3 Známky toho, že vám do cesty prichádza pochybnosť o sebe samom

Doma som žena s nápadmi. Som plný návrhov na vylepšenie svojho domu, zefektívnenie môjho rozvrhu a zaistenie toho, aby som čo najlepšie využil každú chvíľu voľného času, ktorú mám. Sledujem Shark Tank a hádžem rukami do vzduchu - ty zavoláštieinovácie? Mám plno nápadov na tie lepšie.

Ale o práca , v prostredí, ktoré vyzýva pracovníkov, aby „zlyhali rýchlo, zlyhali často“, väčšinou sedím ticho na stretnutiach. 'Som si istý, že to už niekto myslel,' myslím, keď mi napadnú čerstvé nápady. 'Keby to bol dobrý nápad, už by sme to robili ...' Je to stále prítomná pochybnosť o sebe, ktorá mi bráni vyjadriť svoje myšlienky.

Ako zistiť, či sú vaše pochybnosti o zdraví nezdravé

Malá pochybnosť o sebe je zdravá a normálna. Koniec koncov, všetci sme mali chvíle, keď sme sa pýtali, či robíme dosť, spochybnili sme svoje úspech , alebo sa príliš prikláňal k neistote. Pochybovali sme o našich rozhodnutiach alebo sa nám naskytli príležitosti, kde bola naša reakcia: „Nie som na to dosť dobrý, nezaslúžim si to.“ Stane sa nezdravým, keď sa necháte touto pochybnosťou o sebe vykoľajiť z toho, čo ste sa rozhodli dosiahnuť.

Keď sa pochybnosti o sebe - a negatívne reči - stanú a zvyk , môže vám zabrániť v chopení sa príležitostí, ktoré vám prídu do cesty, a funguje ako sebabotáž. Keď vám bráni v zdokonaľovaní a uviaznutí v nekonečnej slučke nenávisti k samému sebe a negativity, chytila ​​vás duševná paralýza.

Nižšie sú uvedené tri príznaky, že pochybnosti o sebe samom a strach zo zhoršenia situácie môžu oslabiť vašu schopnosť premieňať myšlienky na činy:

Neustále sa ospravedlňujete

Byť zdvorilý je skvelá vlastnosť, ale ak sa celý deň ospravedlňujete, môže to byť prejavom nízke sebavedomie - najmä ak ste neurobili nič zlé.

depresívna úzkosť a stresový test

Nedávno som sa pristihol, že sa ospravedlňujem svojim šéf za to, že vyskočil do svojej kancelárie v našom naplánovanom čase stretnutia, a uvedomil si nedostatok sebadôvery, ktorý to vyjadrovalo. Môj šéf súhlasil s týmto časovým úsekom a môj čas je tiež cenný. Uvedomenie si, ako často sa ospravedlňujem, keď sa niekto iný mýli alebo ak nikto nie je na vine, mi pomohlo uvedomiť si malé zmeny, ktoré je možné urobiť v tom, ako sa vyjadrujem ostatným.

Druhý si domyslíš sám

Sebavedomí ľudia robia informované rozhodnutia a držia sa ich. Ľudia, ktorí pochybujú o sebe, sami seba hádajú, dokonca aj keď vykonajú prieskum a dospejú k vzdelanému záveru.

Nadmerné myslenie vedie k neschopnosti rozhodovať sa pevne a to strach bráni uskutočneniu akcií. Keď urobíte akékoľvek rozhodnutie, v dobrom aj v zlom, urobíte zmenu. A je strašidelné byť zodpovedný za zmeny. Ale rozhodnutia môžu mať silný a pozitívny dopad a je potrebné si to uvedomiť. Musíme prelomiť predpoklad, že rozhodnutie nakoniec poškodí niekoho city, rozkýve loď alebo spôsobí trenie.

Radšej by ste boli v pozadí

Je v poriadku ustúpiť, kým nie ste pripravení na pozornosť, ale neustále splývanie v pozadí a pokus o skrytie môžu byť prejavom nízkej sebaúcty. Tento výraz v skutočnosti vytvorili psychológovia Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec a Kenneth Savitsky. bodový efekt . Vďaka vizuálu imaginárnych reflektorov vytvárajú ľudia, ktorí trpia pochybnosťami o sebe, menšie a slabšie životy, ako by si zaslúžili, pretože si myslia, že to je to, čo si zaslúžia.

Tí, ktorí trpia účinkom reflektorov, si nedovolia robiť to, po čom túžia ich srdcia a mysle. Obávajú sa, že kritici ich budú súdiť, spolupracovníci ohovárajú, alebo že ich rozhodnutie spôsobí to najhoršie. V snahe nebyť v rozpakoch sa držia čo najďalej od svetla.

čo robiť, aby ste pomohli depresii

Eliminácia pochybností o sebe vás vedie k životu, ktorý chcete

Problém pochybností o sebe spočíva v tom, že strach, ktorý vytvára, vám bráni žiť v živote, ktorý chcete - a zaslúžite si ho. Ak to chcete zmeniť, chcete naučiť svoje mozog povedať „áno“, keď máte pocit, že vás brzdí strach zo zlyhania. Ľahšie sa hovorí, ako robí, ale prvým krokom je uznanie, že pochybnosti o sebe samom sa často skladajú z prehnaných, iracionálnych myšlienok.

Hlas vo vašej hlave, ktorý hovorí, že nie ste dosť dobrí, že sa mýlite a že sa vám neoplatí ozvať alebo konať, je celkom presvedčivý. Ale často to nie je správne. Ak týmto klamstvám veríte, vaša neistota vás bude brzdiť.

Takže uznajte, že pochybnosti o sebe samom existujú, ale urobte si akčný plán, ako ich umlčať vpred. Reakcia na tento negatívny hlas zdravším vnútorným dialógom vám pomôže rozvinúť mentálnu silu, ktorú potrebujete na to, aby ste dosiahli svoj vrchol tento rok i potom.