Rôzne typy terapie [psychoterapia]: Ktorá je pre vás najlepšia?

Existujú desiatky rôznych typov terapie, ktoré by mohli byť pre vás to pravé. Aby bol výber zvládnuteľný, rozdelili sme ich do faktorov, ktoré vytvárajú „typ“ psychoterapie (na preskočenie v sprievodcovi môžete použiť užitočné odkazy uvedené nižšie):

• Terapia osobne alebo online
• Najbežnejšie typy terapie
• Menej časté typy terapie
• Integrovaný alebo singulárny terapeutický prístup (Využívanie viacerých terapeutických prístupov alebo nie)
• Počet zapojených osôb (Individuálna, párová alebo skupinová terapia)
• Krátkodobé [krátke] alebo dlhodobé
• Terapia pre ľudí určitej sexuálnej orientácie, rasy, úrovne príjmu, pohlavia, náboženstva, politickej ideológie a ďalších.
• Terapia pri určitých životných udalostiach, zdravotných problémoch a situáciách (Smútkové poradenstvo, rozvod, potraty atď.)
• Liečba určitých problémov a chorôb duševného zdravia

Či už ste začínajúcim terapeutom plánujúcim váš kariérny postup, alebo potenciálnym klientom, ktorý hľadá typ terapie, ktorý najlepšie vyhovuje vašim preferenciám, zváženie všetkých týchto faktorov je zásadné. „Typ terapie“ sa zvyčajne vzťahuje na terapeutický prístup, ale tento faktor nie je dôležitejší ako ostatné. Mnoho klientov a terapeutov si oveľa viac váži iné faktory ako terapeutický prístup.

Terapia osobne alebo online

Väčšina terapeuti vidieť všetkých alebo väčšinu svojich klientov osobne, avšak počet poskytovaných terapeutov online terapia rýchlo rastie.

Bez ohľadu na terapeutický prístup online terapia prináša výsledky porovnateľné s terapiou in-person. Existujú však niektoré typy terapia ktoré nie je možné ponúknuť online, vrátane tanečnej terapie a arteterapie.

S výnimkou závažných duševných chorôb, ktoré si vyžadujú intenzívne osobné ošetrenie, je výber medzi online terapiou a osobnou liečbou otázkou preferencie.

regresná terapia minulého života v mojej blízkosti

Najbežnejšie typy terapie

Existuje viac ako päťdesiat druhov terapeutických prístupov. Iba niekoľko z nich je však bežných. Existujú aj také, ktoré fungujú ako široké kategórie a obsahujú podtypy.

Ďalej uvádzame typy, s ktorými sa s najväčšou pravdepodobnosťou stretnete. Tieto prístupy sa uplatňujú bez ohľadu na ďalšie typy faktorov, ktorým sa budeme ďalej venovať v príručke.

Poznámka: Pamätajte, že väčšina terapeutov kombinuje terapeutické prístupy a prispôsobuje integrovaný prístup pre každého klienta.

Terapia zameraná na klienta [Terapia zameraná na človeka, PCT, CCT alebo Rogerianova terapia] (súčasť humanistickej kategórie terapie)

Terapia zameraná na klienta sa zameriava čo najviac na klienta. Terapeut poskytuje malú autoritu alebo smer. Namiesto toho ponúka jemné vedenie a nabáda klienta, aby prevzal kontrolu nad svojím osudom.

CCT terapeuti prejavujú väčšie znepokojenie a starostlivosť ako analytickí terapeuti. Venovali viac času a úsilia empatii s klientmi.

Kognitívna alebo kognitívne behaviorálna terapia [CBT] (súčasť kategórie správania)

CBT lieči nefunkčné myslenie, ktoré vedie k maladaptívnemu správaniu, duševným chorobám a negatívnym emóciám. Zameriava sa skôr na myšlienky ako na klienta ako človeka.

Existenciálna terapia (súčasť humanistickej kategórie)

Existenciálna terapia zdôrazňuje a pomáha klientom zvládať aspekty ľudského stavu vrátane daností ľudského bytia: izoláciu, nezmyselnosť, úmrtnosť a slobodu. Psychoterapeuti ako napr Irvin Yalom odvodil to z existenciálnej filozofie.

