Prenesiete svoju duševnú chorobu na svoje deti?

Ako niekto, kto od detstva bojoval s úzkosťou a panickou poruchou, bolo mojím najväčším záujmom, keď som začal mať deti, či by som svoju poruchu preniesol na svoje deti. Nepriala by som nikomu chronickú paniku a úzkosť a predstava, že moje deti k tomu môžu mať sklon ... no, moje už aj tak úzkostné ja bolo o to strašnejšie.

Za desaťročie tejto rodičovskej veci poviem, že moje obavy boli väčšinou zbytočné. Moje deti zdieľajú niektoré moje tendencie k úzkosti, ale ukázalo sa, že vaši potomkovia sú skutočne ich vlastní ľudia. A hoci genetika a naučené správanie majú vplyv na to, ako dopadnú, nie je to všetko.

Najdôležitejšie je, že uvedomenie si svojich vlastných ťažkostí v oblasti duševného zdravia vám umožňuje byť aktívnym pri rozpoznávaní a hľadaní liečby akýchkoľvek problémov, ktoré by sa u vašich detí mohli vyskytnúť.

Tipy na rodičovstvo s výzvami v oblasti duševného zdravia

Tu je niekoľko rád, ktoré mi pomohli zorientovať sa vo vodách rodičovstva ako osoby s problémami duševného zdravia:

1. Buďte otvorení ohľadom svojho duševného zdravia so svojím dieťaťom

Spočiatku sa to môže javiť ako neintuitívne, ale otvorene hovoriť o svojich problémoch s duševným zdravím je neoceniteľným spôsobom, ako zmierniť riziká prenosu týchto problémov na vaše dieťa, a to modelovaním proaktívneho prístupu k starostlivosti o duševné zdravie. Napríklad, ak ste v a depresívny funk , jednoduché povedanie „Mamička sa momentálne cíti veľmi smutná“ umožní vášmu dieťaťu zistiť, že je v poriadku rozprávať o ťažkých pocitoch a že nie je hanba depresia , úzkosť alebo akékoľvek intenzívne pocity, ktoré ľudia prežívajú.

Pridanie výrazu ako: „Je to niečo, na čom mama pracuje, a nie tvoja chyba“, dáva jasne najavo, že s týmito vecami sa dá vyrovnať, a zbavuje vinu tvojho dieťaťa (deti často zvnútornia náladu rodiča, aj keď tak neurobia) to nehovorím). Ak vaše dieťa bude mať problémy s duševným zdravím, vedomie, že je prijateľné hovoriť o týchto veciach, bude mať dlhú cestu.

2. Modelovať dobré stratégie zvládania

Moje deti vedia, že som na terapii. Poznajú moje denné cvičenie a meditácie sú povinné spôsoby, ako trénujem wellness. V skutočnosti môj dieťa náchylné na úzkosť začala so mnou praktizovať mediáciu!

Ako rodičovi som považoval za ešte dôležitejšie držať krok so svojimi rutinami starostlivosti o duševné zdravie - nielen preto, aby som to zvládol v intenzívnych rokoch rodičovstva - ale aj preto, aby som mohol svojim deťom ukázať, že starostlivosť o vašu duševné zdravie je rovnako dôležité ako jesť , spať alebo ísť na kontrolu k lekárovi.

3. Poskytnutie stavu duševného zdravia dieťaťu nie je nevyhnutné

Nie je úplne iracionálne, že sa tí z nás, ktorí majú problémy s duševným zdravím, boja preniesť svoje problémy na svoje deti. Koniec koncov, existuje a genetická zložka mnohým poruchám duševného zdravia. Ale len preto, že vaše dieťamožnozdediť vašu poruchu neznamená, že onibude.

To, ako vaše dieťa dopadne, ovplyvňuje toľko faktorov, a aj keď nemáte pod kontrolou všetky z nich, máte moc na to, aby ste vytvorili to najživiteľnejšie a najpriaznivejšie prostredie, aké môžete.

4. Netrestajte sa, keď vás duševné zdravie zlepší

Všetci z nás, ktorí majú problémy s duševným zdravím, majú svoje zlé dni. A budem k vám úplne úprimný: byť rodičom môže niekedy spôsobiť problémy s duševným zdravímveľkýspôsoby. Ale preto je také dôležité byť otvorený vo svojich bojoch so svojimi deťmi (pozri č. 1) a vždy byť k sebe jemný, keď sa vyskytnú tvoje problémy.

Vaše deti nepotrebujú dokonalého rodiča: potrebujú toho, kto je ochotný vlastniť svoje nedostatky, ospravedlniť sa, keď dôjde na mrzutosť, a snažiť sa byť čo najlepšou verziou samého seba.

5. Zažiť problémy s duševným zdravím vám dáva výhodu

Skutočnosť, že ste si dostatočne vedomí svojej poruchy, aby ste vlastnili označenie - a dokonca si prečítali článok o prenose duševnej choroby na vaše dieťa! - znamená, že môžete využiť svoje sebauvedomenie vo svoj prospech. Toto povedomie je jednou z kľúčových zložiek, ktoré môžu chrániť vaše dieťa pred príznakmi a škodlivým správaním súvisiacim s vašou poruchou duševného zdravia. Môžete byť lepšie vybavení na to, aby ste rozpoznali objavujúce sa príznaky problémov s duševným zdravím vo vašom dieťati, čo vám umožní okamžite im poskytnúť potrebnú pomoc.

Je prirodzené mať obavy, ale existujú riešenia!

Nebudem premýšľať nad tým, že sa niekedy občas obávam, že prenesiem svoje boje o duševné zdravie na svoje deti. Ale aj keď sa objaví najhorší scenár a budú zápasiť s problémami duševného zdravia rovnako intenzívne ako ja, neľutujem, že som ich priviedol na svet. Postupom rokov im bude v prípade potreby k dispozícii viac riešení a podpory.

ako prestať myslieť negatívne

Deti sú zložité stvorenia, plné darčekov a prekvapení, ktoré nemôžete ani len pochopiť, kým nemáte svoje vlastné. A rovnako ťažké sú problémy s duševným zdravím, nedefinujú človeka. Pamätajte, že vaše deti (a vy tiež!) Sú viac ako vaša genetika a viac než akákoľvek porucha duševného zdravia - a že každý z nás má väčšiu drzosť a odolnosť, ako si uvedomujeme.