Všetko, čo potrebujete vedieť o manželskom poradenstve

Zamilovať sa aj vydávať sú svojim spôsobom stresujúce. Ale môžete povedať, že predstavujú ľahkú časť. Udržiavanie manželstva môže byť ťažké. Vychovávať deti, bojovať s financiami, pracovať dlho, čeliť osobným bojom - prosté naučenie sa, ako sa orientovať v spoločnom živote hore dole, môže mať vplyv na každý vzťah.

Niet sa čomu čudovať viac ako 40% manželstiev končí rozvodom . Aj keď je pravda, že veľa manželstiev to tak byť nemalo - niektoré páry sa rozchádzajú alebo si uvedomujú, že sú napríklad nekompatibilné - veľa manželstiev končí, pretože páry nemajú nástroje na zvládnutie svojich problémov.

Čo je manželské poradenstvo?

Manželské poradenstvo, alebo párovú terapiu , je druh poradenstva, ktoré sa osobitne zameriava na manželstvá a vzťahy. Manželskí poradcovia - zvyčajne Licencovaní manželskí a rodinní terapeuti (LMFT) - sú špeciálne školení, aby pomáhali párom diagnostikovať ich problémy a pracovať na ich riešení. Manželské poradenstvo je pre páry bezpečným miestom na rozlúštenie vecí - o tom, čo jenaozajna ich mysli.

Kľúčová je komunikácia pokiaľ ide o riešenie manželských problémov a manželské poradenstvo je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť komunikačné schopnosti, dospieť k vzájomnému porozumeniu a zistiť, ako sa pohnúť v páre ďalej - alebo priateľsky ukončiť manželstvo, ak je to tá správna voľba pre pár.

Kto by mal vyhľadávať manželské poradenstvo?

S manželským poradenstvom sa často spája stigma. Mnoho ľudí si myslí, že iba páry, ktoré sa chystajú rozísť sa alebo sa rozísť vyhľadať manželské poradenstvo . Ale pravdou je, že všetky manželstvá majú svoje boje. Väčšina párov mohla využiť manželské poradenstvo v tej či onej dobe.

Aj keď sa tomu hovorí „manželské poradenstvo“, nemusíte byť zosobášení, aby ste vyhľadali manželské poradenstvo. Poradenstvo môže vyhľadať ktorýkoľvek pár bez ohľadu na stav ich vzťahu. Manželské poradenstvo je určené priamym párom, homosexuálnym párom, párom všetkých rás a párom, ktoré majú menej tradičné vzťahy (veľké vzdialenosti; otvorené manželstvá; manželia, ale nežijú spolu). Môžete ísť na manželskú poradňu bez ohľadu na to, či práve začínate alebo ste manželmi 40 rokov. Mnoho párov dokonca vyhľadá manželské poradenstvo skôr, ako uzol zviažu.

Opäť neexistujú nijaké obmedzenia, prečo by ste mohli uvažovať o manželskom poradenstve. Každému zápasu, o ktorom si nemyslíte, že by ste ho mohli vyriešiť sami - alebo by mu mohla pomôcť trénovaná, objektívna a nestranná perspektíva - môže pomôcť niekoľko stretnutí manželského poradenstva.

Stále existujú určité konkrétne problémy, ktoré páry zvyčajne vyzývajú, aby vyhľadali radu, vrátane:

je môj bývalý narcistický kvíz

• Páry, ktoré majú pocit, že bojujú stále dookola a je ťažké ich vidieť do očí alebo prísť s riešením.
• Páry, ktoré sa nezhodujú v otázkach rodičovstva, financií alebo životného štýlu.
• Páry, ktoré majú pocit, že povinnosti v domácnosti sú nerovnaké, a nemôžu prísť na to, ako o tom efektívne komunikovať alebo prísť s riešeniami.
• Páry, ktoré majú pocit, že stratili sexuálnu alebo romantickú chémiu.
• Páry, ktoré sa cítia byť v manželstve, majú auto-pilota.
• Páry, ktoré sa cítia nevypočuté alebo ktoré sa cítia ako ich partner emočne nedostupné .
• Páry, ktoré zažili nedávnu tragédiu alebo stratu a majú problémy s jej spoločným spracovaním.
• Páry, ktoré majú do činenia s drogovými závislosťami, neverami alebo problémami duševného zdravia.

Odporúčajú manželskí poradcovia rozvod?

Manželskí poradcovia zvyčajne nebudú odporúčať rozvod; svoje osobné názory si nechajú pre seba. Manželskí poradcovia majú tendenciu veriť, že morálne môžu urobiť toto rozhodnutie iba zúčastnení partneri. V prípade zneužívania vzťahu, aj keď väčšina terapeutov stále neodporúča rozvod, samozrejme pomôže obeti, aby sa oddelila a našla pomoc.

Čo sa stane počas manželského poradenstva?

