Život so smútkom: Ako sa smútok líši od depresie?

Skoč do: Aký je rozdiel? Príznaky Rozdiely v liečbe

Každý má znova a znova zlý deň - bolestivá hádka s manželom, strata milovaného domáceho miláčika, vynechanie povýšenia a ďalšie každodenné sklamania - nám môžu pripadať hrozné. Smútok je normálna emócia, ktorá by mala časom zmiznúť, ale keď táto melanchólia nie je dočasná, na obzore môže byť nebezpečenstvo depresie.

Smútok je normálna ľudská emócia, ktorú z času na čas pocíti každý, hovorí Johnny Williamson, MD, lekársky riaditeľ v Timberline Knolls, rezidenčnom liečebnom zariadení v Lemonte, Illinois. Často je spojená s ťažkou životnou udalosťou, ako je strata milovanej osoby, rozchod alebo iná zraňujúca udalosť, ktorá má za následok zlý výsledok. Keď sa človek cíti smutný, často je dominantnou emóciou smútok. Môžu však nastať obdobia levity a menej závažnej nálady. Smútok sa tiež niekedy dá zmierniť ventilovaním, plačom, cvičením alebo inými spôsobmi uvoľnenia emócií.

Podľa doktora Williamsona sa smútok líši v intenzite a trvaní, ale definujúcim znakom je, že je to dočasný pocit. Nakoniec zmizne a nakoniec sa vyrieši. Ak smútok stále zosilňuje, nakoniec nevybledne alebo trvá dlhší čas, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka v oblasti duševného zdravia, pretože depresia je možnosťou, dodáva.

Aký je rozdiel medzi smútkom a depresiou?

Keď je smútok pretrvávajúci a odmietne odísť, vtedy depresia začne motať svoju škaredú hlavu. Na rozdiel od smútku, depresia nie je univerzálna, hovorí Todd Hutton, MD, lekársky riaditeľ v stredisku TMS (transkraniálna magnetická stimulácia) v južnej Kalifornii. Depresia, ktorá postihuje viac ako 16 miliónov dospelých v USA, je vážnym zdravotným ochorením, ktoré zasahuje do toho, ako človek myslí, cíti a koná, a môže spôsobiť pretrvávajúci smútok. Ľudia s depresiou majú často beznádej a neschopnosť prežívať potešenie spojené s fyzickými príznakmi, akými sú zmeny spánku, energie, chuti do jedla a schopnosti koncentrácie.

cítiť sa sám vo vzťahu

Depresia je diagnostikovateľný emocionálny zdravotný stav, ktorý môže zahŕňať pocity smútku, ale zahŕňa aj ďalšie symptómy, ktoré sú súčasne prítomné, vysvetľuje Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, manažérka a klinická poradkyňa v Poradenskom centre Stella Maris. v Timonium, Maryland. Tieto príznaky môžu zahŕňať znížený záujem alebo potešenie z aktivít, zmeny v spánkových a stravovacích návykoch, agitáciu, únavu, neschopnosť sústrediť sa, pocity bezcennosti alebo viny a opakujúce sa myšlienky na smrť, hovorí.

Depresia môže byť vyvolaná vonkajšími okolnosťami alebo môže byť dôsledkom fyziologickej predispozície. Pojem depresia sa často zneužíva a uvádza sa v ňom samotný pocit, ako by som sa cítil deprimovaný. Klinickú depresiu však môže diagnostikovať iba odborník na duševné zdravie, ktorý dokáže posúdiť symptómy a odporučiť vhodnú liečbu.

Príznaky depresie

Dr. Williamson uvádza, že existujú určité hlavné črty depresie, medzi ktoré patria:

Pocit depresie po celý deň väčšinu alebo všetky dni
Nedostatok záujmu a radosti z aktivít, ktoré vám predtým robili radosť
Máte problémy so spánkom alebo dokonca príliš spíte
Problémy s jedlom, vrátane príliš veľkého alebo príliš malého jedenia, čo môže mať za následok nechcené priberanie alebo chudnutie
Pocit nervozity, podráždenosti alebo rozrušenia počas celého dňa
Extrémna únava a strata energie
Nechcené alebo prehnané pocity viny alebo bezcennosti
Neschopnosť sústrediť sa alebo dokonca robiť racionálne rozhodnutia
Myšlienky na samovraždu, alebo dosť často premýšľanie o smrti a umieraní

Rozdiely v liečbe

Smútok vás môže zaťažiť, kým ho prežívate, a je dôležité venovať pozornosť tomu, ako sa cítite. Doktor Hutton verí, že môžete vyvážiť svoje duševné zdravie tým, že si udržíte pozitívny výhľad, obklopíte sa silnou sieťou podpory, budete jesť zdravo a cvičíte, aj keď čas je často najlepší spôsob, ako prekonať smútok.

Ak vy alebo niekto, koho milujete, pociťuje príznaky depresie, povzbudzujte ho, aby sa vyšetril a porozprával sa so svojim lekárom, hovorí. Je v poriadku požiadať o pomoc a spolupracovať so svojim lekárom na prispôsobení efektívneho liečebného plánu, ktorý vám môže pomôcť viesť šťastnejší a zdravší život. Bežná liečba depresie zahŕňa kombináciu antidepresívny liek a psychoterapia alebo „terapia rozhovorom.“ Prekvapujúcich 5,5 milióna ľudí trpiacich depresiou v USA však nemá prospech z antidepresív.

Antidepresíva nezaberajú okamžite a zvyčajne si vyžadujú úpravu. Jednou z novších možností liečby depresie rezistentnej na liečbu je séria ketamínové infúzie. Ak je depresia človeka ťažká a zdravotnícky tím usúdi, že pacient je pre seba nebezpečný, môže byť hospitalizovaný, kde ho možno pozorovať a liečiť. Ambulantné zariadenia a kliniky sú ďalšími možnosťami.

Všetci v živote zažívame tie chvíle, v ktorých je predložená realita menšia ako naše očakávania, či už neprijíma pozíciu, vzťah alebo skúsenosť, z ktorej sme cítili, že sa cítime šťastní. Ako sa posilňujeme proti nevyhnutnej realite života, skúšame a skúšame to znova a znova, zisťujeme, že smútok začína slabnúť a úspešne obnovujeme pocit pohody, pričom zisťujeme, že smútok nie je len normálnym emocionálnym stavom, ale že je aj prechodný, hovorí Tracy Uloma Cooper, PhD, generálna riaditeľka a zakladateľka Nadácie Uloma a autorkaInšpirované k veľkosti: ženský prístup k uzdraveniu sveta.Keď sa pozrieme na významné rozdiely medzi smútkom a depresiou, kritickými faktormi, ktoré pozorujeme, sú závažnosť a trvanie symptómov. Sú príznaky, ktoré cítite, chronické, neustále, všadeprítomné a narúšajú váš život?

Smútok a depresiu je možné prekonať, ak pochopíme, ako funguje náš mozog. Máme do činenia s dvoma odlišnými, emocionálne nabitými zážitkami, vysvetľuje Edy Nathan, MA, LCSWR, licencovaná terapeutka smútku so sídlom v New Yorku a autorkaJe to smútok: Tanec sebapoznávania traumou a stratou(As I Press, 2018). Vieme, že keď ľudia zmenia svoje myšlienkové pochody a spochybnia spôsob, akým k nim hovorí ich mozog, majú veľkú šancu podkopať silu, ktorú nad nimi má smútok a depresia. Akonáhle sa stretnete so smútkom a depresiou, budú z času na čas prítomní.

Posledná aktualizácia: 15. mája 2020