V roku 2017 si dávam novoročné predsavzatia o duševnom zdraví

Rok 2016 nebol najlepším rokom pre väčšinu ľudí, ktorých poznám, vrátane mňa. Jednou z mála dobrých vecí, ktoré sa tento rok stali, je to, že som sa po rokoch presviedčania, že tak neurobím, zaviazal navštíviť terapeuta.

Po niekoľkých diskusiách so svojím terapeutom som sa rozhodol vyhnúť sa konkrétnym novoročným predsavzatiam, ktoré nemôžem dodržať. Nie, nebudem krájať syr zo svojej stravy. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudem plne využívať to členstvo v telocvični, na ktoré som sa díval.

A to je v poriadku. Snaha o dokonalosť je dusná a úplne vyčerpávajúca.

Namiesto toho som sa rozhodol zamerať sa na uznesenia o duševnom zdraví, ktoré si skutočne môžem nechať. Dúfam, že urobia rok 2017 šťastnejším a menej stresujúcim rokom.

Riešenie č. 1: S plačom je v poriadku

slepý klient údajne prežíva:

V roku 2016 som sa zmieril s tým, že som oveľa empatickejší ako priemerný človek. Plačem - veľa. Počas upútavky Hunger Games som sa rozplakal. Zvyčajne klamem a zvolám: „Mám niečo len v kontaktoch.“

Ale naozaj trochu plačem. Niekedy ma premôže všetka krása a smútok na tomto svete, a to je v poriadku.

Uznesenie č. 2: Budovanie hraníc

Rok 2017 bude o budovaní hraníc. Chcem byť schopný povedať nie, bez toho, aby som sa tým zaoberal celé hodiny a premýšľal, či je táto odpoveď prijateľná. Keď ma emočná energia človeka alebo situácie negatívne ovplyvňuje, chcem mať možnosť zmeniť tému alebo odísť bez toho, aby som si myslela, že som niekoho opustila.

Tieto moje zvyky ma vykreslili ako lojálneho a chápavého človeka. Zároveň prispeli k oslabeniu emočnej únavy.

Uznesenie č. 3: Ochutnávka môjho času

V roku 2017 si chvíle, ktoré si nechám, vychutnám pre seba. Dám si ešte ďalšie kúpele a strávim osamelé noci bez viny. Budem sa snažiť žiť nehanebnejšie.

môže lexapro spôsobiť prírastok hmotnosti

Mal by som zo svojej stravy skutočne vylúčiť syr, ale urobím to, keď budem pripravený. Prijímam svoju citlivosť a pokúsim sa, aby mi slúžila tak, ako slúžila iným.

Možno existuje niekoľko podobných rozhodnutí v oblasti duševného zdravia, ktoré môžete urobiť. Ak je to tak, pokojne nám ich napíšte @Talkspace .

Máme za sebou plodný rok 2017!