Takže ste v terapii narazili na náhornú plošinu - čo teraz?

Či už navštevujete svojho terapeuta niekoľko mesiacov alebo niekoľko rokov, je veľmi pravdepodobné, že v určitom okamihu liečby budete mať pocit, ženič sa nedeje. 'Čo z toho vlastne mám?' budete sa čudovať. 'Stále to pre mňa funguje?' Tento pocit uviaznutia je bežný a neznamená to, že „zlyhávate“ terapia .
Náhorné plošiny sa nakoniec vyskytujú takmer v každom terapeutickom vzťahu a môžu vyzerať odlišne podľa toho, prečo ste na terapii. Pre niekoho to môže vyzerať ako posadnutosť rovnakým problémom týždeň čo týždeň bez toho, aby sme prešli k akémukoľvek druhu riešenia alebo riešenia. Pre ostatných to môže vyzerať ako ťažké nájsť niečo, o čom by sa mohli porozprávať s terapeutom. V obidvoch situáciách sa teraz stáva otázkou, čo robiť, keď sa to stane?

Nie každý týždeň je prielom

Vo filmoch sa každé terapeutické sedenie javí ako horská dráha emócií. Často je to vykreslené tak, že si pacient pamätá potlačenú traumatizujúcu udalosť z detstva alebo sa rozpadá pri nejakom veľkom zjavení, ku ktorému ich priviedol terapeut. Terapia je v skutočnom živote málokedy. 'Terapia je skôr ako séria malých prelomov,' píše Joseph Rauch pre Talkspace. Ale ani to nebude každý týždeň - váš terapeut vás môže týždeň čo týždeň sprevádzať smerom k pochopeniu, z ktorého si bude myslieť, že vám prinesie úžitok, ale tieto poznatky sú najefektívnejšie, keď k nim prídete vlastným tempom.
Záverom je, že na konci nebudete mať významnú, emocionálnu realizáciukaždýzasadanie. Skoršie a často hovorte so svojím terapeutom o svojich očakávaniach od vašej spoločnej práce. Niekedy je potrebné preskúmať a upraviť očakávania.

Nevzdávaj to

Najhoršie, čo môžete urobiť, keď máte pocit, že ste narazili na náhornú plošinu, je ukončiť terapiu bez toho, aby ste sa o tom porozprávali so svojím terapeutom. Váš terapeut vám pomôže vyhodnotiť váš doterajší pokrok, to, kam chcete ísť a čo si myslíte (a oni), že by vás mohli brzdiť. Existujú nejaké problémy alebo témy, ktoré ste predtým vychovali a predložili na inokedy? Možno nastal ten čas. Povedal alebo urobil váš terapeut niečo, čo vás mohlo rozladiť alebo nahnevať? Mohlo to spôsobiť rozísť sa vo vašom vzťahu, a môže byť vhodný čas to riešiť. Môže existovať niekoľko dôvodov, prečo by ste mohli byť v pozastavenom stave, ale je dôležité, aby ste sa najskôr dostali ku koreňu problému a potom sa ho vzdáte.
Terapia samozrejme nemá pokračovať večne; terapeuti začínajú každý nový vzťah so svojimi klientmi ukončenie mať na pamäti a možno je naozaj čas „absolvovať“ terapiu. Váš terapeut vám dá vedieť, ak si myslí, že je to tak, a spoločne môžete naplánovať, aby ste skontrolovali, ako ďaleko ste sa dostali, aby ste sa mohli znovu spamätať do sveta so zručnosťami a sebauvedomením, ktoré ste získali pri týždennej terapii. hodinu.

Môže to byť čas na zmenu

Plošina môže byť tiež znamením, že musíte ísť ďalej, ale len preto, že ste prerástol vášho súčasného terapeuta neznamená, že ste úplne prerástli terapiu. Rôzni terapeuti sa špecializujú na rôzne problémy a možno ste prekonali jeden problém a ste pripravení riešiť niečo iné. Možno budete potrebovať nového špecialistu a nový terapeutický prístup. Porozprávajte sa so svojím súčasným terapeutom a zistite, či nemá kolegu, ktorého by vám mohol odporučiť, ktorý vám pomôže pri riešení ďalšieho kroku.
„Zbohom“ navyše nemusí znamenať navždy. Terapeuti a pacienti neustále pozastavujú svoju prácu. Niekedy môže byť učenie a emocionálny rast skutočne náročné a prestávka od terapie, ktorá absorbuje informácie a sólo ich spracuje, môže byť ďalším druhom rastového momentu. Je v poriadku vziať si pár týždňov alebo mesiacov pauzu a vydať sa na cestu sami s cieľom vrátiť sa neskôr.
Kľúčovou vecou, ktorú si treba pri tomto všetkom pamätať, jeporozprávajte sa s terapeutom o tom, ako sa cítite. Vždy existuje dôvod, prečo ste sa vy a váš terapeut dostali na náhornú plošinu a spoločne môžete zistiť, aký je najlepší postup.