Väčšina manželských poradcov povzbudzuje oboch partnerov, aby sa zúčastňovali poradenských stretnutí. Toto je najefektívnejší spôsob fungovania manželského poradenstva, pretože poradca chce vidieť, ako komunikujete, a ponúknuť vám oba nástroje na zlepšenie komunikácie. Ak sa však váš partner cíti zdráhavý prísť, alebo z nejakého dôvodu nie je schopný, môžete sa zúčastniť manželskej poradne sama. Stále pre vás môžu byť výhody: môžete sa dozvedieť viac o sebe a o tom, čo si myslíte o svojom vzťahu.

Ako väčšina terapeutických sedení, manželské poradenstvo nemusí byť vždy emocionálne pohodlné. Manželské poradenstvo je bezpečné miesto, kde sa môžete podeliť o niektoré pocity, ktoré nie sú vždy na verejnosti a ktoré môžu byť pre vás a vášho partnera ťažké. Je bežné, že manželské poradenstvo zahŕňa silné emócie, plač a pravdepodobne aj niekoľko zvýšených hlasov. To je bežné a v poriadku.

Váš terapeut chce vytvoriť priestor, v ktorom si vaše aj vaše partnerky nechajú overiť svoje pocity, kde ich môžete „vypustiť“, ale tiež kde môžete odísť s pokynmi, ako pracovať na svojej komunikácii, a tipmi na riešenie problémov vpred. .

Väčšina manželských poradní je krátkodobých, pretože páry zvyčajne prichádzajú s konkrétnym problémom, ktorý chcú vyriešiť. Manželské poradenstvo býva tiež veľmi praktické. Môžete dokonca opustiť reláciu s „domácimi úlohami“ alebo konkrétnou taktikou, aby ste to skúsili nabudúce, keď sa problém vyskytne.

Ako začať manželské poradenstvo

Väčšinou musíte byť vy aj váš partner ochotní začať s manželským poradenstvom, aby bola efektívna. Ak sa váš partner javí ako zdráhavý, veľa manželských poradcov bude súhlasiť, že najskôr uvidí každého partnera individuálne. Takto má každý človek pocit, že môže povedať svoju stránku príbehu bez kritiky zo strany partnera. Možno budete tiež schopní nalákať svojho partnera, aby šiel tým, že iba vyskúšate jedno sedenie bez väčšieho nasadenia.

mám test na úzkosť?

Americká asociácia manželstva a rodinnej terapie je skvelým miestom, kde začať, keď hľadáte manželského poradcu. Web AAMFT zostáva zachovaný zoznam licencovaných manželských a rodinných terapeutov a jedného z nich nájdete vo svojej oblasti.

Ako presvedčím svojho manžela, aby išiel na poradenstvo pre páry?

Navrhovanie poradenstva párom pre vášho manžela môže byť zastrašujúce, najmä ak neviete, ako zareagujú. Najdôležitejšie je byť čestný a komunikovať so svojím partnerom jasným vysvetlením svojich motívov. Nedávajte im žiadnu vinu, skôr prehlasujte, že ich máte radi a jednoducho by ste chceli pracovať na ich posilnení vzťah . Mnoho ľudí si myslí, že iba za manželským poradcom idete opraviť nefunkčné manželstvo. Môžete však vysvetliť, že manželské poradenstvo je možné použiť aj ako preventívne opatrenie. Manželské poradenstvo ponúka cenné nástroje, ktoré vám pomôžu udržať vaše manželstvo dlhodobo.

Online párová terapia je fantastické riešenie pre páry, ktoré nemajú životný štýl, aby sa venovali osobnej terapii, ktorým pripadajú náklady spojené s liečbou neúnosné alebo ktoré sa zdráhajú vyskúšať tradičnejšiu terapiu. Nájdu to páry, ktoré často cestujú, pracujú dlho alebo majú malé deti a málo možností starostlivosti o deti online manželské poradenstvo prospešné.

Nielen, že online terapia je rovnako účinná ako osobná terapia - napríklad všetci manželskí poradcovia v Talkspace sú licencovaní a skúsení terapeuti - ale online terapia môže byť úžasná pre niekoho, kto je nervózny z osobnej terapie alebo kto nikdy nebol na terapiu skôr. Online terapia sa uskutočňuje prostredníctvom textových správ, zvuku a videa a pre mnohých ľudí je pohodlnejšie komunikovať písomne ​​ako osobne. Môže sa im zdať terapeutické, že im bude poskytnutý trochu času na odpoveď na správy ich partnerov alebo terapeutov.

Bez ohľadu na to, akú formu manželského poradenstva hľadáte, chcete sa uistiť, že manželský poradca je niekto, komu dôverujete, kto je pozitívny, otvorený, orientovaný na riešenie a kto k vám obom zaobchádza so súcitom. Mali by ste sa pokojne „porozhliadnuť“, kým nenájdete manželského poradcu, ktorý splní vaše očakávania.

