Prevencia samovrážd: Sprievodca terapeutom, ktorý hovorí o samovražde
Existuje len málo slov, ktoré majú rovnakú váhu - a stigmu - ako slovo samovražda.
Podľa Americká psychiatrická asociácia , samovražda je 10. deňthnajčastejšou príčinou smrti v USA, ktorá si každoročne vyžiada desaťtisíce životov. Aj pri toľkých úmrtiach zostávajú úprimné diskusie o samovražde - a dôležitých opatreniach na prevenciu samovrážd - tabu.
Prečo sa vyhýbame diskusii o samovražde
Aj keď môže existovať celá škála dôvodov, pre ktoré by sa dalo vyhnúť diskusiám o prevencii samovrážd, mnohí sa mylne domnievajú, že rozprávanie alebo pýtanie sa niekoho na samovraždu im môže dať nápad, alebo ich možno posunie nad rámec schopnosti zvládnuť svoju tieseň. V skutočnosti je to zvyčajne naopak. Aj keď je dôležité poznať rizikové faktory a varovné signály, musíme byť tiež ochotní hovoriť o samovražde, aby sme tomu zabránili.
Pozrime sa ďalej na dôvody, pre ktoré sa vyhýbame diskusii o samovražde:
- Stigma
Ľudia, ktorí majú problémy s duševným zdravím, stále prežívajú hanbu a úsudok. Bojíme sa, že niekoho zahanbíme otázkou o riziku samovraždy. - Nedorozumenie o príčinách samovraždy
Je bežné, že sa ľudia obávajú, že samovražda by mohla zvýšiť riziko. Aj keď veľa faktorov prispieva k samovražde, návrh je zriedka jedným z nich. - Strach zo zodpovednosti
Čo ak sa niekoho spýtate na samovraždu a pripustí, že to zvážil? Strach z toho, že nebudeme schopní problém vyriešiť, mnohých z nás mlčí.
Výhody rozhovorov o prevencii samovrážd
Teraz sa pozrime na výhody úprimnej konverzácie. Výskum naznačuje, že pýtanie sa človeka na jeho samovražedné myšlienky môže skutočne pomôcť pri prevencii samovrážd. Medzi ďalšie výhody patrí znížené napätie, vylepšené pripojenie a ponuka alternatívnych možností.
Vedieť, že na niekom záleží, môže poskytnúť úľavu človeku, ktorý môže byť samovražedný. Dať hlas svojim myšlienkam a nahlas vyjadrovať svoje pocity, vedieť, že je tu niekto, kto ich bude počúvať, môže byť skutočne život zachraňujúce.
Samotná izolácia alebo pocit môžu tiež zvýšiť samovražedné predstavy, zatiaľ čo spojenie s inou osobou odhaľuje svet presahujúci obmedzený pohľad na ich súčasný stav mysle.
Človek niekedy uvažuje o samovražde, keď už nemôže vidieť východisko zo zlej situácie. Podmienky duševného zdravia môžu zmeniť ich myslenie, takže je ťažké zvážiť alternatívne možnosti, hoci ich môže byť veľa. Nová perspektíva podporovateľa môže ponúknuť úľavu alebo východisko.
ako sa skontrolovať v psychiatrickej liečebni
Sprievodca terapeutom, ktorý hovorí o prevencii samovrážd
Príprava na samovraždu je skutočnou výzvou. Môže to byť pre vás a pre osobu, o ktorej duševné zdravie sa obávate, nepríjemné a bolestivé. Je však lepšie viesť rozhovor, ako nie; život je oveľa dôležitejší ako dočasná trápnosť.
Buďte citliví na ich pocity a vyhýbajte sa úsudku. Používajte výroky „Ja“, ktoré sa zameriavajú skôr na to, že sa ich obávate, ako na to, ako im hovoria. Vyvarujte sa diktovania plánu alebo minimalizácie ich obáv. Je to krehká rovnováha medzi podporou a intervenciou.
Tu je 6 krokov, ako viesť zložitý rozhovor s niekým, koho sa obávate.
- Dajte im vedieť, že vám na nich záleží
Najskôr vysvetlite, že máte obavy a chcete pomôcť. Môžete poukázať na niekoľko znakov, ktoré ste si všimli, ako napríklad stiahnutie z trhu alebo to, že sa „nezdajú sami“. Buďte však opatrní; vyhnúť sa vyzneniu kriticky. Zoznam sťažností, ktoré sa týkajú bielizne, nepomôže. - Podporujte sa bez toho, aby ste predpokladali
S najväčšou pravdepodobnosťou nemôžete skutočne povedať: „Viem, ako sa cítite,“ tak to neurobte. Stačí len poukázať na to, že hoci ste možno nezažili samovražedné myšlienky, ste ochotní počúvať a pomáhať, ako môžete. - Spýtajte sa ich, či už premýšľali o samovražde
Je strašidelné byť taký priamy, ale keď sa vás niekto opýta podporným a neodsudzujúcim spôsobom, otázka typu: „Mali ste myšlienky na ublíženie?“ ukazuje, že sa nebojíte pomôcť. - Získajte ďalšie informácie
Ak má človek samovražedné myšlienky, jemne sa ho opýtajte, či má plán, ako to urobí, vrátane časového rámca alebo konkrétnej spúšťacej udalosti. Zistite tiež, či majú na to prostriedky, napríklad prístup k zbraniam alebo liekom. - Vytvorte bezpečnostný plán
Diskutujte o dôležitosti návštevy terapeuta alebo jeho pravidelného lekára. Upokojujúce gesto môže byť ponuka ísť s nimi a ubezpečiť ich, že nebudú sami. Nájdite konkrétne spôsoby, ako môžu osloviť vás alebo ostatných, ak sa samovražedné myšlienky zhoršia. Pripravte sa na číslo horúcej linky na samovraždu alebo iný profesionálny kontakt, ktorý môžete v prípade potreby okamžite kontaktovať. - Zaviažte sa k ďalšej konverzácii
Vykonajte opatrenia na pravidelnú registráciu, najmä kým sa osoba nedostane do profesionálneho ošetrenia. Nezahlcujte ich požiadavkami, ale uvedomte si, že budete musieť pravidelne oslovovať, kým sa situácia nezlepší.
Slovo opatrnosti
Pri pomoci človeku, ktorý má samovražedné myšlienky, buďte opatrní, aby vám to neprešlo hlavou. Nie ste terapeut. Osoba môže byť podporená iba všeobecne, aby mohla získať potrebnú pomoc.
Pamätajte tiež, že nie ste zodpovední za akékoľvek rozhodnutia, ktoré urobia. Niekto, kto sa zaoberá vážnym problémom v oblasti duševného zdravia, nemusí robiť rovnaké rozhodnutia ako vy. Zotavovanie sa deje v záchvatoch a začiatkoch, takže to neberte osobne, ak sa veci nezlepšia tak rýchlo, ako ste dúfali.
Aj keď samovražda nesie stigmu a hanbu, nemôžeme jej zabrániť, ak sa o nej bojíme rozprávať. Ďalšie informácie o varovných signáloch a rizikových faktoroch nájdete v dokumente Informačná stránka o samovražde Národného ústavu duševného zdravia .. Ak máte vy alebo niekto, na kom vám záleží, samovražedné myšlienky, zavolajte 1-800-273-HOVORÍ okamžite o pomoc. Prelomiť ticho môže zachrániť životy.
