Milý terapeut: Nebol by si ma rád, keď sa hnevám

Zdieľanie myšlienok a pocitov s mojím terapeutom je jedna vec - konať podľa rád, ktoré mi sú poskytované, je úplne iná šelma.

- anonymný používateľ Talkspace

Toto je moja súčasná dilema: Je to už pár týždňov, čo som do tejto terapeutickej veci skočil na plný plyn a môj terapeut o mne teraz vie viac ako mnohí moji priatelia a členovia rodiny. A hoci si myslím, že zdieľanie mojich emócií je dobrá vec, skutočne chcem efektívny akčný plán, ktorý im zabráni robiť presne to, čo robia vždy - zasahovať do mojej inak blaženej existencie.

nemôžem prestať myslieť na samovraždu

Mám veľa zlosti. Nie je to tak, že by som kráčal po ulici a odvrkával ľudí, kedykoľvek niekto urobí niečo, čo sa mi nepáči, ale mám pocit, že to vo mne buble častejšie, čo by som si rád priznal. V okamihu, keď moja spúšť prepne z neutrálneho do režimu HULK, som si vedomý posunu nálady, ale nie vždy, ako ma núti správať sa. Keď si uvedomím, čo sa deje, som zelený a zlý a nebudem so mnou hovoriť; nemal by si ma rád, keď sa hnevám A aj keď mám tendenciu chytiť sa skoro po tom, čo som stratil nervy, je trochu neskoro s tým niečo robiť.

Môj terapeut a ja aktívne pracujeme na identifikácii mojich emocionálnych spúšťačov, ako aj na hľadaní spôsobov, ako s nimi konštruktívne pracovať. Mám k dispozícii veľa užitočného materiálu na čítanie a cvičení, ktoré si môžem vyskúšať na vlastnej koži. Zatiaľ som dokázal implementovať veľmi málo z toho, čo som sa naučil. Je to preto, že môj zoznam spúšťačov je sakramentsky dlhý a zistiť, ktorý z nich spôsobuje túto alebo tú nadmernú reakciu, sa ukazuje ako mimoriadne ťažký. Ďalej, pretože som tak rýchlo vyhodený z práce, moja schopnosť odraziť svoje emócie v súčasnosti neexistuje, takže takmer každá konfrontácia je trvalá.

Verím, že sa môj terapeut snaží naučiť ma diplomacii - úctivo odísť od hádky a nie skákať pri príležitosti presadiť sa a zaujať. Musím najskôr premýšľať a konať až neskôr - možno až potom, keď budem mať čas zistiť, aká bude moja reakcia. Ale pretože trpezlivosť nikdy nebola mojou silnou stránkou, chcem skomprimovať lekcie, ktoré sa mám naučiť v priebehu niekoľkých mesiacov, do príručky vreckového formátu, s ktorou sa budem radiť, kedykoľvek budem potrebovať radu. To by však bolo možné, iba ak by každý terapeut použil pre každého klienta rovnaký liečebný plán, čo však nie je možné.

ako testovať na Alzheimerovu chorobu

Nechápte ma zle; Neberiem späť to, čo som napísal minulý týždeň. A začínam mať nádej, že sa dostanem na miesto, kde mám svoju náladu pod kontrolou. Prial by som si však, aby sa to v bezprostrednej budúcnosti javilo o niečo dosiahnuteľnejšie, pretože sa zaoberám ľuďmi, ktorí neberú ohľad na moje hranice; mať vzťahy, ktoré je potrebné napraviť; a som zapojený do konfliktov, ktoré je potrebné vyriešiť. Viem, že sa nakoniec dopracujem k všetkým svojim problémom a stanem sa pre to lepším človekom. Ale sakra, oveľa ľahšie sa to hovorí, ako robí.