Náš expert na vzťahy sa stane skutočným pri vašich otázkach o láske

Vzťahy sú zložité a vyžadujú veľké úsilie medzi dvoma ľuďmi, z ktorých jeden alebo obaja môžu čeliť výzvam duševného zdravia. Nedávno sme sa pýtali na Talkspace Sledovatelia na Instagrame zdieľať svoje pálčivé otázky týkajúce sa vzťahov, najmä v kontexte duševného zdravia.

Expertka na vzťahy v Talkspace, klinická psychologička Iris Reitzes, PhD, láskavo požičala svoje odborné znalosti, aby vám pomohla odpovedať na vaše dôležité otázky.

Mali by ste na začiatku vzťahu nastúpiť na cestu duševného zdravia?

Počas prvých pár stretnutí resp termíny s niekým máme tendenciu sa navzájom zväčšovať plytkým, takmer stereotypným spôsobom. Máme tendenciu kategorizovať ľudí podľa toho, o čom vieme, že je dobrý alebo zlý, či už pre nás, alebo v celospoločenskom zmysle. Napríklad sú vysoké, vhodné, vzdelané, náboženské alebo majetné? To nám pomáha cítiť sa spočiatku bezpečne, že kráčame správnym smerom tým, že túto osobu necháme v našich životoch. Do tohto bodu by som odporučil zadržať dôverné informácie a podrobnosti o sebe, napríklad o našej ceste duševným zdravím, kým s nimi nestrávime viac času.

Existujú dva hlavné dôvody:

Jeden, sú to relatívne súkromné ​​informácie a musíme sa spoľahnúť, že osoba, s ktorou tieto informácie zdieľame, je niekto, kto s nimi zaobchádza s rešpektom a jemnosťou.

Dva, ak chceme dať vzťahu šancu, musíme dať druhému človeku šancu, aby nás poznal v prirodzenom kontexte. Musí o nás ako o ľuďoch získať skutočnejší zmysel tým, že budú vedieť o maličkostiach, vďaka ktorým sme pre nich výnimoční, napríklad o tom, ako sa smejeme alebo ako sme inteligentní alebo milujúci.

Naša história duševného zdravia je jediný kúsok v zložitej hádanke, ktorou je náš život. Čím viac nás potenciálny partner spozná, tým lepšie dokáže oceniť našu cestu a jej vplyv na to, kým sme. Toto tiež znižuje ich rozhodovanie o jednom probléme, ak sa rozhodnú zostať vo vzťahu po intenzívnejších osobných diskusiách.

ako sa ľudia stanú sociopatmi

Predtým, ako sa navždy zaviažeme, je dôležité neskrývať dôležité informácie o sebe, ako sú naše výzvy v oblasti duševného zdravia. Nechcete, aby vás niekto označil za klamlivého, a nechcete žiť skrývaním ťažkých tajomstiev pred svojím životným partnerom.

Je normálne, keď sa pri nadviazaní vzťahu začneš viac trápiť? Mám pocit, že som príliš „priľnavý“ alebo neistý.

Áno, je normálne byť úzkosti na začiatku vzťahu. Dokonca sa to do istej miery odporúča, pretože by ste mali byť sústredení a vedomí si toho, ako sa prezentujete.

To sa však veľmi líši od odhalenia, že ste priliehavý alebo neistý. Ak dáte najavo svoju neistotu, vaše šance na premenu tohto vzťahu na niečo dlhodobé sa automaticky znížia. Takmer každý hľadá niekoho, kto je dostatočne nezávislý na to, aby si vybral partnera podľa vlastného výberu, nie kvôli núdzi.

Pracujte na tom, aby ste sa meditáciou, pozitívnym hovorením o sebe alebo terapiou presvedčili, že to stojí za to a že osoba, s ktorou budete vychádzať, si tým, že bude pri vás, veľmi získa. Presvedčte sa tiež, že ak to nevyjde, stále ste úlovkom a že táto osoba pre vás pravdepodobne nebola správna.

Prečo je také ťažké nechať vzťah odísť, keď viete, že to váš partner nechal tak dávno?

Čím menej si veríme, tým viac sme neschopní pustiť minulé vzťahy . V tomto scenári sme sa presvedčili, že táto osoba je našou spásou, alebo že je jedinou osobou, s ktorou si môžeme užívať svoj život alebo milovať. Strach z toho, že zostaneme len sami sebou, je dôkazom toho, ako si niekedy nadhodnotíme prítomnosť iného človeka v našich životoch. Mohli by sme si myslieť, že už nikdy nebudeme môcť nikoho milovať rovnakým a intenzívnym spôsobom.

