Čo je teória príloh?

Keď si prechádzame našimi dospelými životmi, nie vždy uvažujeme o tom, ako by nás mohlo ovplyvňovať prvých pár rokov detstva. Podľa teórie pripútania však naše najskoršie skúsenosti - predovšetkým naše najskoršie vzťahy - mať výrazný a trvalý vplyv na všetky aspekty nášho života, pokiaľ ide o naše osobnosti, boje o duševné zdravie a vzťahy medzi dospelými.

Čo je teória príloh?

Psychológovia už dlho verili, že naše primárne vzťahy (zvyčajne s rodičmi, ale každý, kto sa o nás staral v našich najskorších dňoch, by mal nárok) nás formujú mocnými spôsobmi. Teória príloh sa osobitne zameriava na druh pripútania, ktoré sme vytvorili s týmito ošetrovateľmi, a na to, či sú alebo nie sú bezpečné.

Ako napríklad reagoval váš rodič alebo opatrovateľ, keď ste plakali ako dieťa alebo batoľa? Mali ste v detstve pocit, že ste mohli vyjadrovať svoje potreby a obavy? Cítili ste sa pripútaní k svojim opatrovateľom? Cítili ste sa v týchto vzťahoch bezpečne?

Teóriu príloh ako prvý predstavil John Bowlby a Mary Ainsworth na konci 60. rokov. Študovali účinky separačnej úzkosti a neistého pripútania na deti a to, ako formovali ich osobnosti a vzťahy v dospelosti. V zásade boli deti, ktoré mali bezpečné vzťahy so svojimi primárnymi opatrovateľmi, tiež schopné nadviazať bezpečné a stabilné vzťahy v neskoršom živote. Dokázali sa tiež lepšie samoregulovať a mali nižšie prípady poruchy duševného zdravia .

Štyri štýly pripútanosti k detstvu a ich vplyv na budúce vzťahy

Teória je taká, že druh pripútanosti - alebo jeho nedostatku - ktorý sme zažili v ranom detstve, sa prenesie do našich budúcich dôverných vzťahov. Psychológovia menovali štyri druhy detských pripútaností a teoretizovali, ako tieto štýly pripútania informujú o našich vzťahoch v dospelosti.

1. Zabezpečte prílohu

Ak ste ako dieťa zažili bezpečné pripútanie, možno vás rozladilo, keď vás odlúčili od opatrovateľa, ale verili ste, že sa vrátia. Váš opatrovateľ bol „bezpečnou základňou“, z ktorej by ste mohli bezpečne objavovať svet. V dospelosti ste schopní nadviazať bezpečné vzťahy, prejaviť zraniteľné pocity a poskytnúť útechu, keď ostatní hľadajú pomoc. Vaše vzťahy majú tendenciu byť dlhotrvajúce a budované na základe dôvery.

2. Úzkostlivé zaujaté pripútanie

Neistá pripútanosť vás ako dieťa mohla zmeniť na človeka, ktorý neustále cíti potrebu dokázať hodnotu konkrétneho vzťahu. Vo vzťahu môžete mať pocit úzkosti, lepenia a nedôvery. Môžete sa cítiť majetnícky alebo byť označený ako „dotieravý“ - a táto pchavosť mnohokrát druhú osobu iba odstrčí.

3. Vyhýbajúci sa pripútanosť

Iné prípady neistého pripútania môžu spôsobiť, že sa oddelíte od svojich intímnych vzťahov. Neustále môžete cítiť, že sa vo vzťahu musíte dištancovať, aj keď sa môžete nevedome obávať odmietnutia. Môžete tiež často pôsobiť obranne a cítiť sa naštvaní voči ostatným. Môžete túžiť samostatnosť vo vzťahu zatiaľ čo druhá osoba chce viac intimity.

4. Strašné vyhýbajúce sa pripútanie

Ak vo vzťahoch prežívate úzkosť aj vyhýbanie sa, mohli by ste byť opísaní ako „strašný vyhýbajúci sa“. Možno sa snažíte ľudí odtlačiť, ale tiež neustále hľadáte uistenie. Možno ste neustále ohromení svojimi pocitmi, ale bojíte sa ich prejaviť. Môžete tiež vyjadrovať svoje pocity neustále - pre niektorých ľudí možno až príliš - a napriek tomu naďalej mať problémy s väzbami na ostatných.

Príloha a duševné zdravie dospelých

Okrem problémov vo vzťahu sú psychológovia presvedčení, že neistá pripútanosť v ranom detstve môže byť tiež faktorom prispievajúcim k niekoľkým rôznym poruchám duševného zdravia - všetko od problémy so správaním medzi deťmi do depresia a úzkosť u dospelých.

Existuje tiež vzťah medzi pripútanosťou v ranom veku a odolnosťou. Fascinujúca správa od Národná vedecká rada pre vyvíjajúce sa dieťa zistili, že silné väzby s najmenej jedným dospelým v prvých rokoch života mali intenzívny vplyv na schopnosť človeka odraziť sa od stresových situácií, samoregulácie a dokonca môžu mať vplyv na reakciu nášho mozgu a imunitného systému na stres.

Uzdravenie z porúch pripútania

Jedným z dôležitých faktov získaných zo správy Národnej vedeckej rady o správe Rozvíjajúce sa dieťa bolo toakýkoľvekdospelý v živote dieťaťa - rodič, opatrovník, ale dokonca aj učiteľ alebo mentor - môžu ponúknuť toto bezpečné pripútanie. Najdôležitejšie je, že vedci sa domnievajú, že odolnosť je niečo, čo sa rodí nielen zo zabezpečených pripútaností, ale z pozitívnych skúseností, a že odolnosť a pripútanosť je možné vybudovať v priebehu času.

ako prekonať komplex menejcennosti

Terapeutické a podporné skupiny

Odraz od problémov s pripútanosťou v dospelosti samozrejme znamená pochopenie pôvodu vašich problémov a ochota a schopnosť tieto bolestivé spomienky prepracovať. Spolupráca so súcitným terapeutom vám môže na začiatku tejto cesty pomôcť - veľa terapeutov má skúsenosti s teóriou pripútanosti a môže vám pomôcť pri riešení týchto problémov. Môžete dokonca zvážiť pokus rodinná terapia založená na pripútanosti (ABFT) , druh skupinovej terapie zameranej na liečenie zlomených pripútaností a obnovenie vzťahov.

Môže byť skutočne intenzívne skúmať, ako naše najskoršie pripútanosti naďalej ovplyvňujú náš život, najmä ak vidíme vzorce neistých pripútaností, zranení a bolesti. Pri skúmaní týchto vecí buďte k sebe láskaví a nezabudnite, že láska a bezpečie sú tu pre vás: nikdy nie je neskoro ich prijať.