Pomoc niekomu s depresiou: Čo chcú ľudia s depresiou počuť (a čo nie)

Skoč do: Som tu pre teba Nie je to tvoja chyba Chcela by som ísť s tebou Ako môžem pomôcť Nehovorte vôbec nič
Pre človeka bojujúceho s depresiou má tento problém spôsob, ako sa cítiť úplne konzumne. Prenáša deň negatívnym spôsobom a môže zahŕňať symptómy, ktoré sú emocionálne aj fyzické. Stigma depresie často vedie k sociálnej izolácii, pretože depresívny človek verí, že nikto nechápe, aké to je byť v depresii. Vyhýbaním sa sociálnej interakcii sa ľudia s depresiou nemusia konfrontovať so stigmou alebo vysvetľovať svoj boj znova a znova.

Čo má teda robiť priateľ alebo milovaný? Keď si všimnete izolujúce správanie, je dôležité osloviť vás. Žiaľ, neexistujú žiadne magické slová, ktoré by pomohli osobe, ktorá zápasí s depresiou, aby sa cítili lepšie, ale pomohlo by to potvrdiť vaše porozumenie tomu, že depresia je choroba-NIE fáza alebo nejaký druh správania hľadajúceho pozornosť. Komunikácia o vašom záväzku poskytovať bezpodmienečnú podporu je ďalší úžasný spôsob, ako sa spojiť s osobou v depresii.

Depresia je komplexné ochorenie a môže vyžadovať dlhodobú liečbu, ale nemusíte trpieť depresiou, aby ste to pochopili a poskytli podporu a empatiu niekomu, kto s týmto problémom bojuje.

kognitívno -behaviorálna terapia pri bipolárnej poruche

Slová, ktoré otvárajú dvere

Ak si nie ste istí, čo chcete povedať, vyskúšajte niektoré z týchto fráz a ukážte tým svoju podporu:

Som tu pre teba.

Jednoducho povedané, táto fráza môže viesť k dlhej ceste k vytvoreniu spojenia medzi vami a vašim blízkym. Depresia sa môže cítiť osamelá a zdrvujúca; vedieť, že je tu niekto, kto vám pomôže, je o niečo jednoduchšie osloviť.

Obráťte sa na ponuky pomoci malým spôsobom. Navrhnite každodennú spoločnú prechádzku. Ponúknite vyplnenie receptov alebo vyberte program, ktorý chcete spoločne sledovať v určený pracovný večer. Povedať a ukázať vám, že vám záleží, s láskavými činmi, pomáha vášmu milovanému cítiť podporu.

Nie je to tvoja chyba.

Dať svojim blízkym vedieť, že za svoju depresiu nemôžu oni, znamená, že depresia v skutočnosti nie je voľbou. Depresia nie je niečo, čo by ste mohli prechladnúť, ale mnoho ľudí s depresiou má pocit, že urobili niečo pre to, aby to spôsobili.

Láskyplne komunikujúce porozumenie tomu pomôže zbaviť sa viny a prejde dlhou cestou k vyriešeniu pocitu viny, ktorý ich zaťažuje.

Chcela by som ísť s tebou.

Depresia môže spôsobiť únavu, pocity bezcennosti, pocity viny a problémy so sústredením.¹Tieto symptómy zasahujú do bežných aspektov každodenného života, ako je napríklad návšteva lekára; vyzdvihnutie liekov; cvičením alebo dokončovaním iných aspektov liečby. Príznaky depresie môžu tiež spôsobiť, že sa depresívni ľudia budú cítiť ako príťaž pre svojich blízkych.

Komunikácia o tom, že chcete pomôcť tým, že budete voziť svojich blízkych na schôdzky a pomáhať im pri iných cieľoch liečby, znižuje pocit bremena a otvára dvere komunikácii.

Ako môžem pomôcť?

Môžete si myslieť, že odmietnutie jedla alebo vyzdvihnutie potravín je najlepší spôsob pomoci, ale váš milovaný môže uprednostniť iné spôsoby zvládania týchto úloh. Je dobré opýtať sa svojho milovaného v depresii, ako môžete pomôcť.

Dodržiavanie denného režimu je veľmi užitočné, ale pre ľudí s depresiou sa môže zdať zdrvujúce. Komunikácia o tom, že ste pripravení pomáhať s každodennými potrebami (práčovňa, starostlivosť o domáce zvieratá, ľahké čistenie), ukazuje, že chcete, aby sa váš milovaný počas liečby cítil podporovaný a postarané. Pomoc pri malých úlohách sa môže zdať bezvýznamná, ale v skutočnosti môže uvoľniť čas a emocionálny priestor, ktorý vaši blízki potrebujú na splnenie cieľov liečby.

Povedať vôbec nič nemôže byť dar.

Niekedy je ticho skutočne zlaté a jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je ukázať sa a byť prítomný. To, čo sa vám môže zdať ako malé, bezvýznamné gesto, vám s najväčšou pravdepodobnosťou pripadá ako intímne a starostlivé gesto voči vášmu milovanému v núdzi.

Zdroje článku

Americká psychiatrická asociácia,Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Strana 161

Posledná aktualizácia: 13. februára 2018