Gestalt terapia (súčasť humanistickej kategórie)

Gestalt terapia zdôrazňuje osobnú zodpovednosť a pomáha klientom sústrediť sa na súčasnosť. Zdôrazňuje tiež rozvoj vzťahu / spojenectva terapeut - klient, sociálny kontext života klienta, jeho povedomie, postoje a priame pocity a vnímanie, a nie interpretácie.

Psychoanalytická alebo psychodynamická terapia

Psychodynamický prístup skúma nevedomé pocity / myšlienky a vplyv minulosti na prítomnosť. Je to najstarší typ psychoterapie a najbližšie k tomu, čo vytvoril Freud.

Menej časté typy terapie

Existuje toľko druhov psychoterapie. Ak chcete zabrániť tomu, aby vás informácie ohromili, zamyslite sa nad tým, čo od psychoterapie najviac chcete. Potom prechádzajte a sledujte, ktoré kľúčové slová zodpovedajú tomu, na čo ste mysleli.

Poznámka: Aby bol zoznam zvládnuteľný, zameriavame sa väčšinou na hovorovú terapiu pre dospelých. Vylúčili sme tiež formy psychoterapie, ktoré sú kontroverzné alebo nemajú dostatočné dôkazy na potvrdenie ich účinnosti.

Zrýchlená zážitková dynamická terapia [AEDP]

AEDP skúma ťažké emočné a vzťahové skúsenosti s cieľom vyvinúť nástroje na zvládanie, ktoré umožňujú lepšie fungovanie.

Terapia prijatím a záväzkom [ACT]

ACT pomáha klientom rozvíjať schopnosti všímavosti s cieľom konzistentných hodnôt a psychologickej flexibility.

Adleriánska psychoterapia

Tento prístup zlepšuje schopnosť prispôsobiť sa pocitom nedostatočnosti a menejcennosti v porovnaní s ostatnými.

Manažment hnevu

Tento prístup učí klientov identifikovať stresové faktory, zostať v pokoji a zvládať napäté situácie pozitívne a konštruktívne.

Biblioterapia

Tento prístup využíva literatúru na zlepšenie duševného zdravia a skúmanie psychologických problémov.

Koherenčná terapia [hĺbkovo orientovaná krátka terapia]

Koherenčná terapia pomáha klientom empaticky a rýchlo sa ponoriť do hlboko zakorenených emocionálnych presvedčení.

Kolaboratívna terapia

Pri kolaboratívnej terapii využíva terapeut aj klient vedomosti a skúsenosti, aby dosiahol pokrok.

Terapia zameraná na súcit

Tento prístup povzbudzuje ľudí k súcitu voči sebe i ostatným.

Terapia na riešenie konfliktov

Tento prístup učí klientov, ako riešiť konflikty s vynikajúcimi výsledkami a minimálnym stresom.

Kontemplatívna psychoterapia

Tento prístup integruje budhistické učenie a západnú psychoterapiu, na ktoré sa treba zamerať sebauvedomenie , zlepšujú celkové zdravie a používajú múdrosť na liečenie.

Psychoterapia základného procesu [CPP]

CPP je prístup založený na všímavosti, ktorý kladie dôraz na vedomie tela a mysle pre sebapoznávanie a liečenie.

Terapia dialektickým správaním [DBT]

DBT používa rámec na riešenie problémov a akceptáciu - okrem iných stratégií - zvyčajne na liečbu závažných a chronických stavov a problémov duševného zdravia, vrátane hraničných porúch osobnosti, samovražedných myšlienok, sebapoškodzovania, porúch stravovania a PTSD.

Ego State Therapy

Terapia ega založená na psychodynamickej terapii funguje na princípe, že psychika človeka sa skladá z identít a rol, ktoré na seba berie. Rieši tieto identity a problémy duševného zdravia, s ktorými by mohli byť spojené.

Terapia zameraná na emócie [EFT]

EFT využíva emócie ako zdroj uzdravenia a vhľadu. Je obzvlášť efektívny pri stredne ťažkej depresii, problémoch zneužívania v detstve a pároch uprostred konfliktu.

Celostná psychoterapia

Celostná psychoterapia integruje ďalšie terapeutické prístupy a zameriava sa na vzťah medzi mysľou, telom a duchom.

