povedzte nie. Ak sa vaše rande chce pobozkať, ale uvedomíte si, že ešte nie ste pripravení, hovorte sami za seba. Počúvajte ten inštinkt čreva, ktorý vám hovorí, čo pre vás nie je v poriadku alebo čo sa cíti dobre.

Nakoniec, niektoré spôsoby správania sú vždy nežiaduce. Ak vás rande nepočúva, ignoruje vaše hranice, tlačí na vás, aby ste robili niečo, čo vám nevyhovuje, alebo vás urážajú alebo bagatelizujú, je to vaša vôľa odísť. Neúctivé správanie nie je nikdy v poriadku, pandemické alebo bez pandémie.

Buďte kreatívni (a trochu zvrátení)

Randenie je vždy zraniteľné, pretože tým, že sa stávame dôvernými s novými ľuďmi, riskujeme svoje srdce a niekedy aj svoje sexuálne zdravie. V čase toľkej neistoty sa stávky môžu cítiť ešte vyššie a je ťažké nájsť tie lúče radosti.

Ale intimitajeradostné a randenie v týchto problémových časoch nemusí byť záhuba a pochmúrnosť. Aj keď sú tieto rozhovory zložité, program Catchings nám pripomína: „Skutoční priatelia a ľudia, ktorí vás majú radi, to pochopia.“

V útrapách môžeme nájsť aj iskričky nádeje. Newyorské ministerstvo zdravotníctva určite našlo humor v podivnom tanci, ktorým je sex v čase spoločenského vzďaľovania: „Urobte to trochu výstredným,“ radia . Od dátumov priblíženia až po sex so zapnutými maskami môže byť práve teraz ten pravý čas, aby ste popustili uzdu svojej fantázii.