Päť spôsobov, ako eskalovať boj so svojím partnerom

Lego rytier sa chystá rozdrviť pod topánkou Converse

Pred pár rokmi, keď som čerstvo randila so svojím dnes už manželom, som narazila na článok, o ktorom písala blogerka niečo zaujímavé že jej manžel robí niečo zaujímavé.

Ak ona a on nesúhlasia, v strede hádky hovorí: „Milujem ťa“, aby to rozptýlil. 'Uprostred boja povedz: 'Milujem ťa, si pre mňa najdôležitejšou osobou na svete', aj keď v tom okamihu sú tieto slová najťažšie na udusenie, pretože si taký šialený, ' napísala.

Vtedy som to nedokázal pochopiť a nemôžem to teraz pochopiť. Theposlednýpočas búrlivej diskusie mi záleží na adorácii, to však neznamená, že neexistujú veci, ktoré by sa dali urobiť na zmiernenie situácie.

Difúzujte hybnosť argumentov

Zložité je to argumenty často naberajú na obrátkach. Začnete s rozumnou, neformálnou diskusiou a potom si zrazu trúfate navzájom, kričíte o všetkých nezhodách, ktoré ste kedy mali, alebo ste uviazli v strašnej slučke nad sémantikou niečoho, čo jeden z vás povedal šesť a pred pol mesiacom.

Môže sa cítiť úplne mimo kontroly a akoby neexistovalo východisko. Kľúčom v týchto časoch je prevziať kontrolu nad svojimi činmi.

ako nájdem psychiatra?

Návrhy na eskaláciu argumentov

Ak budete mať pod kontrolou svoje činy a emócie, bude to váš partner nasledovať s väčšou pravdepodobnosťou. Ak chcete zabrániť trvalému poškodeniu pľuvadla, vyskúšajte nasledujúce tipy.

1. Skutočne počúvaj

Častejšie ako predtým, najmä v našej dobe okamžitej a neustálej komunikácie, počúvame, aby sme jednoducho odpovedali. Formulujeme svoje myšlienky a konštruujeme naše vyvrátenia skôr, ako je ten druhý schopný dokončiť vetu. Počujeme módne slová, ktorých sa chopíme a reagujeme na ne pri svojich odpovediach ako reakciu.

Lepším spôsobom je precvičiť si aktívne počúvanie. Eliminujte čo najväčšie rozptýlenie. Pozerajte sa druhej osobe, ktorá hovorí do očí. Neberte motív v ich mene.

2. Majte otvorenú myseľ

Dajte druhej osobe príležitosť, aby predložila svoj prípad a bola pripravená zmeniť svoj názor. Možno v hádke nie je žiadny víťaz - mohlo by sa stať, že obaja máte čiastočne pravdu.

lexapro vedľajšie účinky priberanie na váhe

3. Nezvyšujte hlas

Druhý ty zvýšiť hlas stanete sa najslabším článkom hádky a druhá osoba prevezme kontrolu. Vaše stanovisko nie je o nič viac kričané do megafónu, ako sa šepká.

Všetko, čo budete kričať, bude naznačovať, že ste iracionálny a emotívny.

4. Držte sa bodu

Ak chcete dosiahnuť rozlíšenie, držte sa bodu. Začnete strácať partnera a hádku, keď poviete: „A ďalšia vec je ...“

5. Dýchajte

Existuje dôvod, prečo je najbežnejšou radou, keď sa ohrievate, zhlboka sa nadýchni a počítajte do 10. Je to preto, lebo vám dáva pár sekúnd na to, aby ste sa pozbierali a premýšľali jasnejšie, čo vám dá čas, aby ste sa ubezpečili, že ste dobrým poslucháčom a poskytujete konverzácii všetko.

Jednoduché vynaloženie úsilia na upokojenie môže byť neuveriteľne silným nástrojom, pretože nám bráni povedať čokoľvek, čo v skutočnosti nemáme na mysli, ani nič, čo budeme neskôr ľutovať.

Kedy je čas na párovú terapiu?

Pre mnoho párov je predstava zapojenia tretej strany do ich vzťahu strašidelná - alebo jednoducho neprichádza do úvahy. Ale je to najlepšie vyhľadať terapiu dávno predtým, ako si myslíte, že to „potrebujete“.

Väčšina problémov v rámci partnerstva začína malými, potom sa zväčšuje, keď sa nevyrieši. Toto je kde terapia môže pomôcť poskytnutím nástrojov a techník zlepšiť riešenie konfliktov. Najlepším spôsobom, ako zahájiť tento proces, je kontakt s terapeutom, ale položenie si týchto otázok by vám mohlo pomôcť pri rozhodovaní, či má zmysel venovať sa odbornej pomoci:

Bola dôvera narušená?
Stávajú sa hádky čoraz častejšie?
Je zlá komunikácia?
Môžete povedať, že niečo nie je v poriadku, ale neviete, čo?
Neviete vyriešiť konflikt sám?
Zmenila sa / zmenšila emocionálna / sexuálna intimita?
Existujú vo vzťahu zlé návyky, ktoré sa neporušujú?

Všetky vzťahy sú v tej či onej podobe ťažké. Aj v najlepších časoch dôjde k nezhodám, konfliktom a zraneniam. Vzťahové poradenstvo môže pomôcť jednotlivcom a párom rásť a uzdravovať sa.