5 vecí, ktoré nikdy nehovorte niekomu s duševnou chorobou, a čo môžete naopak povedať vy

Skoč do: Prestaňte sa správať bláznivo Nebojte sa toho Idem sa zabiť Terapia je pre slabých ľudí Zajtra bude lepšie

Duševné choroby sú rozšírenejšie, ako by ste si mohli myslieť. Je pravdepodobné, že ste dokonca zažili záchvat duševného zdravia. Podľa National Alliance on Mental Illness (NAMI) najmenej jeden z piatich dospelých v USA má v ktoromkoľvek roku duševnú chorobu, pričom každý 25 z nich mávážneduševná choroba, ktorá im výrazne obmedzuje život.¹Napriek tejto prevalencii sú tí, ktorí trpia emocionálnymi mukami, často sebavedomí a obávajú sa, že ich ľudia môžu považovať za „nie bežných“. Že sebavedomie môže viesť k tomu, že sa budete cítiť príliš stigmatizovaní, aby ste vyhľadali pomoc.

Táto neochota je ešte umocnená, keď niekto, či už úmyselne alebo náhodou, použije frázu, ktorá zachováva pohľad na duševné choroby ako hanebný alebo únavný, a nie ako niečo, čo prežíva veľká časť ľudstva.

Tu je to, čo NIKDY nehovorte, keď sa rozprávate s niekým, kto trpí duševnou chorobou.

1)PRESTAŇTE SKUTOČNE HRAŤ

DITTO: Nebuďte šialení!aleboSi vážne bezradný

Fráza môže byť odhodená bezmyšlienkovite, nie je určená na to, aby spôsobovala bolesť. Výsledkom je však kyselina na jazve pre niekoho, kto sa už cíti „menej ako“ kvôli chorobe, ku ktorej sa len zriedka pristupuje s rešpektom alebo porozumením, ktoré sa prejavuje osobe s fyzickým ochorením. Vyslovenie toho, ako prestať pôsobiť bláznivo, bagatelizuje veľmi skutočné trápenie, ktorému čelí človek s duševnou chorobou.

Odstránenie schopných slov, ako sú bláznivé alebo šialené, je malý, ale zásadný spôsob, ako znížiť stigmatizujúci vplyv tohto jazyka.

úzkosť útočí na symptómy a príčiny

NÁHRADA

Terri, nie si na posmech, si taká šialená! buďte konkrétni v správaní, ktoré považujete za závadné: Terri, keď neupratuješ po svojich deťoch alebo psovi, miesto je špinavé a páchne. Okrem toho buďte konkrétni pri opise pozitívnych zážitkov, ako je koncert alebo film, ktorý ste si užili. Skúste napríklad použiť jazyk ako,Čierny panterbúšilo stereotypy alebo šou Justina Biebera bola elektrizujúca.

2)PRÁVE SI O TO NEMAJ starosti

DITTO: Upokoj sa!aleboNepotte malé veci

Americká asociácia pre úzkosť a depresiu (ADA) uvádza, že 40 miliónov dospelých má diagnostikovateľnú úzkostnú poruchu, a preto je užitočné poznať najlepšie spôsoby, ako pomôcť niekomu, kto trpí, ako sa správať, ako by si z hory robili kopec. krtinec.²

Ani vo sne by vám nenapadlo povedať niekomu s nohou v sádre, nepotrebujete obsadenie. Daj nohu dole! Prečo je teda pre mnohých to, že je prijateľné povedať osobe s úzkostnou poruchou, jednoducho si s tým nerobte starosti?

Výsledkom tohto zníženia je bagatelizácia toho, čo niekto cíti. Tento typ jazyka môže v človeku vyvolať pocit, že sa rozhoduje pre tieto ťažké emócie. Ľudia s úzkostnými poruchamivedieťrobia si veľa starostí Kady Morrison napísala v článku vox.com: „Je lepšie odísť od úzkostlivého človeka, ako mu povedať, že sa potrebuje upokojiť - vieme, že sa musíme upokojiť, a keď vás počujeme, ako to hovoríte, iba to zvyšuje pocit viny a zlyhania. na tú kopu emócií, ktorá nás už premáhala.³

NÁHRADA

Základom je nepôsobiť odsudzujúco. Použite podpornú frázu, ako napríklad To musí byť pre teba také ťažké, alebo som tu, ak chceš hovoriť o tom, ako sa cítiš.

ako sa diagnostikuje adhd

Ukážka, že máte empatiu a chcete požičať ucho, a nie prednášať alebo posmievať sa, je upokojujúci vplyv, ktorý môže osobe pomôcť odcudziť sa alebo spôsobiť ďalšiu úzkosť. A keď sa váš milovaný cíti pokojnejšie, možno bude otvorený diskusii o možnostiach hľadania pomoci.

