Čo je Empath?

Ovplyvňujú vás pocity okolia? Opisujú vás ľudia ako empatickú? Možno ste vždy mali schopnosť cítiť emócie a fyzické príznaky druhých, akoby boli vaše vlastné. Ak to vo vašom živote znie pravdivo, môžete byť „empat“.

Iba 1 až 2 percentá populácie zažiť tento typ citlivosti, majúci schopnosť cítiť a absorbovať emócie, ktoré ich obklopujú. Pravdepodobne pozerať sa na svet prostredníctvom svojich emócii a intuície namiesto toho, aby za svoje rozhodovanie dávali príliš veľa logiky. Aj keď táto vlastnosť môže byť zdrojom osobnej sily, je tiež dôležité vedieť, ako zvládnuť bežné výzvy empatie.

Čo je Empath?

Aj keď za pocitom empatie stojí významný výskum, existuje len veľmi málo štúdií zameraných predovšetkým na empatie. Je známe, že empati majú pravdepodobne hyperreaktívne zrkadlové neuróny - skupina mozgových buniek zodpovedných za vyvolanie pocitov ako súcit - podľa výskumných zistení. Toto umožňuje niekomu cítiť sa obzvlášť citlivo elektromagnetické polia generované mozgom a srdcom človeka a intuitívne určujú emócie, ktoré cíti okolie. Ak je v smútku nadšený dav alebo skupina ľudí, energiu je možné cítiť hlboko v tele empata.

Pre tých, ktorí sú viac introvertní empati, môžu byť citlivejší na mozgovú chemikáliu zodpovednú za pocit rozkoše - dopamín. V prípadoch, keď dôjde k príliš veľkej stimulácii, môže sa empat cítiť ohromený. V priebehu času sa dajú empati naprogramovať tak, aby sa vyhli vonkajšej stimulácii alebo aby jej bolo málo, aby sa cítili šťastní. Bez ohľadu na to, či je alebo nie je človek introvertný, niektoré bežné vedľajšie účinky precitlivenosti môžu zahŕňať vyčerpanie, preťaženie, depresia a úzkosť . Keď sa tieto pocity objavia, často je užitočné mať nejaký priestor na ústup doma alebo na obľúbené vonkajšie miesto, kde sa môžete nabiť energiou.

Keď sú zavalení stresujúcimi emóciami empati môžu pociťovať úzkosť, záchvaty paniky, depresie a únavu a môžu sa u nich dokonca prejaviť fyzické príznaky, ako napríklad zvýšený srdcový rytmus a bolesti hlavy. Je to tak preto, lebo internalizujú pocity a bolesť druhých bez toho, aby ich dokázali odlíšiť od svojich. Aby empati dokázali zvládnuť tieto ohromujúce okamihy, je dôležité, aby čo najviac identifikovali svoje vlastné myšlienky a pocity a oddelili ich od tých ostatných.

čo je ghosting na sociálnych médiách

Znamená, že ste empat

1. Ste introvertní

Často sú empati ohromení, keď sú vo veľkých skupinách ľudí. Namiesto toho, aby ste sa cítili pozitívne ovplyvnení okolím, pravdepodobne sa rozhodnete byť viac introvertní a uprednostňujete interakcie medzi dvoma a malými skupinami.

2. Obrázky a filmy vás ľahko ovplyvnia.

Možno sa vám pri sledovaní filmu rýchlo a ľahko tisnú slzy, alebo môžete zažiť emócie za fotografovaným predmetom. V týchto prípadoch majú okamihy na obrazovke a v tlači veľký vplyv na to, ako sa cítite.

3. Bojíte sa, že sa stratíte vo vzťahoch

Empati majú pravdepodobne históriu úplne pohltení novými vzťahmi a bojí sa, že nebudú mať zavedený správny druh hraníc. Môžete sa cítiť úplne pohltení a stierať hranice medzi svojimi pocitmi a pocitmi osoby, s ktorou máte vzťah.

4. Vstrebávate emócie iných ľudí

Zladiť sa s tým, čo zažívajú ostatní ľudia, či už dobrí alebo zlí, je známkou toho, že ste empatický. Môžete cítiť okolité emócie okolo seba, akoby boli vaše vlastné a emocionálne a dokonca fyzicky vyčerpané.

5. Ste vysoko intuitívni

Vedú vás vlastné črevné pocity k ľuďom? Empati často počúvajú svoje vnútorné myšlienky, pokiaľ ide o súdenie ľudí, a pomáhajú spoznávať pozitívne vzťahy, ktoré im pomáhajú cítiť sa najlepšie.

Využitie vašich emócií ako sily

Za takmer 15 až 20 percent populácie, ktorí sú klasifikovaní ako „vysoko citliví“, cítia hlbšie a intenzívnejšie ako tí okolo nich. Ich mozog spracováva informácie a odráža ich mocným a jemným spôsobom. Aj keď sa toto správanie dá považovať za príliš citlivé, starostlivé alebo príliš pozorné, tieto schopnosti možno považovať aj za žiaduce - sú mimoriadne vnímavé, intuitívne a hyperpozorné. Trik je nájsť spôsob, ako zvládnuť a usmerniť tieto (niekedy) nepríjemné emócie.

Na ochranu pred nepríjemnými alebo ohromujúcimi emóciami môžu empati používať rôzne typy stratégií, vďaka ktorým budú každodenné zážitky chutnejšie. Metodický prístup k riadeniu času a stanovenie pevných hraníc s ľuďmi, ktorí vám odčerpávajú energiu, sa stáva neoceniteľným. Navyše, vedieť, kedy je potrebná meditácia a pokoj, môže byť dôležitým spôsobom, ako sa preskupiť . Kľúčom je nájsť spôsoby, ako sa o seba postarať a strategicky reagovať na zvýšené pocity, keď sa objavia.

test depresie-úzkosti-stresu

Aj keď je potrebný ďalší výskum, pokiaľ ide o pochopenie vedy, ktorá stojí za empatmi, a dôvod, prečo niektorí ľudia vstrebávajú pocity ľahšie ako ostatní, stále existujú spôsoby, ako zistiť, či máte alebo nemáte empatické tendencie. Pochopením znakov a spúšťacích mechanizmov pre empatov je ľahšie využiť tieto schopnosti ako silné stránky a lepšie zvládnuť akékoľvek negatívne dopady. V každom prípade je dôležité pochopiť svoje emočné potreby a oznámiť ich svojmu okoliu.