Intenzívna krátkodobá dynamická psychoterapia [ISTDP]

ISTDP pomáha klientom natrvalo zmeniť chyby postáv v krátkom časovom období uvoľnením emocionálnych zábran a diskusiou o zdroji problémov s postavami.

Interpersonálna psychoterapia [IPT]

IPT sa zameriava na medziľudské problémy, ako sú vzťahy a hlavné životné udalosti. Jeho cieľom je zlepšiť náladu a medziľudské problémy v priebehu 6-20 týždňov.

Journey Therapy

Pri terapii cestou terapeut vedie klienta na mentálnu a emocionálnu cestu k odhaleniu potlačených spomienok, ktoré v súčasnosti spôsobili problémy.

Jungiánska psychoterapia

Jungiánska psychoterapia sa zameriava na rovnováhu vedomia a bezvedomia. Dosiahnutím tejto rovnováhy a preskúmaním oboch strán môžu byť klienti celistvejší a lepšie naladení.

Logoterapia

Logoterapia sa zameriava na hľadanie zmyslu a účelu v živote človeka.

Kognitívna terapia založená na všímavosti

Táto terapia kombinuje to najlepšie z CBT so stratégiami všímavosti, ktoré pomáhajú klientom hodnotiť myšlienky v súčasnosti.

Terapia na zvýšenie motivácie [MET]

MET sa zameriava na zlepšenie motivácie robiť pozitívne zmeny a eliminovať maladaptívne vzorce.

typy bludov pri schizofrénii

Naratívna terapia

Naratívna terapia pomáha klientom interpretovať ich zážitky ako príbehy, ktoré dávajú zmysel ich životom a vedú ich. Nabáda ľudí, aby identifikovali svoje zručnosti, hodnoty a vedomosti, aby ich mohli využiť na dobrý život.

Pozitívna psychoterapia

Tento prístup pomáha klientom pozerať sa na svoje choroby alebo problémy pozitívne. Zameriava sa na schopnosti klienta, vnútornú rovnováhu, rozprávanie príbehu a nádej.

Racionálna terapia emotívnym správaním [REBT]

REBT pomáha klientom rozvíjať racionálne myslenie na uľahčenie zdravého emočného správania a prejavu. Je to podobné ako s CBT.

Realitná terapia

Realitná terapia sa zameriava na súčasné problémy a nabáda klientov, aby zmenili správanie, ktoré im môže brániť v riešení týchto problémov. Funguje na princípe, že ľudia zažívajú tieseň, keď nespĺňajú päť základných potrieb: moc, láska / spolupatričnosť, sloboda, zábava a prežitie.

Redecision Therapy

Terapia redecision pomáha klientom skúmať správy od opatrovníkov a dospelých v detstve, ako aj akékoľvek negatívne rozhodnutia.

Regresná terapia

Regresná terapia sa zameriava na tri vrstvy vedomia a pomáha klientom ich zosúladiť.

Relačná psychoterapia

Relačná psychoterapia pomáha klientovi stať sa kognitívne a emocionálne zdravým vytváraním a udržiavaním naplňujúcich vzťahov.

Schémová terapia

Schéma terapie pomáha klientom identifikovať kognitívne vzorce a vzorce správania, ktoré spôsobujú alebo udržiavajú ich problémy v oblasti duševného zdravia. Je obzvlášť účinný pri liečbe hraničných porúch osobnosti.

Krátka terapia zameraná na riešenie [SFBT]

SFBT sa zameriava skôr na ciele pre súčasnosť a budúcnosť, než na riešenie minulosti alebo symptómov.

Symbolické modelovanie

Tento terapeutický prístup využíva na uskutočnenie pozitívnych zmien symboly, progresívne kladenie otázok, metafory a modelovanie.

Integrovaný alebo singulárny terapeutický prístup

Väčšina psychoterapeutov používa integrovaný prístup, ktorý kombinuje rôzne aspekty vyššie spomenutých terapeutických prístupov. Potom prispôsobia prístup na základe potrieb a preferencií klienta.

Integrovaný prístup je zvyčajne rovnako efektívny ako jedinečný terapeutický prístup. Existujú však okolnosti, za ktorých by klienti mohli uprednostniť alebo ťažiť z jedinečného prístupu.

