Strach zo zmeny: Prečo sú pre vás životné úpravy náročné

Strach zo zmeny je jedným z najbežnejších strachov, ktorým ľudia čelia. Vidím to často medzi svojimi terapeutickými klientmi a rovnako často medzi priateľmi.

Zmena je pre každého náročná; existuje len málo ľudí, ktorí nepociťujú trochu obavy z vyhliadky na zásadné prevraty v ich životoch. Problém nastáva, keď strach zo zmeny spôsobí, že ľudia zostanú paralyzovaní v situáciách, ktoré nie sú zdravé alebo uspokojujúce, alebo keď sa ich strach zo zmeny neobmedzuje na významné zmeny, ale zahŕňa relatívne malé denné zmeny v rutine.

sociálne médiá ovplyvňujú duševné zdravie

Príklady strachu zo zmeny

Bežným príkladom strachu zo zmeny je, keď človek zostáva v nenaplnenom romantickom vzťahu, pretože sa bojí toho, že je slobodný, alebo z toho, aké úsilie a riziká mu hrozí pri hľadaní iného partnera. Ľudia často plávajú v nenaplnených vzťahoch , dokonca si vezme osobu, o ktorej sa cítia ambivalentní, len preto, že sa tak veľmi bojí vyhliadky na rozchod. Tieto manželstvá sa často končia rozvodom, keď má jeden alebo obaja partneri konečne dosť, ale rozvod je veľmi ťažký pre všetky zúčastnené strany, v neposlednom rade pre deti.

Ďalším často sledovaným príkladom strachu zo zmeny je osoba, ktorá v nej zostáva nudná práca alebo kariéra, pre ktorú nemajú vášeň , len preto, že nedokážu zabaliť svoju myseľ a vydať sa na úplne novú a odlišnú kariérnu cestu. Odpočítavanie mesiacov do dôchodku, najmä ak sa to začne vo vašich 30 alebo 40 rokoch, je strašná strata života; napriek tomu sa veľa ľudí presvedčí, že je to lepšie ako riziko úderu novým smerom.

Situáciou, ktorá môže rezonovať u mnohých ľudí, je strach zo zmeny niečoho na vašej identite, s ktorým sa už nestotožňujete. Aj keď je to taká „malá“ zmena, ako je tetovanie (alebo odstránenie), prestanie toľko žúrovať alebo učenie sa varenia, mnoho ľudí sa cíti ochromených zmenou niečoho, čo ostatní vnímajú ako kľúč k svojej identite. Takto skončíte s pocitom, že nie ste verní sami sebe, čo je hlboko nepríjemný pocit.

Korene strachu súvisiaceho so zmenou

Strach zo zmeny často súvisí s negatívnym svetonázorom a rovnako často s tendenciou k úzkosti (a samozrejme, tieto dve premenné tiež často súvisia navzájom). Ľudia, ktorí vyrastajú v dome, ktorý je veľmi negatívny a kde si rodičia myslia, že život je zaťažujúci, majú v dospelosti často strach zo zmien.

ako rýchlo latuda funguje

Boli vystavení myšlienke, že život nie je taký skvelý bez ohľadu na to, akú cestu si zvolíte, takže sa môžete tiež držať tej, po ktorej idete. Tento cynický spôsob myslenia môže preniknúť a otráviť všetko v živote, čo spôsobí, že ľudia sú unavení a negatívni už ako veľmi mladí dospelí.

Nervózni rodičia často odovzdávajú svetonázor, že život je plný nebezpečenstva a rizika , a najlepším postupom je držať sa toho, čo je bezpečné a známe. Rodičia, ktorí zažili traumu, ťažkú ​​chudobu alebo násilnú výchovu, môžu často svoje vlastné deti implicitne naučiť, že život je nebezpečný a nepredvídateľný.

Takto môžu mladí dospelí, ktorí majú objektívne pred sebou veľa vzrušujúcich príležitostí, zostať paralyzovaní strachom, že niečo zmenia, pretože zmena môže viesť k niečomu nebezpečnému (napr. Zmena kariéry by mohla viesť k strate zamestnania a bezdomovectvu alebo k rozpadu). s významnou inou by viedlo k samotnej smrti).

Ako žiť so strachom zo zmeny

Ak bojujete so strachom zo zmeny, nedovoľte, aby vás uväznila v živote, ktorý nechcete. Aj keď sa zmena môže zdať hrôzostrašná, skutočnou tragédiou je život, ktorý vám neprináša žiadnu radosť.

kedy začne vyvanse

Terapia môže byť nesmierne užitočná pri pomoci pochopiť, čo skutočne potrebujete báť sa v živote a čo je len prekážka, ktorú na vás hádže vaše podvedomie. Vyzvite seba, aby ste sa pokúsili prekonať strach zo zmien, a sledujte, o koľko môže byť váš život plnohodnotnejší, zaujímavejší a zmysluplnejší!