3)PRETO SI CHCEM ZABIŤ SEBA

DITTO: Prial by som si, aby som bol mŕtvyaleboPreto mám chuť spáchať samovraždu

Štatistiky Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádzajú, že samovražda je 10^thhlavná príčina smrti v USA.⁴Niekto so samovražednými myšlienkami preto určite nemusí počuť niekoho, kto zažil menšiu traumu, ako napríklad zlé hodnotenie práce, prejsť na emocionálnu temnú stránku s vyhlásením typu: To ma núti zabiť sa.

Opäť platí, že táto zlá formulácia nie je nevyhnutne spôsobená necitlivosťou, ale nevedomosťou o dôležitosti výberu slova.

NÁHRADA

Aj keď by ste sa mali vyhýbať preháňaniu intenzity svojich reakcií na neúspech, neznamená to, že sa musíte liečiť s niekým, kto je v ťažkej depresii, s detskými rukavičkami. Milovaný alebo rovesník, ktorý sa zaoberá depresiou, sa pravdepodobne nechce cítiť, ako keby ste okolo nich prechádzali po vaječných škrupinách; pravdepodobne by uprednostnili, keby ste pripustili, že vás bolí ťažká situácia vo vašom živote - aj keď sa to nezdá ťažké vo vzťahu k tomu, čo prežívajú, alebo vo väčšej schéme ťažkých situácií. Vážne depresívnemu človeku môže skutočne pomôcť dostať sa z hlavy a pocítiť využitie pre inú osobu.

Opäť používajte špecifiká, nie príliš dramatické proklamácie. Povedz niečo, čo mi Marcie hovorí, že nie je pripravená vydať sa, ma skutočne dostalo na zlé miesto. Viem, že sa z toho dostanem, ale teraz som skutočne smutný a cítim sa nemilovaný.

4)TERAPIA JE PRE ĽUDÍ, KTORÍ SÚ SLABÍ

DITTO: Len nechápem zmysel terapiealeboNemôžu ľudia jednoducho riešiť veci sami?

Žena, ktorej zavolám Kate, nedávno prišla na konzultáciu a povedala: Tak dlho som čakal, kým prídem na terapiu, pretože blízky priateľ, o ktorom viem, že má na srdci moje najlepšie záujmy, mi stále hovoril, že by som mal svoje problémy zvládnuť na môj vlastný. Trvala na tom, že som silnejšia, ako si myslím, a terapia je pre slabých. Kate dodala, som veľmi rada, že som našla odvahu a prestala som ju konečne počúvať.

Terapia je pre ľudí, ktorí sú slabíje jednou z najhorších vecí, ktoré môžete komukoľvek povedať v krehkom stave. Také tvrdenie je strašným posilnením negatívnej stigmy proti priznaniu si choroby duševného zdravia, a tým menej hľadania pomoci. Pravdou je, že priznať si, že človek potrebuje pomoc, potrebuje silu. Ak trváte na tom, aby ste túto škodlivú frázu povedali niekomu, kto zjavne trpí, musíte sa pozrieť na svoje vlastné problémy a predsudky.

NÁHRADA

Niekoľko možností: Nič nehovorte. Zahryznite si do jazyka alebo v prípade, že vás problém zaujíma, povedzte niečo ako: Nie som si istý, ako by som zvládol to, čo prežívate, ale ak sa terapia zdá byť životaschopnou možnosťou, ktorá vám môže pomôcť, som za.

5)VECI BUDÚ RÁNO LEPŠIE

DITTO: Zajtra je ďalší deňaleboRozveselte sa

Tento sentiment je často vydávaný srdečným spôsobom, ktorý má byť nápomocný. Niekomu s ťažkou depresívnou alebo úzkostnou poruchou, pre ktorého je každý okamih každého dňa neznesiteľnou skúškou, to však vyzerá ako facka. Okrem toho to u človeka, ktorý tvrdí, že to vyzerá, nemá záujem skutočne sa vzťahovať ani rozumieť tomu, ako sa duševné choroby cítia.

NÁHRADA

Opäť, namiesto toho, aby ste ponúkali nechcené a nepotrebné rady, overte si pocity danej osoby, bez ohľadu na to, ako povýšenecky alebo prehnane pôsobia: To musí byť naozaj drsné, cítiť sa tak zle, ako ste to pokazili. Som tu, aby som počúval.

Hovoriť s niekým, kto má duševnú chorobu, môže byť skutočne ťažké - nie kvôli tomu, čo prežíva, ale pretože je ťažké nájsť správne slová a je ľahké mať pocit, že nehovoríte alebo nerobíte dosť na to, aby ste pomohli. Vyššie uvedené vyhlásenia sú len zriedka vyrobené zo zlomyseľnosti, ale skôr preto, že keď hľadáte tie správne slová, môže byť ľahké ustúpiť od klišé. Skúste použiť uvedený náhradný jazyk a snažte sa byť prítomní a dajte svojim rovesníkom, spolupracovníkom a blízkym vedieť, že ich počúvate.