Zvyčajne to závisí od toho, či klient prichádza na terapiu pre konkrétny problém. Ak má klient hraničnú poruchu osobnosti, jedinečný prístup DBT by mohol fungovať lepšie ako integrovaný prístup. V prípade všeobecných problémov duševného zdravia alebo depresie a úzkosti by mohol byť efektívnejší integrovaný prístup.

Klienti, ktorí majú radi prísnejšiu štruktúru liečby, by si mali zvoliť jedinečný prístup. Na druhej strane je integrovaný prístup lepší pre klientov, ktorí považujú terapiu za miesto, kde môžu skúmať problémy bez obmedzenia.

Počet zapojených ľudí (jednotlivec, páry, rodiny alebo skupinová terapia)

Terapeuti môžu aplikovať aspekty vyššie spomenutých terapeutických prístupov na jednotlivcov, páry a skupiny.

Zatiaľ čo párová terapia sa týka iba párov, klienti môžu na riešenie svojich problémov využiť individuálnu alebo skupinovú terapiu. Individuálna terapia poskytuje rýchlejšie výsledky, pretože terapeut alebo facilitátor nerozdeľuje pozornosť medzi klientov / účastníkov. Skupinová terapia trvá dlhšie, ale je často bezplatná alebo prinajmenšom výrazne cenovo dostupnejšia ako individuálna terapia. Ľudia by tiež mohli mať radi príležitosť spojiť sa s ostatnými, ktorí majú podobné problémy alebo skúsenosti.

Všetky vyššie uvedené terapeutické prístupy sa vzťahujú na individuálne, párové a skupinové terapie. Existujú však niektoré prístupy, ktoré sa vzťahujú iba na párovú terapiu.

Terapia pármi [Poradňa pre páry alebo manželstvo]

• Kolaboratívna párová terapia [CCT]: páry sa naučia navzájom si pomáhať pri problémoch, než aby si navzájom odporovali
• Vývojový model terapie párov: zameranie na rozvoj partnerov individuálne a ako pár
• Gottman Method Couples Therapy: štruktúrovaná a na cieľ zameraná forma terapie zameraná na porozumenie, empatiu, prepojenosť, odzbrojenie verbálnych konfliktov a podporu medziľudského rastu.
• Imago Relationship Therapy: použitie duchovných, behaviorálnych a západných psychologických metodík na to, aby páry mali zdravé vzťahy, riešili konflikty a skúmali faktory detstva, ktoré by mohli viesť k aktuálnym problémom
• Relačná životná terapia: pomoc partnerom pri riešení konfliktov, rozvoji osobnej zodpovednosti, zlepšovaní komunikácie a podpore intimity
• Terapia na zlepšenie vzťahov: naučiť páry a rodiny lepšie komunikovať o pocitoch a rozvíjať stratégie zvládania

Existujú aj terapie iba pre rodiny alebo primárne pre rodiny.

Rodinná terapia

• Naratívna terapia s rodinným pripútaním: rodinná terapia pre deti s poruchami správania, často s deťmi, ktoré v minulosti trpeli problémami so zneužívaním a pripútanosťou.
• Terapia rodinnými systémami: využíva systémovú teóriu ako základ na preskúmanie toho, ako správanie ovplyvňuje fungovanie rodinnej jednotky a naopak, zvyčajne rieši rodinné konflikty.
• Spoločenská terapia: učenie rodičov hrať terapeutické techniky, aby mohli tieto techniky používať so svojimi deťmi
• Interné rodinné systémy: úplné porozumenie jednotlivcov ich analýzou v kontexte rodiny; použitie tejto analýzy na riešenie problémov a hodnotenie rôznych častí „sub-osobností“ osoby
• Interakčná terapia rodič - dieťa [PCIT]: výučba rodičov, ako zlepšovať ich vzťahy so svojimi deťmi lepšou interakciou s nimi, často s cieľom znížiť negatívne správanie a posilniť väzby
• Rodičovská práca: pomáha rodičom zdokonaľovať svoje rodičovstvo analýzou vzťahu medzi rodičom a dieťaťom, skúmaním tém a rozvíjaním pozitívneho rodičovského príbehu
• Satirova transformačná systémová terapia: zlepšovanie vzťahov a komunikácie v rodine riešením činov, emócií a vnímania v kontexte rodinnej dynamiky

Skupinová terapia

V skupinovej terapii existujú typy skupín a terapeutické prístupy pre skupiny. Väčšina z nich sa zaoberá určitou formou návykových látok. Problémy však môžu siahať od traumy a smútku až po týranie a závislosť.

