Znamenie, že ste v toxickom vzťahu (+ ako sa z toho dostať)

Online boli naše vzťahy vynikajúce. Mali sme veľa spoločného. Nemohli sme sa nabažiť vzájomnej „spoločnosti posielania správ“. Môže sa vám to zdať šialené, ale vtedy to vyzeralo ako dobrý nápad: Pozval som človeka, s ktorým som sa nikdy nestretol, aby letel cez pol sveta - nielen aby ma osobne stretol, ale aby aj zostal v mojom byte dva týždne, ktoré bola na návšteve. Dúfal som, že sa vzťah zmení na niečo bohaté a skutočné, vzdialenosť bude prekliata. Zlé rozhodnutie.

Len dva dni po jej pobyte začali červené vlajky stúpať. Manipulovala so mnou, vytvorila v mojom dome nepriateľskú atmosféru, iniciovala nekonečnú drámu, kládla na mňa smiešne požiadavky, často ma kritizovala, zle mi hovorila poza chrbát, zakázala mi rozprávať s priateľmi o našom vzťahu. Môžeš povedaťtoxický? Môžem a, chvalabohu, som tohto človeka dostal z môjho života. Ale nebolo to ľahké.

Ako zistiť, či ste v toxickom vzťahu

Aj keď existuje veľa znamení, môžete sa nachádzať toxický vzťah , nie je vždy jasné, či ste hlboko v samotnej dynamike. Toxické partnerstvo často začína dostatočne dobre, ale potom pomaly (a nenápadne) začne nahlodávať váš zmysel pre seba. Jedným z prvých varovných signálov potenciálneho toxického vzťahu je, že druhá osoba neustále porušuje vaše hranice.

zaoberajúci sa smrťou matky

'Keď niekto neustále prekonáva svoje hranice a prekračuje ich, najmä keď dáva najavo, že to pre nich nie je pohodlné ... bola by to obrovská červená zástava, pretože pre mňa to znamená, že druhý partner neberie ohľad na hranice tejto osoby.' , “Označuje texaského terapeuta Margery Boucher .

Odtiaľ, zoznam príznakov toxického vzťahu sa môže pohybovať od kamenných múrov („kde sa niekto stane úplne emocionálne nedostupným“, slovami Bouchera) až po emocionálna manipulácia k fyzickému týraniu.

Jedným z najvýznamnejších varovných signálov toxického vzťahu je v skutočnosti pocit manipulácie. Dávajte si pozor na frázy, ktoré sa dištancujú od platnosti vašich pocitov, ako napríklad: „Ste príliš emotívny.“ Inokedy môže osoba poprieť, že niekedy niečo povedala alebo urobila („To som nepovedal“), alebo vám povedať, že ste urobili niečo, čo ste neurobili. Všetky tieto výroky a správanie sa často označujú ako „plynové svetlo“ a ich cieľom je získať kontrolu nad toxickým partnerom a znížiť váš pocit seba samého vo vzťahu.

Ako sa dostať z toxického vzťahu

Ak sa ocitnete v toxickom vzťahu a urobili ste odvážne rozhodnutie, že sa z toho musíte dostať, prvým krokom je nájsť zdravú podporu. Pamätajte: nemusíte to robiť sami.

„Dosiahnutie podpory je obrovské,“ hovorí Boucher. Rodina a priatelia sú skvelými prostriedkami, okrem 12-krokových skupín ako napr Anonymní spoluzávislí alebo Al-Anon .

ako sa cítiš lamiktálne

Okrem hľadania pozitívnych priateľov a rodiny alebo skupín, ktoré vás môžu podporiť, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci. Terapeut vám môže nielen pomôcť identifikovať toxický vzťah, ale tiež vás môže bezpečne vyviezť zo vzťahu. V rámci tohto procesu môžete pracovať na budovaní svojej sebaúcty, identifikácii a stanovení osobných hraníc, ktoré chcete stanoviť, a vypestovať si zdravšie vzorce pre intimitu v budúcnosti. Najlepší zo všetkých, terapeut je vždy na vašej strane.

