Jeden kľúčový komponent starostlivosti o seba, ktorý pravdepodobne prehliadate
„ Jeden kľúčový komponent starostlivosti o seba, ktorý pravdepodobne prehliadate ”Pôvodne sa objavil dňa Šéf víly Boh , poradenský blog, ktorý vám uľahčuje starostlivosť o seba.
Možno ste si práve tento rok prečítali alebo vám povedali päťkrát, že ste kombináciou piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času. Vynikajúco to uviedol motivačný rečník Jim Rohn a koncept sa odvtedy popularizoval v celom svete svojpomoc.
Veda a psychológia túto myšlienku podporili aj vyvrátili, ale poďme sa na chvíľu hrať s jej ďalšou časťou. Bez ohľadu na to, či vystať sa akopäť ľudí, ktorých ste sa rozhodli stráviť najviac času, s jednou vecou je jasná: rozhodujete sa, že s nimi budete tráviť čas.
mám pridať kvíz
Život je o voľbách. Môžete si zvoliť, či vstanete včas alebo že každé ráno odložíte spánok, môžete si zvoliť dlhú alebo krátku sprchu a rozhodnete sa venovať svojej práci 100% alebo 60% svojho úsilia v daný projekt alebo deň. Môžete sa tiež rozhodnúť pre drink s niekým novým alebo so svojím najlepším priateľom 10 rokov. Môžete sa vybrať do reštaurácie, v ktorej viete, že vás aj vášho partnera milujú, alebo vyskúšať novú v ulici s protichodnými recenziami.
Aká ďalšia vec sa vo svojej podstate zameriava na výbery? Starostlivosť o seba.
Čo keby sme sa na chvíľu zbláznili a premýšľali nad tým, s kým a ako sa rozhodneme tráviť čas ako úplný úkon starostlivosti o seba?
Či už sa o vás títo ľudia budú „otierať“ alebo nie, stále sa rozhodnete vytlačiť svoju energiu na týchto blížnych. To hovorí niečo samo o sebe.
Poďme si túto voľbu trochu viac rozobrať a nechať ju zapadnúť.
Každý máme 24 hodín denne a 168 hodín týždenne. Vyberte si 58 na spanie a vaša rovnováha je na 110. Vezmite ďalších 40 pracovných hodín a máte 70,70 hodín týždenne alebo 10 hodín denne, aby ste mohli robiť všetko od dlhej alebo krátkej sprchy až po jedlo. , popíjanie kávy, pitie pohára vína, čítanie, písanie, hranie sa so svojimi deťmi, sledovanie Netflixu, oslovenie nového brunchového miesta, vytváranie a zasielanie správ o možných spojeniach zoznamky , smeruje na letisko a naskakuje na let.
Mám jej odpustiť, že podvádzala?
Čo však s tými menej ako vzrušujúcimi alebo relaxačnými aktivitami, ktoré musíme robiť, ako napríklad náhlenie sa pripraviť, dochádzanie, behanie po obchode s potravinami bez nákupného zoznamu a preprava detí z aktivít a do nich? Ak si vyhradíme (štedro nízky počet) 15 hodín týždenne na úlohách, ktoré musíme - ale nemáme radi - robiť, ostane nám na týždeň 55 hodín týždenne.
Ako tráviš ten čas? Alebo späť k jadru tejto myšlienky,SZOtráviš ten čas s?
Bez ohľadu na to, či mystať saPáči sa mi totých 5, sme si vôbec vedomí, že sa rozhodujeme tráviť toľko svojich 55 hodín s týmito ľuďmi tak často?
Mali by sme byť.
To, kým vylúčime svoju energiu a čas, je jedným z najväčších vyhlásení, ktoré môžeme urobiťpre sebana čom nám záleží. Spomeňte si na to, s kým ste trávili väčšinu svojho voľného času pred piatimi rokmi alebo pred 10 rokmi. Čo ti to ukazuje? Na čom ti potom záležalo? A čo teraz? Ako - a s kým - chcete tráviť voľný čas?
liečba záchvatov prejedania sa
Keď začneme prezerať výber, s kým trávime časakoforma starostlivosti o seba, stane sa niečo silné. Svojimi voľbami a časom venujeme väčšiu pozornosť. Popremýšľajte, ako chcete utrácaťtvojvoľný čas, a potom posúdiť, kto robí strih, aby sa k vám pripojil! Či už sa o seba obaja otierate alebo nie, ide o akt starostlivosti o seba.
Jane Scudder je certifikovaná vedenie a tréner osobného rozvoja; pomáha jednotlivcom a skupinám uviaznuť. Buduje a vedie originálne workshopy a školiace programy, konzultuje s organizáciami rôznych veľkostí a je externou fakultou na Loyola University v Chicagu. Zistite viac na janescudder.com .