Tu uvádzame najbežnejšie typy a prístupy:

• Kognitívno-behaviorálne skupiny / Skupiny na riešenie problémov: použitie prístupu CBT na interpretáciu závislosti a závislosti tak, ako si môžu klienti upraviť svoje naučené správanie
• Skupinová psychoterapia medzi procesmi: liečenie zmenou maladaptívnej vnútornej a medziľudskej psychologickej dynamiky
• Modifikovaná dynamická skupinová terapia [MDGT]: použitie interpersonálneho prístupu na riešenie deficitov sebaregulačného ega zneužívajúcich a závislých.
• Psychoedukačné skupiny: vzdelávanie klientov o zneužívaní návykových látok, súvisiacom správaní a dôsledkoch
• Skupiny pre rozvoj zručností: učiť ľudí zručnostiam, ktoré potrebujú, aby sa zdržali zneužívania drog
• Podporné skupiny: posilňovanie medziľudských schopností a práca s ostatnými klientmi na udržiavaní abstinencie a zlepšovaní sebaúcty, dôvery atď.

Krátkodobé [krátke] alebo dlhodobé

Keď klienti začnú s liečbou, môžu požiadať o krátkodobú [krátku] terapiu a spolu s terapeutom stanoviť časový rámec. Môžu tiež vyhľadať terapeuta, ktorý praktizuje určitú formu krátkej terapie. Ak terapeut praktizuje formu krátkej terapie, navrhne alebo trvá na časovom rámci.

Trvanie liečby závisí od terapeutického prístupu, závažnosti problémov a preferencií klienta aj terapeuta. 12 týždňov je štandardný čas potrebný na zobrazenie výsledkov a 10 - 20 týždňov je typický rozsah pre krátku liečbu. Liečba však môže byť oveľa kratšia alebo dlhšia.

Niektorí klienti - bez ohľadu na to, či si zvolia krátkodobú alebo dlhodobú psychoterapiu - odchádzajú z liečby, keď sa vysporiadajú s najakútnejšími príznakmi svojho stavu alebo vyriešia problém, pre ktorý vyhľadali liečbu. Iní zostávajú, pretože terapiu považujú za dlhodobú cestu k zlepšeniu svojho duševného zdravia a k lepšej verzii seba samého. Títo ľudia spolupracujú s terapeutmi roky, niekedy aj desaťročia.

Väčšina terapeutických prístupov môže byť krátkodobá alebo dlhodobá v závislosti od preferencií klienta, existuje však iba zopár krátkodobých. Tu je ich rýchly zoznam:

Typy psychoterapií, ktoré sú iba krátkodobé [stručne]

• Koherenčná terapia [hĺbkovo orientovaná krátka terapia]
• Intenzívna krátkodobá dynamická terapia
• Interpersonálna psychoterapia
• Krátka terapia zameraná na riešenie
• Kognitívne behaviorálna terapia zameraná na traumu

Dlhodobá terapia

Neexistujú terapeutické prístupy, ktoré sú iba dlhodobé. Ak chce klient dlhodobú terapiu, môže zvoliť nie len stručný prístup a potom liečbu predĺžiť na neurčito.

Terapia pre ľudí určitej sexuálnej orientácie, rasy, úrovne príjmu, pohlavia, náboženstva, politickej ideológie a ďalších.

Na riešenie potrieb menšín a ľudí, ktorí chcú terapiu zameranú na konkrétnu časť svojej identity, vytvorili terapeuti psychoterapie pre klientov určitých skupín. Tu je niekoľko príkladov:

Afirmačná psychoterapia (pre členov LGBT komunity)

Kvôli histórii odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí patologizovali neheterosexuálne orientácie a pokúšali sa ich zmeniť, vytvorili psychoterapeuti pozitívnu psychoterapiu zameranú na autenticitu a akceptovanie sexuálnej orientácie.

