Upratovanie: Čo hovorí čistota na vaše duševné zdravie

Jednou z vecí, ktoré som na sebe vždy obdivoval, je to, že niekedy moje správanie, keď je príliš stresované alebo znepokojené, môže pôsobiť prospešne. Niekoľko minút na rozšľahanie vákua po podlahe obývacej izby a je to, akoby som meditoval; daj mi špongiu a špinavú kúpeľňu a ja ti dám lesk a pokoj.

Pri pohľade na nepoškvrnený a uprataný domov sa čokoľvek, čo ma obťažuje, cíti dočasne pozastavené. Čistota sa prekladá do nižší stres a úzkosť pre mňa - a bezchybný domov pre moju rodinu, mojich spolubývajúcich na vysokej škole a teraz môjho manžela - aké šťastie majú?

Čistota ako nátlak

Podľa a Štúdium na univerzite v Connecticute , aj keď môžu mať šťastie, mal by som byť k tomuto správaniu opatrný. V roku 2015 mal výskumný pracovník Martin Lang 62 študentov z Masarykovej univerzity v Českej republike ako subjekty experimentu na tomto predmete. Po príchode študentov boli všetci vybavení monitorom srdcového tepu a akcelerometrom na každom zápästí. Potom boli rozdelení do dvoch skupín a požiadaní, aby si sadli okolo stola s malou kovovou sochou na vrchu.

mám hraničnú poruchu osobnosti?

Polovica študentov bola informovaná, že budú musieť o predmete krátko hovoriť s odborníkom na umenie. Druhá polovica bola požiadaná, aby objekt preštudovala a zamyslela sa nad zoznamom otázok, povedali im však, že nebudú musieť hovoriť na verejnosti. Lang si ako odlíšiteľ vybral verejné vystúpenie veľa ľudí má z toho strach .

Všetci účastníci boli požiadaní, aby kovovú sochu vyleštili handričkou, až kým sa im nezdalo, že je dôkladne vyčistená. Potom vedci povedali účastníkom, ktorí mali predniesť prejav, že to už nebudú musieť robiť. Analyzujúc ich správanie pri čistení si všimol, že sa ľudia znepokojení sústredili na menšie časti objektu a precíznejšie ich čistili. Dospel k záveru, že v čase vysokého stresu a úzkosti ľudia majú predvolené opakované správanie (napríklad upratovanie), pretože im dáva počas chaotického obdobia pocit kontroly.

čo je ghosting na sociálnych médiách

Toto správanie má svoje výhody. Vaša myseľ hovorí, že máte prijať preventívne opatrenia a mať pod kontrolou svoje prostredie, čo robíteniečosa snaží zmierniť prekvapenia, ktoré by vám mohli spôsobiť emočnú ujmu. Vo svojom priestore sa cítite bezpečnejšie a slobodnejšie. A samozrejme výhodou čistého priestoru. Problémom je, keď sa to zmení na nutkavý perfekcionizmus.

Snahou ovládať všetko vo vašom dome môžete začať strácať kontrolu nad svojím životom.

5 fáz smútku sa rozpadá

Kedy sa niektoré čistenie stáva príliš veľkým čistením?

Nie je nič zlé na tom, že ste úhľadný čudák, a je v poriadku, ak je čistenie upokojujúce - všetci máme spôsoby, ako svoju úzkosť zmierniť. Je to problém, keď začne zasahovať do vášho života. Napríklad, ak sa nestýkate, pretože ste nedokončili rituály čistenia, ovplyvňuje to vaše fyzické zdravie, cítite sa obsedantne alebo sa oneskoríte v plnení ďalších povinností - môže to predstavovať problém. Je však dôležité poznamenať, že ide iba o vzorku nepriaznivého správania, ktoré by mohlo viesť k obsedantnému čisteniu, a nemusí nutne znamenať diagnózu inej duševnej poruchy, ako je OCD.

Zašla vaša poriadnosť príliš ďaleko?

Ak si nie ste istí, či sú vaše čistiace návyky konštruktívne alebo nie, najlepšie urobíte hovorte o tom s odborníkom . Sami môže byť ťažké rozpoznať príznaky alebo rituály. Terapeut vám môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti a odporučiť postupy, ktoré vám pomôžu získať kontrolu, ktorú hľadáte.

A hoci Swiffer nemusíte navždy odkladať, môžete urobiť ďalšie zmeny v životnom štýle, ktoré urobia zmenu, keď nebudete hovoriť s odborníkom. Ďalej uvádzame niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať.

• Získajte svoj srdcový rytmus
  Rovnako ako váš harmonogram čistenia si pripravte plán cvičení, ktorý zabezpečí vašu fyzickú aktivitu 3 - 5 dní v týždni. Aj keď cvičenie v žiadnom prípade nenahrádza psychoterapiu, lieky ani psychiatrickú starostlivosť, môže rozptýliť nadmernú úzkostnú energiu.
• Robte, čo môžete, aby ste sa dobre vyspali
  Uistite sa, že máte dostatok spánku a cítite sa oddýchnutá. Nespanie môže zhoršiť akýkoľvek psychický stav ..
• Jedzte zdravo a vyhýbajte sa alkoholu
  Zdravé stravovanie so zameraním na stredomorskú stravu zo zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a rýb, ktoré môžu súvisieť so zníženou úzkosťou. Môže to byť preto, lebo komplexné sacharidy sa metabolizujú pomalšie ako tie spracované, čo pomáha udržiavať rovnomernejšiu hladinu cukru v krvi, čo na oplátku vytvára pokojnejší pocit. Vyvážená strava je prospešná aj pre zdravie mozgu.

Ak vám známka nepoškvrneného domova zmierni stres, nie je to zlá vec. Neporiadok môže byť koniec koncov rušivý. Nezabúdajte však, že váš návyk na prácu nemá slúžiť ako barla. Život je plný prekvapení a pri chytení Windexu môžete dať pocit kontroly, nezabráni tomu, aby sa stalo nepredvídateľné. Môže byť ťažké diagnostikovať svoje vlastné návyky alebo správanie, takže sa nebojte opýtať rodiny alebo priateľov, čo si myslia, alebo profesionál terapeut o pomoc.