Keď budete mať podporu k dispozícii, je čas porozprávať sa so svojím partnerom a dať mu vedieť, že vzťah sa skončil. Vyjadrite svoje pocity voči partnerovi mimosúdnym spôsobom a radšej ako vyhlásenia o vine („Toto vždy robíte ...“) pomocou vyhlásení „Ja“ („Cítim sa tak, keď ...“). Buďte silní vo svojom presvedčení a zároveň buďte pripravení na to, že sa budete môcť cítiť vtiahnutí do vzťahu spôsobom, akým partner reaguje.

'Často, keď niekoho opustíš, človek ti začne chýbať.' To je normálne, “píše lekárka Kristen Fullerová Psychológia dnes . 'Môže byť lákavé chcieť, aby sa človek vrátil do tvojho života, ale nezabudnite, že k tomuto rozhodnutiu ste dospeli po dlhom premyslenom procese.' Držte sa svojho rozhodnutia a pamätajte, že bolo urobené, aby ste zlepšili svoj život a zlepšili váš život. “

Nie je potrebné zdôrazňovať, že ak váš partner aj naďalej týra, okamžite vyhľadajte pomoc a ochranu. Vaša bezpečnosť je prioritou číslo jeden.

Čo môžete očakávať, keď opustíte vzťah

Aj keď sa navonok môže javiť rozhodnutie opustiť toxický vzťah zjavne pozitívne, v skutočnosti budú pocity oveľa komplikovanejšie a konfliktnejšie. Vedzte, že je to v poriadku a normálne, rovnako ako tendencia gravitovať späť k vzťahu.

'Bude to veľmi zložitá zmes emócií, pretože bude úľava, že sú z toho preč, ale bude to tiež veľmi smutné,' vysvetľuje Boucher.

Pokračujte v oslovovaní svojej podpornej siete, aby vás mohla vybudovať a pomôcť vám pevne sa držať rozhodnutia opustiť toxický vzťah. Naša sieť podpory nám môže pripomínať, že na obzore sú čoraz lepšie a lepšie veci.

„V tejto chvíli to môže byť strašne bolestivé a veľmi, veľmi ťažké prejsť, ale nakoniec, väčšina ľudí, ak dokáže, môže vystúpiť na druhú stranu a byť šťastnejšia,“ povzbudzuje Boucher. 'Je veľmi strašidelné to prekonať, ale je možné nájsť pomoc a nájsť slobodu od negatívneho vzťahu.'

Čo robiť potom, ako opustíte vzťah

Ak sa ocitneme v jednom toxickom vzťahu, môžu sa stať vzorom pre budúce partnerstvá. Pri práci so svojím tímom podpory vrátane priateľov, rodiny, skupín profesionálnej podpory alebo psychológov je čas tento model prelomiť.

je úzkosť chronické ochorenie

„Ľudia sú priťahovaní k rovnakým typom ľudí, a preto budú tento vzorec opakovať, kým nezačnú skutočne pracovať a pomáhať si,“ hovorí Boucher. 'Ak dostanú pomoc pre seba, potom by bolo výhodou, že by mohli pokračovať a mať zdravé vzťahy, ktoré budú napĺňajúce a šťastné.'

Nájdite si čas, ktorý potrebujete pre seba a zapojiť sa do veľa starostlivosti o seba , či už ste na dlho očakávanej dovolenke, perličkovom kúpeli každý víkend alebo sa jednoducho vrhnete na niektoré zo svojich obľúbených koníčkov.

A konečne, vedzte, že opustenie toxického vzťahu nie je len odvážny krok, ktorý musíte urobiť, je to také, ktoré prospieva vášmu blahu, takže v budúcnosti môžete nájsť niečo zdravšie a plnohodnotnejšie.

Ak sa obávate, že sa váš vzťah mohol stať toxickým, pouvažujteonline párové poradenstvos licencovaným terapeutom - pohodlný a lacný spôsob, ako sa dostať späť na správnu cestu a posunúť sa vpred.