6 užitočných rád, ako uvoľniť svoju motiváciu

'Mám príliš veľkú motiváciu.' Neviem, čo s tým všetkým! “ povedal nikdy nikto.

- autorka Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist

Pristihli ste niekedy, že otáľate a nie ste si istí prečo? Je úplná pravda, že čím dlhšie niečo odkladáme, tým viac stresu nám to z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť. Väčšina z nás vie, ako to môže byť, ale nie to, ako môže použitie strategickej motivácie pomôcť ukončiť tento cyklus frustrácie.

„Motivácia je‘ dôvod alebo dôvody, prečo človek koná alebo sa chová určitým spôsobom. ”“ [pípajte to]

Ak už viete, čo by ste chceli dosiahnuť, ďalším krokom je nájdenie možnosti, ako to dosiahnuť! Nižšie uvádzam niekoľko tipov, ktoré mi skutočne pomôžu, a dúfam, že aj vy.

1. Najprv by ste mali určiť svoj cieľ.

Vedieťčochceš aprečomôže byť motiváciou sama o sebe. Spíšte si zoznam všetkých dôvodov, pre ktoré je váš cieľ pre vás obzvlášť dôležitý. Pravidelne kontrolujte svoj zoznam, najmä keď máte chuť pošmyknúť sa. A uistite sa, že váš cieľ je SMART: Konkrétny. Merateľné. Dosiahnuteľné. Realistické. Včasné.

ssris s najmenším prírastkom hmotnosti

2. Ďalej vytvorte akčný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

Motivácia môže vychádzať z porozumeniaakodosiahnuť svoj cieľ. Pravdepodobnejšie je, že môžete svoj pôvodný cieľ rozdeliť na menšie ciele. Skúste použiť detské kroky, ktoré vám pomôžu začať, a podnikajte postupne väčšie kroky, keď sa budete pohodlnejšie riadiť svojim akčným plánom. Ak to urobíte, váš cieľ sa bude zdať oveľa lepšie zvládnuteľný a oveľa menej ohromujúci.

3. Použite vonkajšiu motiváciu ...Doprajte si seba!

Vonkajšia motivácia je len fantazijný spôsob, ako povedať, že sme motivovaní faktormi mimo nás, ako sú peniaze, dobré známky, chudnutie atď. Rozhodnite sa, ako sa vhodne odmeniť za dosiahnutie určitých míľnikov, ako napríklad získanie dobrého skóre na test alebo chudnutie pár kíl.

ako sa vysporiadať s deprimovaným priateľom

Je to skvelý spôsob, ako pozitívne posilniť váš akčný plán, a ešte lepší spôsob, ako si ospravedlniť starostlivosť o masáž alebo nové topánky. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, získanie odmeny je uspokojivé.

4. Zhodnoťte svoje energetické hladiny.

Váš nedostatok motivácie môže mať veľa spoločného s nedostatkom energie. Zistite, či na vás niektorý z bežných vinníkov negatívne vplýva: nepokojný spánok, stres, zlá strava alebo dokonca depresia. Dbajte na to, aby ste sa o seba dobre starali tým, že máte dostatok spánku, stravujete sa výživne a venujete sa každodenným činnostiam, ktoré zvládajú stres. Uistite sa tiež, že váš príjem kofeínu nie je mimo kontroly!

5. Sledujte výhovorky!

Motivácia znamená neospravedlňovať sa. Buďte brutálne úprimní a položte si otázku: „Čo mi prekáža v dosahovaní mojich cieľov?“ Eliminujte negatívne faktory. Napríklad negatívne myslenie je bežnou prekážkou pre niekoho, kto pracuje na dosiahnutí svojich cieľov. Je to sebarealizačné proroctvo - takže ak si myslíte, že nemôžete dosiahnuť svoj cieľ, pravdepodobne to neurobíte.

6. Na záver získate podporu!

Motivácia je nákazlivá. Ak je to možné, pokúste sa nájsť skupinu ďalších ľudí, ktorí majú rovnaké alebo podobné ciele ako vy. Alebo zvážte vyhľadanie terapeuta pre ďalšiu podporu. Rovnako ako osobný tréner môže niekomu pomôcť dosiahnuť jeho fyzické ciele, terapeut môže pomôcť niekomu dosiahnuť jeho emocionálne ciele. Najdôležitejšie však je, že o svojom cieli informujte svojich priateľov a rodinu - budú vašimi najväčšími podporovateľmi a môžu vám pomôcť udržať zodpovednosť za váš pokrok.

Pomocou týchto tipov nájdete motiváciu, ktorú potrebujete na splnenie cieľov, ktoré máte - a samozrejme sa snažte, aby ste sa ich držali! Veľa štastia!