10 spôsobov, ako môžu deti duševne chorých rodičov prerušiť cyklus

Mnoho z nás vyrastalo s rodičmi, ktorí bojovali s duševnými chorobami, či už sme si to uvedomovali počas detstva alebo nie. Úzkosť a depresia sú bežné duševné choroby, s ktorými naši rodičia mohli zápasiť, ktoré sa často prenášajú z jednej generácie na druhú. Možno to riešil aj váš rodič bipolárna porucha , schizofrénia alebo závislosť - všetky majú silnú genetickú väzbu.

Možno váš rodič alebo vaši rodičia liečili svoje duševné choroby a dokázali žiť zdravo pri modelovaní zdravých zvládacích schopností. Napriek tomu, jednoducho vystavení duševným chorobám je rizikovým faktorom pre vznik vlastného duševného ochorenia. Ak vaši rodičia neliečili svoje duševné choroby, mohli ste byť vystavení týraniu, traumám alebo horšiemu.

Ak ste vyrastali s duševne chorými rodičmi, môže sa zdať, že bolesť, utrpenie alebo rozvoj vlastnej duševnej choroby je vaším osudom a neexistuje žiadna jasná cesta prelomenia cyklu - ale to jednoducho nie je pravda. Zotavenie sa z ťažkého detstva je možné a je veľa krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste žili živý, zdravý a šťastný život napriek tomu, že vás vychovávajú duševne chorí rodičia.

Tu je niekoľko rád.

1. Choďte na terapiu

Spojenie so starostlivým terapeutom bez úsudku vám môže pomôcť odhaliť vaše zážitky z detstva a pochopiť, ako formujú váš súčasný život. Pochopenie týchto skúseností môže byť neoceniteľné. Terapia neznamená iba utápanie sa v minulosti; váš terapeut vás naučí nástroje, ako v súčasnosti prežiť najlepší život.

2. Precvičujte všímavosť a meditáciu

Naše myšlienky a „sebahovorenie“ majú veľa spoločného s tým, ako sa pozeráme na svet a ako žijeme svoje životy. Ak si každý deň hovoríte, že vaše minulé skúsenosti budú to, čo urobí alebo zlomí váš súčasný život - alebo dokonca že je to vaša chyba, že váš rodič bol duševne chorý - začnete tomu veriť. Prax ako všímavosť a lieky vám môžu pomôcť identifikovať škodlivé myšlienky, ktoré vás zaťažujú, a pomôžu vám začať meniť svoje vnútorné rozprávanie.

u ľudí je väčšia pravdepodobnosť, že sa zotavia zo ________ schizofrénie, ako zo ________ schizofrénie.

3. Ak je to potrebné, použite lieky

Niektoré deti psychicky chorých rodičov sa môžu zdráhať užívať lieky. Nie je však hanba brať lieky, či už krátkodobé alebo dlhodobé. Je dôležité to urobiť pod vedením lekára alebo psychiatra kto sa s vami bude pravidelne hlásiť. Pamätajte, že psychotropné lieky fungujú najlepšie, ak sú kombinované s hovorovou terapiou.

4. Prijmite svojho duševne chorého rodiča

To, že ste prijali svojho duševne chorého rodiča, ešte neznamená, že akceptujete spôsoby, ktoré s vami mohli týrať alebo traumatizovať. To ešte nemusí nevyhnutne znamenať, že s nimi budete v pravidelnom úzkom kontakte, ak je to pre vás ťažké. Znamená to však uvedomiť si, že bojovali s duševnou chorobou a že to nie je niečo, čo ste spôsobili, ani to, za čo ste zodpovední.

5. Hranice!

Prerušiť cyklus s duševne chorým rodičom znamená mať hranice. Mnoho rodičov, ktorí bojujú s duševnými chorobami, je dosť zlých v tom, že počúvajú a dodržiavajú hranice, ktoré ste si stanovili pre svoje vlastné súkromie a bezpečnosť. To však neznamená, že by ste ich mali prestať nastavovať alebo dať rodičom jasne najavo, čo pre vás sú.

6. Obklopte sa podpornými ľuďmi

Výskum ukázal, že primárnym spôsobom je prežitie detí duševne chorých rodičov v detstve podporujúci učitelia, priatelia a ďalší dospelí . V tomto trende môžete pokračovať aj v minulosti a detstve a dospievaní. Keď ste vyrastali s duševne chorým rodičom, môže vás to dokonca viac rozoznať od typov ľudí, ktorými sa obklopujete. Majte na pamäti, že máte plné právo byť prieberčivý a vyberať si iba ľudí, ktorí sa k vám správajú láskavo.

7. Dozviete sa viac o duševných chorobách

Môže to byť veľmi povzbudzujúce, naučiť sa všetko, čo môžete o druhoch problémov duševného zdravia, s ktorými vaši rodičia alebo rodičia bojujú a ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašej rodine. To vám môže pomôcť pochopiť príčiny, spúšťače a hlavne najlepšiu liečbu týchto duševných chorôb, ak by ste s nimi mali byť sami vyzvaní.

8. „Môj život je môj vlastný“

Mantra typu: „Toto jemôjživot žiť, “„ Môžem urobiť iný život, ako ten, v ktorom som vyrastal “, môže byť skutočne liečivý, zvlášť ak sa ocitnete v pochybnostiach o sebe, vine, obviňovaní alebo úzkosti. Vždy pamätajte na to, že vy ste ten, kto ovláda váš život; nikto iný nad tebou nemá túto moc.

9. Prevencia praxe

Ak viete, že problémy s duševným zdravím sa vyskytujú vo vašej rodine alebo ste ich už sami zažili, je nevyhnutné podniknúť preventívne opatrenia na zmiernenie príznakov. Aj keď nie ste v krízovej situácii, pravidelné starostlivosti o seba, ako je cvičenie, meditácia, denník a terapia, budú znamenať, že sa o svoje duševné zdravie staráte každý deň. Ak dôjde k akejkoľvek kríze, budete mať k dispozícii nástroje na ich prekonanie.

10. Ver si sám sebe

Mnohým z nás, ktorí sme vyrastali s duševne chorými rodičmi, bola odoslaná správa, že sme neschopní žiť dobre, že sme akosi „poškodení“ alebo že si za každú ťažkú ​​skúsenosť, ktorú sme mali, môžeme sami. Tento druh myslenia je presne to, čo mnohým z nás bráni v tom, aby sme mohli kráčať vpred svojimi životmi. Akonáhle si uvedomíte, že to boli „všetky reči“ a že vysúschopní úžasnej sily a odolnosti, môžete začať prerušovať cyklus a žiť plnohodnotnejšie.

Posun k miestu zdravia a sily po vyrastaní s duševne chorým rodičom je proces a pri jeho práci musíte byť k sebe jemní. Už len stanovenie zámeru prerušiť cyklus - dokonca aj sedenie pri čítaní článku, ako je tento - je obrovským krokom správnym smerom.

Vďaka trpezlivosti, sebaláske a dobrej podpore môžete žiť život, aký ste vždy chceli. Zaslúžiš si to.