Rodovo orientovaná terapia [GAT]

GAT podporuje klientov mužského a ženského pohlavia, aby preskúmali skúsenosti spojené s pohlavím. Zahŕňa feministickú terapiu a je skvelou voľbou pre mužov a ženy, ktorí majú pocit, že potrebujú riešiť problémy spojené s ich pohlavím.

Feministická terapia

Feministická terapia uznáva, že ženy môžu mať problémy s duševným zdravím v dôsledku psychologického útlaku, ktorý na ne závisí ich pohlavie.

Multikultúrne poradenstvo

Multikultúrne poradenstvo zahŕňa porozumenie, citlivosť a ocenenie histórie, hodnôt a skúseností menšinových skupín. Rozpoznáva rozdiely medzi poradcom a klientom.

Náboženská terapia

Existujú terapeuti, ktorí sa špecializujú na prácu s klientmi všetkých náboženských vrstiev. Nie všetky náboženské terapie majú napriek tomu štandardizované názvy. Tu je niekoľko príkladov, ktoré majú bežne používané pojmy na ich opis:

• Biblické poradenstvo, kresťanské poradenstvo, pastoračné poradenstvo atď. (Formy terapie kombinujúce psychoterapeutické postupy a kresťanskú filozofiu)
• Koránová psychoterapia (terapia pre moslimov alebo terapia, ktorá zahŕňa výučbu Koránu)

Bohatská terapia

Bohatská terapia je určená pre bohatých klientov, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia súvisiacimi s ich bohatstvom, vrátane pocitu osamelosti alebo izolácie, viny z dedenia alebo vlastnenia väčších privilégií ako ostatní, pocitu prenasledovania alebo pocitu viny za svoje bohatstvo atď.

Liečba určitých životných udalostí, zdravotných problémov a situácií (narodenie dieťaťa, rozvod, smrť, impotencia, neplodnosť atď.)

Terapia je niekedy jednoducho spôsob, ako sa vyrovnať s ťažkým obdobím života alebo s lekárskym problémom, ktorý má následky alebo korene na duševné zdravie. Tu uvádzame niektoré typy terapie, ktoré sa zaoberajú týmito problémami (nezabudnite, že tieto problémy dokáže vyriešiť mnoho terapeutických prístupov):

• Poradenstvo v oblasti závislostí (pomáha klientom prekonať závislosť a riešiť súvisiace psychologické faktory; závislosť môže byť na čomkoľvek, vrátane drog, sexu, pornografie atď.)
• Poradenstvo pri rozvode (pre páry, ktoré si chcú zachovať dobré vzťahy a duševné zdravie napriek rozvodu)
• Sexuálna terapia erektilnej dysfunkcie (riešenie psychických problémov, ktoré môžu prispievať k erektilnej dysfunkcii)
• Žiaľové poradenstvo (vyrovnanie sa so smrťou milovaného človeka)
• Poradenstvo po pôrode (zvládanie životných zmien po narodení dieťaťa alebo popôrodná depresia)
• Terapia sexom (liečba sexuálnej dysfunkcie, ak pre ňu nie je zdravotný dôvod)
• Liečba neplodnosti (zvládanie emočnej bolesti z neschopnosti splodiť dieťa)
• Terapia nevery (vyrovnanie sa s následkami aféry a rozhodnutie, či vzťah ukončiť alebo uzdraviť)
• Liečba potratov (zvládanie emočnej bolesti a traumy z potratu)
• Liečba tehotenstvom (zvládanie zmien tela a života počas tehotenstva)

Liečba určitých problémov a chorôb duševného zdravia

Prevažná väčšina terapeutických prístupov sa nevzťahuje iba na jeden problém alebo chorobu duševného zdravia. Psychoterapeuti môžu napríklad použiť prístup na liečbu depresie, ale neexistuje žiadna „depresívna terapia“. Niektoré typy psychoterapie sú napriek tomu obzvlášť účinné pri určitých problémoch a chorobách.

spôsoby, ako sa dostať z depresie

Nasleduje krátky zoznam terapeutických prístupov a typov, ktoré sú obzvlášť účinné pri liečbe určitých stavov duševného zdravia (uvedené v zátvorkách):

