Všetko, čo potrebujete vedieť o terapii zameranej na človeka

sprievodca zameraný na človeka-čo-je-definícia-začať

Ak ste v terapii nováčikom alebo sa vám zdá obyčajná predstava terapeuta zastrašujúca, môžete si predstaviť prostredie, ktoré pôsobí klinickejšie ako hrejivo a rozmazane. To môže byť jeden z mnohých dôvodov, prečo ľudia nevyhľadávajú terapiu, aj keď by mohla byť prospešná. V skutočnosti od 2017 , vyhľadala liečbu menej ako polovica dospelých Američanov s poruchami duševného zdravia.

Našťastie existuje forma terapie, ktorá veľmi oslovuje tých, ktorí hľadajú autentický, príjemný a dokonca priateľský zážitok. Ak hľadáte typ terapie, ktorá sa skôr podobá na šálku kávy s priateľom, ako na posedenie, môžete zvážiť liečbu zameranú na človeka.

Čo je terapia zameraná na človeka?

V 40. rokoch vyvinul psychológ Carl Rogers inovatívny prístup k terapii, ktorý sa používa dodnes. Išlo o opak analytickej, vedeckej formy psychoterapie, ktorá bola v tom čase k dispozícii. Najprv sa to nazýva nedirektívna terapia, potom terapia zameraná na klienta. V súčasnosti je táto prax všeobecne známa ako terapia zameraná na človeka.

Jedná sa o terapeutickú metodológiu, ktorá sa zameriava na prístup zameraný na človeka - to znamená, že klient diktuje tempo a dojem zo sedenia. Je to prostredie, ktoré je konverzačné, otvorené a v ktorom je najvyššou prioritou empatia.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, terapeut a odborný konzultant v spoločnosti Talkspace, popisuje terapiu zameranú na človeka ako „príležitosť pre klienta zdieľať svoje rozprávanie a príležitosť pre terapeuta pochopiť svet z pohľadu klienta, bez úsudku, obmedzenie alebo kritika. “

Záverečná hra nie je tvrdou a rýchlou diagnózou. Nejde ani o vedeckú dekonštrukciu pocitov klienta, ani o hodnotenie toho, čo hovorí. Ste považovaní za osobu, nie za mentálne zdravie porucha.

ako sa správať k autistickému dieťaťu

Jednoducho povedané, nebudete mať pocit, že by vás počas terapeutického sedenia zameraného na človeka „študovali“. Cieľom je, aby ste cítili zvýšenú nezávislosť, ktorá vám môže budovať sebavedomie, keď čelíte náročným situáciám.

klaster c test porúch osobnosti

Kedy sa používa terapia zameraná na človeka?

Terapia zameraná na človeka môže byť použitá v individuálnych sedeniach a skupinách. Je zameraná na množstvo stavov duševného zdravia, ktoré by mohli profitovať napríklad z posilnenia dôvery a sebadôvery depresia a úzkosť . Je to všeobecne dobré pre tých, ktorí sa tiež vyrovnávajú so stresom alebo intenzívnym smútkom.

Ako to funguje?

Aj keď je to prostredie bez zábran, existuje niekoľko všeobecných pokynov. Medzi základné podmienky terapie zameranej na človeka podľa Rogersa patria:

Empatia: Compassion je názov hry v terapii zameranej na človeka. Rogers veril, že terapeut by mal byť citlivý a usilovať sa porozumieť pocitom klienta.
Zhoda v poradenstve: Zhoda je slovo, ktoré Rogers používal pre pravosť a autenticitu, ktorú by mali terapeuti hľadať pri vykonávaní tohto typu poradenstva. Terapeuti by mali počas sedení preukazovať svoju osobnosť.
Bezpodmienečne pozitívne: Mala by to byť otvorená atmosféra, nič, čo by bolo mimo stôl, kde by klienti cítili, že môžu zdieľať s úplnou slobodou a bez strachu z úsudku.

