Ako ma terapia dostala cez najhorší rok môjho života

Niektoré roky sú lepšie ako iné. Na niektoré z ďalších, na ktoré nikdy nezabudnete, pretože menia smer vášho životanavždy. Minulý rok bol pre mňa tým rokom a stále zaň platím cenu.

Rok začal nádejne, ale rýchlo sa rozplynul v obavách, keď som riešil problémy s fyzickým zdravím, ktoré si vyžadovali testy, následné vyšetrenia a ďalšie schôdzky. Hneď ako sa zdalo, že je tento problém pod kontrolou, moja depresia, úzkosť a OCD - s tým všetkým som bojoval polovicu svojho života - vzplanul na úrovne, ktoré som nikdy nezažil. Mnoho dní som ťažko vstával z postele a mal som všeobecný pocit skazy.

Okrem toho všetkého moje podnikanie prešlo prechodom a - zjavne - tiež môj vzťah. V auguste minulého roku, po piatich mesiacoch poradenstva pre páry, s mojim deväťročným partnerom sme sa rozdelili.

Vyzeralo to, že boli zasiahnuté všetky aspekty môjho života: fyzické, duševné, osobné a profesionálne. Nič sa necítilo bezpečne a cítil som sa prinajmenšom nestabilný.

Aj keď sa môj vzťah skončil, nechal som si našu terapeutku a začal som ju individuálne navštevovať, čo mi pomohlo udržať to spolu. Tu je príklad, ako ma terapia dostala cez najhorší rok môjho života.

Terapia ako rutina

Minulý rok sa každá časť môjho života zmenila. Môj vzťah, ktorý poskytoval toľko bezpečia a istoty, sa rozpustil. Môj fyzické zdravie bolo neisté a moje psychické zdravie bolo prinajlepšom neisté. Zmizol akýkoľvek zmysel pre rutinu alebo stabilitu.

Dobrá správa bola, že som sa mohol spoľahnúť na terapiu. Každú stredu o 16:00 som vedel, že mi chýba iba hodina, aby som sa pokúsil vrátiť svoj život do starých koľají. To, že som mal vyhradený čas a priestor - a čo je dôležitejšie, stabilita, hrala v mojom živote dôležitú úlohu, keď bolo všetko ostatné také neisté a neznáme.

Nestranný výhľad

Milujem svoju rodinu a priateľov. Som si istý, že aj vy. Ale povedzme si na rovinu: Nie vždy sú tými najlepšími ľuďmi, kam môžu ísť, keď potrebujú radu. Viete, rady, ktoré potrebujete pri rozhodovaní o zmene života a zmene budúcnosti, ktoré ovplyvní viac ľudí ako iba vás samotných.

Mať terapeuta, ktorý bolniepriateľ alebo rodina, ktorí mi dávali rady z pohľadu tretích strán, boli veľmi potrebné. Nemala program. Nebola zaujatá. Dokázala sa pozrieť na situácie, ktoré nastali, a poskytnúť mi svoj nestranný pohľad.

Nové spôsoby myslenia

Skvelá vec na tom, že máte špecializovaného terapeuta, je to, že vás spoznajú a ako fungujete. Tiež pochopíte niektoré zo svojich myšlienkových vzorcov a správania.

Napríklad prostredníctvom terapie som si uvedomil, aké negatívne môže byť moje rozprávanie. Chápal som, aké obsedantné môže byť moje myslenie a ako úzkosť zakrývala všetko. Môj terapeut mi ponúkol nové cesty myslenia a nové riešenia.

Mám byť hospitalizovaný kvôli kvízu o depresii

Niekedy vlastne poviem nahlas: „Páni, nikdy by som si to nemyslel.“ A myslím to vážne. Boli sme podmienení určitými spôsobmi a máme konkrétne histórie duševného zdravia, ktoré môžu sťažiť odchýlenie sa od toho, na čo sme zvyknutí. Namiesto toho, aby som bol so svojím myslením na jednosmernej ulici, ponúkol môj terapeut niekoľko ciest, ktoré treba zvážiť. Také, ktoré by som sám nikdy nevidel.

Učiť sa o sebe

Som dosť intuitívny človek a mám tendenciu veľa premýšľať a analyzovať. Ale niekedy, keď stev tomv skutočnosti nevidíte, ako ovplyvňujete svoje vlastné problémy. Aj keď sa stalo veľa vecí, ktoré som nemohol ovplyvniť, môj terapeut mi pomohol vidieť úlohu, ktorú som hral pri určitých výsledkoch.

To, ako som zareagoval, všetko zhoršilo. Chodenie na terapiu mi pomohlo prevziať väčšiu zodpovednosť za svoje správanie, myšlienky a činy namiesto toho, aby som za svoje problémy vinil všetko ostatné.

Umenie odpúšťať

Som perfekcionista a ovládač, takže keď bolo všetko v chaose, nenávidel som sa za všetko. Cítil som sa úbohý, že potrebujem pomoc zvonku v podobe terapie a liekov.

Bola som plná hanby, viny a úzkosti za svoje myšlienky a činy. Môj terapeut mi pomohol zastaviť pokazený rekord v mojej mysli. Pomohla mi zastaviť negatívne samomluvy - ako som v skutočnosti hovoril - a prepisovať scenár. Bola to náročná cesta, ale dokázal som si odpustiť, ponúknuť milosť a naučiť sa milovať samého seba nad čímkoľvek a pred kýmkoľvek iným.

Spodná čiara

Ak prežívate ťažké obdobie, pre mňa to bolo o obnovení rutiny, hľadaní pokynov a spôsobov liečenia a porozumenia. Keď sa všetko ostatné rozpadávalo, bola to pevná štruktúra.

Aj keď som vyšiel z búrky, stále sa teším na terapiu každú stredu o 16:00. Pomáha mi prekonať týždeň a čeliť všetkým pretrvávajúcim problémom, kým nájdem svoj nový normál.