Ako urýchliť váš pokrok v liečbe

Terapia sa často považuje za záhadný proces, vďaka ktorému mnoho ľudí nemá istotu, čo to vlastne je a ako v liečbe dosiahnuť výrazný pokrok.

Jadrom je terapia a vzťah aproces. Samotný proces je diktovaný terapeutovým štýlom a želaniami klienta pre jeho cestu v terapii. Vzťah (najdôležitejší faktor zmeny v terapii) je proces spolupráce medzi klientom a terapeutom. Tento vzťah je známy akoterapeutické spojenectvo.

klinika mayo hraničná porucha osobnosti

Vzhľadom na vysoko individuálnu povahu terapie a skutočnosť, že z objektívneho hľadiska nemôžete vykročiť mimo ňu, môže byť ťažké zistiť, či napredujete. Pri postupe vpred je potrebné zvážiť niekoľko možností:

Prehodnoťte svoj pôvodný cieľ

Ako terapeut vám môžem povedať, že terapia môže často meniť smer alebo zameranie. Je bežné riešiť konkurenčné problémy, keď sa objavia vo vašom živote - a to je v poriadku! Keď sa tieto problémy dostanú do popredia vašich každodenných skúseností, možno budete potrebovať ďalšiu podporu. Niekedy nás to však môže doviesť stratiť zo zreteľa naše pôvodné ciele a potreby v terapii.

Prehodnotenie týchto počiatočných cieľov liečby je dôležitým prvým krokom pri hodnotení vášho pokroku v liečbe. Prezrite si ciele alebo poznámky, ktoré ste si urobili pred liečbou, aby ste mali lepšiu predstavu o tom, o koľko alebo málo ste pokročili od začiatku svojej terapeutickej cesty.

Začnite konverzáciu so svojím terapeutom

Väčšina terapeutov sa pokúša pravidelne kontrolovať so svojimi klientmi, aké sú vaše pocity z tohto procesu. Váš terapeut môže niekedy zabudnúť na registráciu (viem, že som sa na tom previnil ako terapeut), keď sa zameriavame na poskytovanie podpory každý týždeň.

Otvorenie rozhovoru s terapeutom o procese terapie môže byť skvelým okamihom prechodu. Aj keď je strašidelné priblížiť túto tému, nemusíte sa obávať. To, ako si myslíte a cítite, že ste sa liečili v terapii, je skvelým zdrojom informácií pre vášho terapeuta. Jednoducho povedané: „Chcel by som hovoriť o tom, ako moja terapia prebieha, a tiež získať vaše myšlienky,“ je dobrý spôsob, ako sa tejto témy venovať.

Môžete sa podeliť o svoje vlastné myšlienky o pokroku vo vašich cieľoch a zvážiť a opýtať sa tiež svojho terapeuta na hodnotenie vášho pokroku v liečbe. Váš terapeut sa s vami podelí o úprimnú spätnú väzbu, ktorú môžete použiť v ďalšej fáze vašej cesty.

Sledujte svoju náladu alebo príznaky

Registrácia sa zapína zmeny nálady alebo príznaky sú jedným konkrétnym spôsobom, ako merať pokrok v liečbe. Napríklad, ak ste začali terapiu, aby ste zvládli efektívnejšie úzkosť Pri pravidelnom sledovaní nálady počas liečby môžete poskytnúť údaje o tom, ako sa vaše úrovne úzkosti zmenili počas celého procesu. Ak spozorujete menej závodných myšlienok alebo menej starostí, je to signál, že terapia je na dobrej ceste.

čo robí z niekoho narcisa

Ak ste nezaznamenali pokles príznakov (alebo zlepšenie nálady), je to znamenie, že niečo o vašej liečbe nie je celkom v poriadku. Vyzbrojení týmito poznatkami môžete vy a váš terapeut viesť úprimný rozhovor o rôznych spôsoboch, ako celkovo pristupovať k svojej úzkosti a liečbe.

Spýtajte sa tiež svojich blízkych

Ak máte to šťastie, že máte po celú dobu svojej terapeutickej cesty po svojom boku priateľov a blízkych, môžu vám tiež ponúknuť účinnú spätnú väzbu o vnímaní vášho pokroku. Najbližší budú pravdepodobne vášnivými pozorovateľmi vašej nálady a zmien správania doma - a sociálne nastavenia potenciálne - čo vy a váš terapeut nemusíte vedieť.

Môže byť ťažké požiadať ostatných, aby zvážili a otvorili sa takémuto druhu spätnej väzby, preto nezabudnite pozvať na zváženie iba dôveryhodné osoby vo vašej blízkosti. Môžete ich tiež pozvať, aby sa porozprávali priamo so svojím terapeutom. príliš ťažké na získanie spätnej väzby priamo od nich.

Je ťažké sledovať pokrok v liečbe, pretože nie sme len zhlukom príznakov. Naše nálady sa neustále menia v závislosti od nášho prostredia a ďalších faktorov. Ak sa však obávate o svoj pokrok, chvíľu trvá, kým sa oddiali a zvážite tieto prístupy, aby ste zaistili, že zo svojich terapeutických skúseností získate maximum.