V skutočnosti lipneme na človeku, ktorý nás nechce ako svojho partnera, a to v skutočnosti veľmi škodí nášmu sebaobrazu. Ak budeme naďalej uvažovať týmto spôsobom, buďte si istí, že sa to bude len zhoršovať. Budú mať pre nás časom menej trpezlivosti a ich najhoršie myšlienky o tom, kto sme, spojíme s našou sebahodnotou.

Niekedy musíme zaobchádzať s takýmto správaním rovnako, ako s niekým, kto je závislý od látky alebo iných analógov. Aby ste sa mohli odnaučiť od závislosti, musíte podniknúť kroky, ktoré sú extrémne a úplné, napríklad sa dištancujete a odpútate od tejto osoby fyzicky (t. J. Nepracujete alebo nežijete v tej istej oblasti, nehovoríte, nepíšete alebo neodpisujete im správy). Skúšajte to, kým nenájdete život bez jeho prítomnosti vo vašom živote a bez toho, aby ste sa urazili tým, že viete, že vás už niekto nechce rovnako.

Aké sú najlepšie spôsoby, ako sa vyhnúť funkcii po odmietnutí zoznamky? Chcem tým prestať byť posadnutý!

Posadnutosť pramení z úzkosti. Táto úzkosť je výsledkom strachu, že nikdy nenájdete niekoho, kto by za to stál, a že nestojíte za nič.

Je fajn byť smutný po skončení vzťahu (bez ohľadu na trvanie). Nebojme sa smútku. Aj keď to nie je nič príjemné, niekedy je to dôležitý krok k dosiahnutiu vášho ďalšieho vzťahu. A nejaký smútok vám pomôže nájsť uzavretie z posledného vzťahu.

Ak ty posadnutý nad odmietnutím ste pravdepodobne na ceste nikam. Vzťahy môžu odčerpávať vašu energiu, najmä keď ten druhý nie je nadšený z toho, čo ponúkate. Toto je čas, kedy vy a ostatní vo vašom kruhu podpory musia pripomínať, aký ste úžasný. To vám pomôže vrátiť sa k vášmu nezávislému ja, pokiaľ podpora zostáva trochu objektívna.

Krátkodobá terapia vám opäť môže pomôcť pripomenúť všetko pozitívne, čo prinesiete do života ostatných, a tiež vás nasmerovať, aby ste hľadali ľudí, ktorí sa lepšie hodia do vášho života.

tak deprimovaný nemôže fungovať

Prečo sa niektorí rozhodnú radšej ľudí vystrihnúť z ich života, ako riešiť problémy vo vzťahoch?

Krátka odpoveď je, pretože je to oveľa jednoduchšie. Klam je, že ak súčasný vzťah nevyjde, ďalší je už za rohom a môže to byť oveľa lepšie.

Áno, ďalší je pravdepodobne za rohom. Ak sa však nenaučíme, ako bojovať za toho, v ktorom sme, potom sa história bude opakovať.

Pobyt v a komplikovaný vzťah požaduje, aby sme sa pozreli do zrkadla očí druhého človeka, videli naše nelichotivé stránky a vysporiadali sa s našimi nedostatkami. Vyžaduje si to, aby sme sa zaoberali správaním, ktoré nechceme zmeniť, čo sa môže javiť ako znepokojujúce a neprekonateľné.

Zmeniť sa, aby sme vyhoveli inej osobe, nie je pohodlné, ale môže to byť príležitosť pre rast. Môžeme si jednoducho položiť otázku, či sme v tomto vzťahu darcami alebo príjemcami. Ak vezmeme viac, ako dáme, môže to byť pozitívna skúsenosť s rastom, ktorá nás prinúti vykonať potrebné zmeny.

Dúfame, že to pomôže vášmu rastu vašich vzťahov!

Ešte raz ďakujeme našim sledovateľom na Instagrame za vynikajúce otázky týkajúce sa vzťahov a duševného zdravia. Je dôležité poznamenať, že naše individuálne výzvy sú jedinečné, ale pokiaľ ide o tieto ťažké témy, nie sme v našich skúsenostiach sami.

Ak máte pocit, že by ste vo svojom vzťahu ako jednotlivec alebo pár mohli získať ďalšiu podporu, sú vám k dispozícii terapeuti Talkspace, ktorí vás prevedú týmito výzvami.