Čo môžete očakávať od terapie zameranej na človeka

Počas stretnutí zameraných na vašu osobu môžete očakávať pocit voľnej formy, keď budete mať vedenie nad tým, o čom chcete diskutovať a pracovať na ňom. Budete môcť na chvíľu vyvolať posledné problémy alebo problémy, ktorými ste sa zaoberali a ktorým by ste sa chceli venovať. Ako klient si budete sami stanovovať ciele, pretože vás bude terapeutom jemne a nenápadne sprevádzať.

Riceová hovorí o tejto forme poradenstva zameraného na človeka slovami: „Klient vedie kurz terapie. Jednoduchým zdieľaním ich príbehu v bezpečnom prostredí, ktoré navrhol ich terapeut, sú schopní kreatívne dať späť svoje kúsky puzzle iným spôsobom, ktorý viac zodpovedá ich hodnotám. “

Čo hľadať u terapeuta zameraného na človeka

Vybrať si terapeuta zameraného na človeka je veľmi podobné ako nadviazať nové priateľstvo - kľúčové je „kliknúť“ na svojho terapeuta spôsobom, ktorý je prirodzený a inšpiruje väčšinu zmien.

'Existujú úžasné záchvaty a sú naozaj zlé záchvaty, takže musíme mať na pamäti oba konce, aby sme zabezpečili, že toto ideálne prostredie bude možné vytvoriť medzi oboma stranami,' hovorí Rice. 'Empatické, spoľahlivé a zvedavé sú slová, ktoré mi napadnú.'

Čo je Rogerianova teória v psychoterapii?

Keď na to príde, Rogeriánsky prístup k psychoterapii je jadrom terapie zameranej na človeka. Ako humanista Rogers veril, že ľudia sú vo svojej podstate dobrí a mali by byť schopní prevziať vedenie pri svojich vlastných terapeutických sedeniach. Napokon, kto pozná seba a tvoje duševné zdravie viac ako ty? Dáva klientovi autonómnu úlohu pri vlastnej terapii.

Šesť prvkov terapie zameranej na človeka

Aby posunul Rogerianovu teóriu o krok ďalej, navrhol tiež šesť faktorov, ktoré spolu vytvárajú ideálne terapeutické sedenie zamerané na človeka:

Psychologické spojenie: V priebehu terapie zameranej na človeka je rozhodujúci spojovací, autentický vzťah.
Zraniteľnosť: To je prípad, keď odložíte akúkoľvek hrdosť a zdieľate svoje myšlienky a pocity presne také, aké sú, niečo, čo môže priniesť skutočnú zmenu.
Zhoda: Ak sa ešte raz vrátim k tomuto slovu, je nevyhnutná pravosť terapeuta.
Bezpodmienečne pozitívne: Vaše terapeutické sedenia sú bezpečným miestom, kde môžete zdieľať čokoľvek.
Empatia: Váš terapeut bude o vás prejavovať skutočné znepokojenie.
Vnímanie klienta: Vy ako klient budete môcť u svojho terapeuta cítiť teplo a autenticitu.

Spodný riadok

Štúdie preukázali, že terapia zameraná na človeka je skutočne efektívna. Ak ste niekým, komu neprekáža všetko položiť na stôl a hľadáte terapiu podávanú s hromadou láskavosti, terapia zameraná na človeka by pre vás mohla byť vhodná.

Ako hovorí Rice: „S vedomím, že [klient] môžu byť transparentní, suroví a autentickí, môžu nájsť vyššiu úroveň sebavedomia, väčšiu dynamiku a dôvernejšie vzťahy s ľuďmi okolo seba v širokej škále rôzne nastavenia. Pomáhame im nájsť najlepšiu verziu samého seba prostredníctvom porozumenia, ktoré nám dávajú. “

Ak uvažujete o vyskúšaní terapie zameranej na človeka, považujte ju za pohodlnú a efektívnu Online terapia Talkspace aby sme vám pomohli s čímkoľvek, s čím zápasíte.