• Behaviorálne typy terapie (porucha pozornosti s hyperaktivitou [ADHD])
• Terapia dialektickým správaním (hraničná porucha osobnosti [BPD], poruchy stravovania, PTSD, sebapoškodzovanie alebo samovražedné správanie)
• Terapia na prevenciu expozície (obsedantno-kompulzívna porucha [OCD])
• Skupinová terapia (závislosť)
• Schéma terapie (hraničná porucha osobnosti)

Väčšina typov terapie môže riešiť tieto problémy a choroby:

• Úzkosť
• Bipolárna porucha
• Depresia
• Vzťahy
• Sociálna úzkostná porucha
• Závislosť na sociálnych sieťach
• Trauma

Ktorá kombinácia typových faktorov je pre vás najlepšia?

Ak ste začínajúcim terapeutom alebo potenciálnym klientom hľadajúcim určitý druh psychoterapie, pomocou faktorov v tejto príručke sa presne rozhodnite, čo chcete. Popremýšľajte, ktorý faktor si najviac ceníte. Je to terapeutický prístup? Je to problém, ktorý by ste mohli vyriešiť?

Tu je niekoľko príkladov kombinácií, ktoré by ste mohli zvážiť:

• Dlhodobá online terapia, ktorá využíva integrovaný prístup a zameriava sa na depresiu
• Krátkodobá párová terapia, ktorá využíva Gottmanovu metódu
• Multikultúrne poradenstvo, ktoré niekedy využíva existenčný prístup

Len čo zistíte, ktorý typ je pre vás ten najlepší, bude jednoduchšie naplánovať si kariéru alebo nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže rýchlo zlepšiť vaše duševné zdravie a byť šťastnejší.

Poznámka: Ak použijete systém párovania Talkspace alebo budete chatovať s našimi špecialistami na zhody, môžete rýchlo a ľahko nájsť terapeuta, ktorý sa v tejto príručke špecializuje na mnoho druhov terapie.

Často kladené otázky

Aké sú 3 typy terapie?

Najbežnejšie typy terapia zahŕňajú:

• Psychoanalýza a psychodynamická terapia: tento prístup spája nevedomé nálady a minulé skúsenosti s prítomnými myšlienkami a správaním. Vyžaduje si úzky vzťah medzi terapeutom a pacientom, aby sa odhalili nevedomé motívy našich činov, ktoré potom môžeme uznať a zmeniť tak svoje správanie.
• Behaviorálna terapia: tento prístup sa zameriava na mechanizmy osvojovania správania. Napríklad kognitívna behaviorálna terapia sa zameriava na liečenie myšlienok stojacich za našimi negatívnymi emóciami a správaním. Kondicionovanie je súčasťou behaviorálnej terapie a mohlo by pomôcť pacientom prekonať obavy prostredníctvom postupného vystavenia spúšťačom.
• Humanistická terapia: táto disciplína zdôrazňuje osobnosť pacienta a pracuje na vcítení sa do pacienta. Terapeut zvyčajne vedie pacienta skôr filozofickými poznatkami než autoritatívnym vedením, ako napríklad v behaviorálnej terapii. Pri terapii zameranej na klienta terapeut zdieľa obavy pacienta a podporuje ho starostlivosťou a záujmom, namiesto toho, aby pacienta viedol svojimi myšlienkami ako autoritou.

Aký druh terapie potrebujem?

Druh terapie, ktorú potrebujete, závisí od vášho stavu. Tu je zjednodušený zoznam, ktorý naznačuje bežnú terapeutickú liečbu problémov duševného zdravia:

• Poradňa: Ak v súčasnosti zažívate nepretržitú a zdrvujúcu udalosť, potrebujete pomoc s rozbalením.
• Kognitívna behaviorálna terapia : Ak trpíte úzkosťou alebo depresiou alebo stavom, ktorý si vyžaduje zmenu správania, ako je OCD.
• Psychoterapia: Ak máte pocit, že máte nevyriešený vnútorný konflikt, ktorý sami skutočne neviete identifikovať alebo vyriešiť, psychoanalýza vám môže pomôcť dostať sa ku koreňu vášho problému.
• Páry / rodinná terapia : Za pomoc pri zlepšovaní vzťahov s vašimi blízkymi.
• Existenciálna terapia: Ak sa cítite stratený, izolovaný alebo bez účelu.