Ako sa na duševné zdravie pozeráme inak ako na našich otcov

Deň otcov je skvelý čas na oslavu podobností, ktoré z nás robia rodinu, a rozdielov, ktoré z nás robia jednotlivcov. Ako deti sme sa usilovali o otca a hľadali silu a vedenie tvárou v tvár životným nepríjemnostiam. Kto však na nich dával pozor?

Niektorých otcov mohla stigma a toxická mužnosť brzdiť v uzdravovaní, ktoré zúfalo potrebovali. V Spojených štátoch, 6 miliónov mužov trpí depresiou . Muži zomierajú samovraždou 3,5 krát viac ako ženy. Zatiaľ iba každý štvrtý vyhľadá pomoc od odborníka na duševné zdravie.

Konverzácia sa však posúva, pretože duševné zdravie bolo v roku 2018 veľmi diskutovanou témou. Dúfame, že riešením generačnej stigmy okolo duševného zdravia môžeme povzbudiť mužov, aby hľadali potrebnú pomoc. Spýtali sme sa našich mužských terapeutov a spolupracovníkov, ako sa na duševné zdravie pozerajú inak ako na svojich otcov. Museli povedať toto.

Ako sa naše názory líšia od našich otcov

Schopnosť viesť rozhovor

'Moja úroveň pohodlia, keď hovorím o zložitých osobných záležitostiach, je vyššia ako úroveň môjho otca a chápem prečo.' Pre mužov jeho generácie bolo rozprávanie o problémoch duševného zdravia tabu a považovalo sa to za slabosť. Teraz sú rozhovory o depresii, úzkosti a strese konverzáciami, s ktorými sa v pohode vediem s rodinou a blízkymi priateľmi. Mladšie generácie by mali naďalej zhadzovať stigmy, ktoré bránia nášmu blahu ako modernej spoločnosti. “

ako zmierniť záchvat paniky

Dr. Neil Leibowitz, hlavný lekár v Talkspace v New Yorku

Otcova neochotná podpora mi pomohla stať sa terapeutom

'Bol som jedným z prvých mužov v mojej rodine, ktorý nepracoval rukami alebo slúžil na vojenčine.' Môj otec sa musel prispôsobiť predstave, že som psychoterapeut, pretože sa to v porovnaní s ním nepovažovalo za čestné povolanie. Keď som mal problémy v mladej dospelosti, neveril, že mi [terapia] tiež pomôže, ale za to, že idem, určite zaplatil. Ukazuje sa, že ma to hlboko zasiahlo až do tej miery, že som sa rozhodol pokračovať v tom ako so svojou kariérou. Teraz to vidíme z očí do očí a je skvelé vedieť, že si váži moje povolanie. Šťastný deň otcov, oci! “

Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Therapist, Oklahoma

Ochota uznať problém

'Môj otec pochopil, že problémy s duševným zdravím existujú, ale vyhýbal sa ich priamemu uznávaniu, potlačoval ich a veril, že sa dajú odstrániť iba pomocou vôle.' Mal malý vhľad do svojej vlastnej emočnej a mentálnej krajiny.

Na rozdiel od toho si myslím, že cesta k zlepšeniu duševného zdravia je vzťahová a vyžaduje si tiež ochotu uznať a neustále svedčiť o svojich myšlienkových a pocitových stavoch, akokoľvek nepríjemných. “

Chris, Talkspace

Manning Up vs. Getting Out

'Môj otec nikdy nevidel duševné zdravie ako problém ako taký.' Veril, že všetko, čo musíte urobiť, je ‚človeče‘ a jednoducho to oprášiť. Tiež nemal pocit, že rozprávanie o tom, že jeho emócie pomôžu niečo vylepšiť. Vnímam to ako proces. Emócie nemôžu trvať večne, je však potrebné hovoriť o našich myšlienkach o týchto emóciách. To, že sme schopní počuť samy seba hovoriť o našich problémoch a emóciách, nám môže pomôcť lepšie im porozumieť, získať druhý pohľad od človeka, ktorý nemá žiadny ďalší záujem (zvyčajne terapeut), a nielen nechať túto nespracovanú myšlienku zostať v našej hlave. “

Steve Bisson, LMHC, Talkspace Therapist, Massachusetts

Kombinácia fyzického a duševného zdravia

'Moje názory na duševné zdravie sa líšia od môjho otca, pretože verí, že pri dobrej strave a cvičení a miernej úrovni stresu duševné zdravie akosi zapadne.' Na druhej strane si myslím, že je to niečo, na čom musíte aktívne pracovať, a všetky tieto veci pomáhajú, ale určite nie sú liekom. Myslím si, že veľa mužov v mojej generácii si to uvedomuje, a vďaka tomu sú viac v kontakte so svojimi emóciami. “

Alex, Talkspace

Vnímame zraniteľnosť

'Môj otec neuznal duševné zdravie.' Neprejavil emócie. Očakával, že sa všetci len dohodnú, alebo to bolo prejavom slabosti. Neskôr som sa teda dozvedel, že je v poriadku vyjadrovať pocity, zdieľať a byť zraniteľný ... “

Scott Christnelly, LCSW-R, Talkspace Therapist, New York

Dostupnosť informácií o duševnom zdraví

„Všeobecne si myslím, že prístup k informáciám, riešeniam a zmenšovaniu vystavenia stigmatám súvisiacim s duševným zdravím sú kľúčovými rozdielmi medzi týmito dvoma generáciami.

ako sa vysporiadať s úzkosťou v práci

Môj otec - a väčšina mojej širšej rodiny - sa v prvom rade spolieha na svoju vieru, ktorá ich dokáže preniesť do zložitých období. Po štúdiu psychológie je môj prístup k osobným problémom vedeckejší a metodickejší. Spočiatku rozhovory o duševnom zdraví neexistovali, ale verím, že moja otvorenosť s vlastnými výzvami mi otvorila dvere. Ako rodič som si istý, že je ťažké vedieť, že tieto výzvy sú súčasťou každodenného života vášho dieťaťa. Stále sa učíme od svojich rodičov, ale je tu veľa, čo sa môžu naučiť od nás. “

Josh, Talkspace

Vedenie ma ako terapeuta

'Verím, že použitie môjho rozumu a rozumu môjho otca ovplyvnilo môj terapeutický štýl; veľa z toho, čo robíme, sa dá jednoducho považovať za zdravý rozum a rozum. “

Mark Ziegenbein LIMHP, Talkspace Therapist, Nebraska

Check In On Dad This Father's Day

Deň otcov je čas na to, aby sme ocenili všetko, čo naši otcovia vykonali. Využite túto príležitosť na to, aby ste sa u neho skontrolovali, a ukážte mu, že je v poriadku, keď budete otvorení a čestní pri diskusiách o skúškach, ktorým obaja čelíte. Nakoniec, na to tu sú otcovia: aby nás pomohli chytiť, keď padneme. Je čas vrátiť láskavosť.

Ak máte problémy vo vzťahu so svojím otcom,. Ak váš otec potrebuje vašu podporu, venujte mu dar terapie.