Pochopenie vašich 6 fáz reakcie na koronavírus
Možno ste už počuli viac o predvídavý smútok v poslednej dobe. A áno, pre niektorých jedincov bol počas pandémie koronavírusu hlboký pocit smútku a straty. Ale pre mnohých však priradenie jedného pocitu jednoducho nestačí na vysvetlenie zložitého a mnohostranného súboru emócií spojených s prežívaním pandémie. Inými slovami, to nepohodlie, ktoré cítite? Je to komplikované a pravdepodobne to nie je ľahko konceptualizovateľné jednou emóciou.
6 etáp reakcie na katastrofu
Aby ste pochopili, čo cítite, mohlo by byť užitočné zvážiť, kde sa nachádzate v reakcii na súčasnú pandemickú situáciu. The Zneužívanie návykových látok a správa služieb duševného zdravia poskytuje a šesťstupňový model, ktorý má vysvetliť, ako môžu jednotlivci reagovať na katastrofu.
Fáza 1: pred katastrofou
V tejto prvej fáze môžu jednotlivci pociťovať strach a obavy. Všeobecne panuje pocit neistoty, čo sa môže stať potom. Jednotlivci v tejto prvej fáze môžu mať pocit, že sa snažia udržať si pevnú pôdu pod nohami. Je bežné, že zažijete pocity paniky a zvýšenej aktivácie letu alebo bojovej reakcie na situáciu.
Fáza 2: dopad
V druhej fáze majú jednotlivci tendenciu prechádzať do režimu prežitia. Po počiatočnom šoku z katastrofy môže dôjsť k prechodu k zameraniu na hmatateľné úlohy, ako je získanie jedla, vody a miesta na pobyt. Jednotlivci v tejto fáze majú tendenciu sústrediť sa na snahu prispôsobiť sa katastrofickej situácii a môže existovať tendencia vyhnúť sa zameraniu na pocity v tomto okamihu.
Čo z nasledujúceho nie je príznakom schizofrénie?
Fáza 3: hrdinská
V hrdinskej fáze sa jednotlivci môžu začať sústrediť na zhromažďovanie, pomoc svojej komunite alebo sa môžu pokúsiť sústrediť na pomoc iným, ktorých katastrofa zasiahla akútnejšie. V tejto fáze nie je nezvyčajné, že jednotlivci zanedbávajú niektoré zo svojich vlastných emocionálnych potrieb a namiesto toho sa zameriavajú na potreby ostatných vo svojom živote.
Fáza 4: svadobná fráza
Počas tejto fázy jednotlivci môžu prežívať pocit optimizmu a nádeje. Prvotná hrozba katastrofy zvyčajne pominula a zdá sa, že je k dispozícii pomoc. Jednotlivci môžu začať uvažovať o tom, ako sa posunú vpred, a môžu mať optimizmus do budúcnosti. Jednotlivci majú tendenciu zažívať nádej v tejto fáze a majú sklon cítiť sa povzbudení nad tým, ako by sa mohli pohnúť popri katastrofe. Táto fáza, bohužiaľ, nemusí trvať veľmi dlho, pokiaľ sa jednotlivci začnú po katastrofe konfrontovať so skutočnosťou obnovy.
Fáza 5: fráza dezilúzie
Realita katastrofy a potenciálne obmedzenia pomoci pri katastrofách sa môžu ukázať v tejto fáze. Jednotlivci môžu začať pociťovať rastúci pocit rozčarovania a odpojenia. Nie je neobvyklé, že jednotlivci cítia pocit opustenia, keď sa širšia komunita vráti k svojej obvyklej činnosti. Jednotlivci sa môžu cítiť bez nich, akoby sa svet posúval ďalej, môžu sa cítiť zaseknutí alebo sa môžu cítiť beznádejne zameraní na svoju budúcnosť.
Fáza 6: fráza rekonštrukcie
V tejto záverečnej fáze sa jednotlivci začínajú zameriavať na prestavovanie svojich životov a zároveň začínajú skúmať, ako do svojej každodennej rutiny znova vložiť zmysel pre normálnosť. Zatiaľ čo v tejto fáze určovania svojho nového normálu môžu jednotlivci naďalej prežívať pocity smútku a straty.
Hýbať sa vpred
V tomto konkrétnom a zvláštnom časovom okamihu sú jednotlivci na celom svete pravdepodobne v rôznych fázach ich reakcia na katastrofu . Je to pravdepodobne čiastočne spôsobené spôsobmi, akými v súčasnosti katastrofu prežívajú. Napríklad tí, ktorí sa nachádzajú v geografických oblastiach, kde sa vírus predtým vyskytol, môžu prejsť do fázy rekonštrukcie; zatiaľ čo v oblastiach, ktoré práve začínajú vidieť plný vplyv vírusu, sa môžu vyskytnúť príznaky, ktoré viac súvisia s fázou dopadu. Kombinácia prežívaných pocitov bude pravdepodobne spojená s fázou reakcie na katastrofu, v ktorej sa jedinec ocitne.
ako mám prestať byť pasívne agresívny?
A tak ten pocit, ktorý prežívate? Môže to byť smútok. Môže to byť tiež úzkosť, smútok, strata, existenčné starosti a strach - alebo konglomerát všetkých týchto emócií. Je to neuveriteľne komplikované a môže sa to meniť zo dňa na deň, z okamihu na okamih, dokonca aj z druhej na druhú. Ak pomôže, keď budete mať na svojich skúsenostiach obsiahly štítok, zvážte výraz, ktorý najlepšie zodpovedá vašim súčasným skúsenostiam. Pre niektorých to môže byť smútok. Pre ostatných to môže byť obrovská starosť, strach alebo hnev. Pre ostatných, po týždňoch pobytu na hrane, mohol byť pocit necitlivosti a odpojenia. Rovnako ako prechádzame do a z vyššie uvedených fáz, cyklujeme aj do a z týchto emócií. Všimnite si, čo cítite, dajte svojmu cíteniu priestor a pracujte na tom, aby ste sa pohybovali v zážitku spôsobom, ktorý vám vyhovuje práve teraz - v tomto veľmi jedinečnom okamihu.
