Ako degradácia životného prostredia poškodzuje vaše duševné zdravie

Od prírodných katastrof po zvyšovanie hladiny morí zmena podnebia nepochybne ovplyvňuje našu planétu. Podľa mnohých odborníkov v oblasti psychológie to ovplyvňuje aj naše duševné zdravie. Konkrétne a Správa Americkej psychologickej asociácie z roku 2017 (APA) upriamila pozornosť na hlavné aj jemné spôsoby, ako môže byť degradácia životného prostredia zdrojom traumy. U niektorých majú príznaky posttraumatická stresová porucha (PTSD) v dôsledku úrazov, straty osobného majetku a ohrozenia príjmu. Pre ostatných to APA nazýva „chronický strach z environmentálnej skazy“, ktorý sa nazýva „ekologická úzkosť“.

Tieto pocity môžu byť ťažko zvládnuteľné, ale nekontrolovateľný stav úrovní paniky alebo tiesne, ktoré prerušujú váš každodenný život (napr. Jedenie, spánok, cvičenie), jednoducho nikomu nepomôže - najmä v dobe plnej koronavírusu. Namiesto toho popredný odborník na duševné zdravie a zmenu podnebia Hovorí doktorka Courtney Howardová je lepšie mať „Konštruktívne nepríjemné emócie“ (CUE), ktoré pomáhajú podporovať skutočný vplyv na životné prostredie.

Dr. Howard nežiada, aby sme ignorovali alarmujúce fakty a čísla, ale píše, že by sme sa mali pokúsiť „dosiahnuť stred, kde budeme schopní prijať strategické rozhodnutia, ktoré sú potrebné na prispôsobenie sa klimatickým dopadom, ktoré teraz nemôžeme. vyhnúť sa a vyhnúť sa tým, na ktoré sa nedokážeme prispôsobiť. “ V podstate má nádej, že dokážeme transformovať negatívne vplyvy na duševné zdravie spojené so zmenou podnebia v činy, ktoré pripravia cestu pre svetlejšiu budúcnosť. Najprv však musíme pochopiť závažnosť environmentálnej situácie, a to priame i nepriame skúsenosti s ňou.

Čo sa stane, keď ignorujeme vplyv životného prostredia na duševné zdravie?

Keď komunity priamo zažijú traumu súvisiacu so zmenou podnebia, prejaví sa to zhruba 15% ľudí príznaky PTSD , uvádza správa APA. Táto podmienka je často spojená so zvýšenou depresia , úzkosť , zneužívanie návykových látok , násilie, agresia, sociálne problémy a samovražedné myšlienky. Účinky sú horšie pre tých, ktorí stratili blízkych členov rodiny alebo majetok pri povodniach, požiaroch, zemetrasení alebo iných prírodné katastrofy . Ak jednotlivec žije v dlhotrvajúcej katastrofálnej situácii alebo s viacerými katastrofami, je menej pravdepodobné, že prekoná svoje problémy v oblasti duševného zdravia. Ako ľudia sa dokážeme vyrovnať s toľkými neúspechmi, skôr ako bude ťažké dostať sa späť.

5 fáz vyjednávania o smútku

Ak PTSD nie je úspešne liečená, človek trpiaci týmto stavom môže mať fyzické choroby spôsobené stresom alebo nezdravými stratégiami zvládania (napr. Nesprávne stravovanie, užívanie drog a alkoholu). Ich rodinné a priateľské skupiny môžu byť navyše rozpadnuté devastáciou, ktorá vedie k pocitom izolácie a osamelosti. Pre tých, ktorí stratili prácu, môže byť ohrozený ich pocit identity. Účinky sú zdanlivo nekonečné a celkový pocit nezmyselnosti sa môže rozšíriť po celej komunite.

Psychologické účinky tepla

Mohlo by to byť prekvapujúce, ale APA uvádza, že teplejšie počasie súvisí so zvýšeným násilím a agresiou. Je to preto, že naša úroveň vzrušenia stúpa a naša schopnosť samoregulácie klesá. Je pravdepodobnejšie, že budeme mať negatívne a nepriateľské myšlienky, ktoré spôsobujú nahnevané výbuchy. Ak ste niekedy na niekoho vyrazili a uvedomili ste si, že je to preto, lebo vám bolo príliš fyzicky horúco, je ľahké pochopiť, ako tento jav spôsobuje, že niektorí ľudia extrémnymi spôsobmi bičujú.

Účinky horúceho počasia prudko stúpajú počas horúčav, ale APA naznačuje, že teraz sa stáva všeobecným problémom, keď sa teplejšie počasie stáva normou. Nemocnice tiež vidia viac choroby spojené s teplom a úmrtí, zatiaľ čo zdravotné ťažkosti spojené s nachladnutím klesajú. Štúdia v Austrálii zistila 7,3% nárast hospitalizácií pre demenciu, poruchy nálady, stres a návykové látky, keď je teplota vyššia ako 80 ° F. Navrhuje sa, že jedným z dôvodov je to, že lieky môžu interferovať s termoreguláciou a spôsobiť, že ľudia budú citlivejší na teplo.

Zaoberanie sa ekologickou úzkosťou

Nepriamym účinkom zmeny podnebia je ekologická úzkosť, strach z degradácie životného prostredia, ktorá sa stáva podobnou fóbii. Vyznačuje sa neustálymi myšlienkami na hnev, bezmocnosťou, vyčerpaním alebo na všetky tri. Ľudia trpiaci úzkosťou z ekosystému sa môžu cítiť ohromne vinní za svoj príspevok k environmentálnej situácii, ktorú zdedia budúce generácie, bez ohľadu na to, aký malý je - z tohto dôvodu dokonca mnohí diskutujú o tom, že majú deti. Od vlastníctva automobilu až po používanie plastov sa mnohí obávajú, že sami nemôžu urobiť dosť na vyrovnanie alebo zmiernenie účinkov otepľujúcej sa planéty.

duševná choroba v roku 1800

Ak sú tieto myšlienky príliš náročné, môže tento duševný stav znížiť našu schopnosť vzťahovať sa na ostatných a spôsobiť negatívne vzťahy s rodinou, priateľmi a spolupracovníkmi. Napríklad by sme sa mohli vzťahovať iba na ostatných s rovnakým environmentálnym povedomím a vylúčiť tých, ktorí s naším názorom nesúhlasia.

Podporovať ekologické zmeny

Ako teda premeniť pocity ekologickej úzkosti na CUE Dr. Howarda? APA hovorí, že túto energiu môžeme smerovať do rozvoja osobnej odolnosti (viery v schopnosť prekonať traumu), pripraviť sa na potenciálne riziká a nájsť konkrétne spôsoby podpory našich komunít. Môžeme pracovať na presadzovaní ekologických zmien v každodennom živote a znižovaní rozdielov, vďaka ktorým sú niektorí ľudia zraniteľnejšími.

To sa nedá urobiť iba z strach však. Musíme nájsť optimizmus a pristupovať k týmto činom skôr z miesta empatie než frustrácie. Aj keď by sa mohlo zdať neintuitívne pracovať na sebe, keď je na obzore hrozba pre celú planétu, vytvorenie dobrého duševného zdravia z vás urobí silnejšieho šampióna planéty. Svet potrebuje, aby ste boli čo najlepší.