Funguje manželské poradenstvo?

Štatistiky týkajúce sa manželského poradenstva sú sľubné. Podľa výskum z Americkej asociácie manželstva a rodinnej terapie (AAMFT), 98% párov, ktoré vyskúšajú manželské poradenstvo, uvádza, že ich terapeuti sú „vynikajúci“ alebo „dobrí“. Z párov, ktoré vyskúšajú manželské poradenstvo, má 90% pocit, že sa zlepšuje ich emočné zdravie, dve tretiny uvádzajú zlepšenie fyzického zdravia.

A možno najdôležitejšia štatistika zo všetkých: až tri štvrtiny párov vidia zlepšenie vzťahov po manželskej poradni.

Manželstvo, ako čokoľvek iné, si vyžaduje prácu a údržbu. Pre mnoho párov je manželské poradenstvo práve to, čo im pomáha prechádzať ich bojmi a vydržať ako pár. Manželské poradenstvo nemusí byť vždy ľahké, zvlášť spočiatku, ale vaše manželstvo stojí za to.

Často kladené otázky

Kedy by ste mali vyhľadať manželské poradenstvo?

Mnoho ľudí verí, že iba páry, ktoré sa chystajú rozísť sa alebo sa rozísť vyhľadať manželské poradenstvo . Ale v skutočnosti všetko manželstvá môže mať prospech z poradenstva. Byť v úspešnom vzťahu je ťažké a vyžaduje si pravidelnú údržbu; niekedy je zapojenie nezaujatej osoby neuveriteľne prospešné. Napriek všeobecnej viere nemusíte byť manželmi, aby ste vyhľadali manželské poradenstvo. Poradenstva sa môže zúčastniť ktorýkoľvek pár bez ohľadu na jeho vzťahový stav. Neexistujú žiadne obmedzenia, prečo by ste mohli vyskúšať manželské poradenstvo. Akýkoľvek problém, ktorý máte pocit, že vy a váš partner nemôžete vyriešiť - alebo vám môže pomôcť trénovaná, objektívna a nestranná perspektíva - môže mať úžitok z niekoľkých stretnutí manželského poradenstva.

Z čoho pozostáva manželské poradenstvo?

Manželské poradenstvo je pre vás a vášho partnera bezpečné miesto na prekonanie vašich problémov a zdieľanie pocitov, ktoré ste možno predtým nekomunikovali. Je bežné, že manželské poradenstvo zahŕňa intenzívne emócie, trochu plaču a pravdepodobne aj zvýšený hlas. Váš terapeut vytvorí priestor, kde môžete zároveň vyjadriť svoje pocity a obavy, a zároveň vám poskytne praktické riešenia na zlepšenie vašej komunikácie a techník riešenia problémov v budúcnosti.

aktivity skupinovej terapie pre deti

Čo nepovedať manželskému poradcovi?

Manželstvo poradenstvo je predovšetkým o tom, aby ste boli otvorení a čestní. Nerobte si starosti s prílišnou filtráciou, váš terapeut bude pracovať na vytvorení bezpečného priestoru na vyjadrenie vašich pocitov. V manželskom poradenstve neexistujú nijaké tvrdé pravidlá, len buďte zdvorilí a čestní a buďte schopní počúvať svojho terapeuta alebo partnera, keď hovoria ony.

Ako môžem zachrániť svoje manželstvo, keď som odlúčený?

Páry sa rozhodnú rozísť z rôznych dôvodov, či už ide o krok v procese rozvodu, aby sa získala perspektíva alebo sa zlepšilo ich manželstvo. Rozchod na zlepšenie manželstva môže byť užitočný, ak vy a váš manžel alebo manželka máte pocit, že by manželstvu prospelo nejaké časové odstupné. Ak ste počas odlúčenia pocit, že chcete pracovať na manželstve, môže vám pomôcť niekoľko vecí:

• Nerozprávajte sa s príliš veľkým počtom ľudí o situácii, každý bude mať svoj názor a najlepšie je túto osobnú záležitosť vyriešiť sám alebo s terapeut .
• Hovorte otvorene a čestne o tom, ako sa cítite so svojím manželom.
• Stanovte základné pravidlá. Napríklad, ako často budete spolu komunikovať?
• Uistite sa, že ste vy a váš manželský partner v súlade s vašimi cieľmi pre túto skúsenosť.

Odlúčenie od manžela / manželky by mohlo byť presne to, čo obaja potrebujete, aby ste si ujasnili svoje pohľady na vzťah a dúfajme, že časový odstup vám dá viac nástrojov na vybudovanie pevného vzťahu. Určite zvážte rozhovor s a manželský radca o tomto rozhodnutí získate ďalšie rady konkrétne šité na mieru vášmu vzťahu.