Musíte odpustiť, aby ste šli ďalej?

Moja mama mala jednu odpoveď na naše sťažnosti z detstva na školský dvor: „Pravdepodobne majú doma problémy. Nechaj to tak.'

Ja som samozrejme nič z toho nemal. 'Ale sú.'znamenajúku mne, “zakričala by som. 'Nemôžeš sa postaviť na moju stranu?'

Teraz, keď je sociálna scéna na základnej škole pevne za mnou, chápem, že moja mama niedoslovaZnamená to, že každé dieťa, ktoré si vyberalo ostatných, malo ťažký domáci život. Namiesto toho mala na mysli to, že si ľudia navzájom ublížia z nejakého dôvodu, a pochopenie týchto dôvodov nám môže pomôcť pochopiť bolestivé zážitky a ísť ďalej.

hodnotenie duševného zdravia

Výskum o odpustení podporuje radu mojej matky a v početných štúdiách (nižšie) sa uvádza, že odpustenie nielen podporuje emočné uzdravenie, ale môže zlepšiť aj vaše fyzické zdravie.

Ale veľa druhov traumy siaha oveľa hlbšie ako posmechy na základnej škole a aj „bežné“ bolesti v detstve môžu zanechať veľké jazvy. Pokiaľ ide o hlboké zážitky bolesti a úzkosti, od traumatických nehôd až po sexuálne napadnutie, je vlastne „odpustiť a zabudnúť“ najlepšou radou?

Terapeuti tvrdia, že akt odpustenia nám môže pomôcť ísť ďalej, ale iba ak je to niečo, čo skutočne cítime.

Odpustenie je dobré pre vaše zdravie

V 70. rokoch popálil chirurga Dabneyho Ewina objavil trik . Začal si všimnúť, že pacienti s popáleninami, ktorí prišli na jeho pohotovosť, priniesli iný druh tepla: oheň ich hnevu na nich alebo na kohokoľvek, kto nehodu spôsobil. Ewin čoskoro zistil, že keď svojich pacientov povzbudil, aby sa zbavili hnevu a venovali svoju energiu uzdravovaniu, pacienti sa zlepšovali rýchlejšie.

Zatiaľ čo Ewinove experimenty s liečivými silami odpustenia boli neoficiálne, početné štúdie zistili vzťah medzi činom odpustenia a zlepšeným duševným a fyzickým zdravím. Odpustenie za traumu z minulosti znižuje hladinu stresu, zvyšuje emocionálnu pohodu a dokonca znižuje pacientov stres srdca a krvný tlak . Jedna štúdia v skutočnosti zistila, že s tým súvisí neschopnosť prijať bezpodmienečné odpustenie úmrtnosť . Preklad: odpustenie môže byť záchranou života.

Pokračujte spôsobom, ktorý je pre vás vhodný

Odpustenie môže byť prospešné pre vaše zdravie. Znamená to však, že ste povinní to urobiť?

Pozitívne účinky odpustenia vám môžu pomôcť uzdraviť sa, iba ak si vyberiete niečo, terapeuti povedať. Podľa Deborah Schurman-Kauflin , je úplne možné ísť ďalej a vyliečiť sa z traumy bez toho, aby sme páchateľovi odpustili. V skutočnosti môže byť prinútenie k odpusteniu alebo predstieranie odpustenia, keď to skutočne nemáte, skutočne kontraproduktívne k uzdraveniu. Ľudia, ktorí na vás tlačia, aby ste odpustili, môžu mať postranné úmysly : chcú sa zbaviť viny, nechcú vás podporovať alebo v najhoršom prípade chcú zakryť to, čo sa vám stalo.

Odpustenie môže byť tiež jednoduchšie, ak je páchateľ traumy skutočne braný na zodpovednosť. Ako Tina Gilbertson píše , je oveľa jednoduchšie odpustiť niekomu, kto sa skutočne ospravedlní a zmení svoje správanie - zodpovednosť, ktorá, bohužiaľ, môže byť zriedkavá.

spôsobuje celexa priberanie na váhe

Na konci dňa je to, či už môžete alebo nechcete odpustiť, ktorú môžete urobiť iba vy, a ak nechcete odpustiť, neznamená to, že ste zlý človek. Namiesto toho, aby ste sa nútili odpúšťať, keď tieto pocity neprichádzajú prirodzene, môžete zvoliť inú metódu, ako sa vyrovnať s traumou. Či už ide o riešenie našich emócii prostredníctvom terapia , nájdenie spôsobu spojenia s ostatnými pozostalými alebo odpustenie páchateľovi, môžeme „Odťažiť“ traumy z minulosti spôsobmi, ktoré sú pre nás správne.

som alkoholik?

Odpustenie je o vašom uzdravení, nie o iných

Ak sa rozhodnete odpustiť, čo ten proces v skutočnosti znamená?

Odpustenie nemusí byť niečo, čo požadujeme priamo od osoby, ktorá nám ublížila. Neznamená to, že to, čo ten druhý urobil, bolo v poriadku, alebo že bude vyradený z väzby za následky svojich činov. Tiež to nemusí viesť k zmiereniu s osobou, ktorá spôsobila ujmu. V niektorých prípadoch môže byť skutočne nezdravé alebo dokonca nebezpečné mať túto osobu v našich životoch.

Namiesto toho môže byť odpustenie osobným procesom zbavenia sa emócií, ktoré nás držia v minulosti, a od odhodlania kráčať vpred. Pre terapeuta Andrea Brandt , odpustenie znamená postaviť sa konfrontácii s tým, čo sa vám stalo, porozumieť rastu, ktorý ste mohli zažiť z tohto incidentu, pokúsiť sa pochopiť, prečo druhá osoba urobila to, čo urobila, a nakoniec ponúknuť potvrdenie o odpustení.

Iba vy máte agentúru, ktorá rozhodne, aký liečebný proces je pre vás najlepší, a či chcete tejto osobe povedať, že jej odpúšťate. Cenným spôsobom, ako sa posunúť ďalej, môže byť aj rozvíjanie pocitov odpustenia vo vašom srdci bez toho, aby ste ich prejavili osobe, ktorá vám ublížila.

Vystúpte z traumy, ktorá je silnejšia ako kedykoľvek predtým

Aj keď ma komentár „možno majú doma problémy“, maminku ako osemročné dieťa rozčúlilo, ukázalo sa, že mi poskytla užitočný pohľad: Pochopenie niekoho motivácie spôsobovať ujmu nie je v poriadku, ale môže nám pomôcť posunúť sa ďalej. Výhľad mojej matky ma naučil, že máme silu liečiť sa a že si môžeme zvoliť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s bolestivými zážitkami.

Aj keď odpustenie nemusí byť tou správnou cestou pre nás všetkých, jeden z poznatkov mojej mamy o násilníkoch na školskom dvore platí pre proces liečenia všeobecne. Namiesto toho, aby sme boli ochromení bolesťou a prechádzali cyklom ublíženia ostatným, môžeme kedykoľvek pozvať ďalšie šikanované deti, aby si sadli k nášmu obedovému stolu.