Prečo by ste sa mali držať terapie, aj keď je to ťažké

Bez ohľadu na to, ako veľmi túžite zmeniť svoje spôsoby, v terapii príde bod, keď si myslíte: „Toto je na hovno. Dante zabudol zahrnúť „Terapiu“ ako desiatu vrstvu pekla. “

Je to ťažká práca. Možno ste mali záchvat paniky počas relácie , alebo si uvedomil niekoľko ťažkých právd o svojej osobnosti. Niekedy je terapia nudná alebo ste presvedčení o svojich chudobnýchterapeutsa nudí. Týždeň čo týždeň hovoríte o rovnakých veciach, stále dookola a nič sa vo vás nemení.

Neprestávajte.

Áno, je to lákavé. Ak prestanete, nemusíte míňať ďalšiedruhýmyslieť na tvoj vzťah s matkou! Je vám odpustené, že si myslíte, že to znie slávne - ale nie je to tak. Terapia má rým a dôvod: pomáha vám porozumieť sebe samému a nachádza spôsoby, ako zvládnuť (alebo dokonca prekonať!) Svoju úzkosť alebo hnev , depresia , iné problémy s duševným zdravím, alebo iba udržiavanie na dobrej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov.

Bohužiaľ, cesta nie je vždy ľahká. Pokračujte však v ceste k svojmu cieľu, aj keď je terapia náročná. Tu je dôvod.

mám duševnú poruchu?

Keď je terapia tvrdá, je to skutočné

Keby bola terapia zábavná, dostali by sa všetci terapeuti! Dobrá terapia, bohužiaľ, niekedy vyžaduje hĺbenie vášho podvedomia a psychiky - a odhalenie toho, čo tam môže byť uložené nejaké bolestivé spomienky a pocity.

Otočí sa vám žalúdok a vaše ruky sa zdrvia, keď premýšľate o ordinácii vášho terapeuta? To je dobré znamenie (za predpokladu, že máte dobrého terapeuta - tu je postup, ako skontrolovať ). Necítite vinu, ak máte obavy z ponorenia sa do svojich najnežnejších emócií.

Ale tiež nezrušujte svoje relácie. Len málo ľudí vzrušuje, keď položí svoje srdce na stôl, ale pre terapeutický vzťah je nevyhnutná emocionálna úprimnosť.

Možno si však myslíte: „Terapia nie je ťažká. Je to taknudné. “ Už tri týždne hovoríte o rovnakých témach: o vašom napätom vzťahu so sestrou alebo o vašom pracovný stres . Je to ťažké. Môže to byť dokonca trochu nudné. Aj keď sa vaše chaty môžu opakovať, krúžite okolo niečoho dôležitého - ak stále hovoríte o tej istej veci, znamená to niečo nevyriešené, žepotrebyriešiaci. Viac času vám pomôže vyriešiť pravdu o situácii.

Aby ste prekonali bolestivé emócie, musíte ich cítiť

V terapii vy zažiť bolestivé emócie (a áno, to môže byť ťažké). Ale prežívanie týchto bolestivých emócií po boku vyškoleného profesionála zlepší váš život z dlhodobého hľadiska.

Povedzme napríklad, že ste v minulosti zažili traumatizujúcu udalosť. Váš mozog časom vytvoril skratky, pomocou ktorých túto pamäť obíde, takže na to nemusíte myslieť. Tieto skratky však spôsobujú svojevlastnéproblémy, ako je PTSD, problémy s úzkosťou alebo hnevom. Jediným spôsobom, ako prebudiť mozog a zmierniť problém, je spracovať túto pamäť za pomoci odborníka na duševné zdravie.

Tento procesúdery. Nie je nič menej zábavné ako znovu prežiť svoje najhoršie a najbolestivejšie spomienky - niekedy aj viackrát. Výhody sú však obrovské. Držte sa teda terapie, aj keď to bolí.

symptómy odchodu z abilify

Hlavnekeď to bolí.

Je to lepšie, verte mi

Terapia nebude vždy mizerná. Malíček-sľub. Pravidelné navštevovanie terapie má toľko výhod. Budete mať zabudované miesto, kde budete môcť každý týždeň vyložiť svoje starosti. Dozviete sa, ako zaobchádzaťNovývýzvy s milosťou. A problémy s duševným zdravím, ktoré ste pôvodne chceli riešiť, ako napríklad úzkosť alebo depresia, sa tiež časom zlepšia.

Ale tieto úspechy si vyžadujú prehĺbenie sa v tvrdých a dôvtipných častiach terapie ... a nie ukončenie. Dobrý terapeutický zákrok nemôže priniesť lepší pocit ako pocit úspechu - okrem prvého rána, keď sa zobudíte bez úzkosti. Vybalenie všetkého haraburdia vytvoreného vo vašom podvedomí vyžaduje tvrdú prácu a často to nie je zábava. Ale tojestojí za to.

Držať sa terapie , aj keď je ťažké sedieť s bolestivými myšlienkami a emóciami, je niekedy nevyhnutné pre vaše duševné zdravie. Terapeuti sú vyškolení, aby s vami dokázali prekonať ťažké pocity, čo znamená, že musíteobchods tými pocitmi.

Áno. Je to naozaj, naozaj ťažké.

Úspešné absolvovanie terapie si ale vytvára svoju vlastnú odmenu: odľahčenú psychickú záťaž, lepšie nástroje na zvládanie nových výziev a zvýšený pocit vlastnej hodnoty. Tak sa toho držte. Aj keď je to absolútne, stopercentnénajhoršie.