Milý terapeut: Viem, že mi nemôžeš pomôcť, pokiaľ nespím
Ako chronický nespavosť vám môžem úprimne povedať, že dostatok spánku je kľúčový pre každého, najmä pre tých, ktorí bojujú s poruchami duševného zdravia.
- anonymný používateľ Talkspace
Chcem, aby ste sa pozreli späť do svojho života a premýšľali o svojej nálade, správaní a interakciách s inými ľuďmi, keď ste spali menej ako 5 hodín. Pravdepodobne ste boli podráždení, veľmi náchylní na konflikty a pomalé myslenie, ale rýchle reakcie na nepríjemné podnety. Teraz si predstavte, že máte nedostatok spánku a zároveň sa zaoberáte duševnou poruchou. Nespanie v zásade môže zhoršiť akýkoľvek duševný stav, čo sa výrazne zhoršuje u ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, na rozdiel od tých, ktorí ich nemajú.
byť vo vzťahu s niekým, kto má depresiu a úzkosť
Problémy so spánkom som mal tak dlho, ako si pamätám. Dokonca aj v škôlke som bol úplne bdelý, zatiaľ čo deti okolo mňa si užívali čas na spánok. A pokiaľ si dobre pamätám, bol som vždy o niečo emotívnejšie dieťa zo skupiny; náchylné na plač, bitku, krik a potom ešte viac. Vždy som mal nejaké problémy a moji rodičia kvôli tomu boli s celou školou na krstné meno. Keď sa na to teraz spätne pozerám, asi by som bol oveľa ľahšie zvládnuteľné dieťa, keby som spal viac.
Čítanie článkov o dôležitosti spánku začalo byť komické. Áno jamaťvšimol som si, ako môj spánok spôsobuje nedostatok spánku. Skutočne, jamaťzažil pokles mojich kognitívnych funkcií v bezsenných dňoch. Ďakujem, ale naozaj to nepotrebujemďalšípripomienka o o koľko pomalšie mi pracuje metabolizmus po prebdenej noci . A určiteniechcem premýšľať o tom, ako veľmi svižne sa moja pokožka stará o nespavosť, unesie moje plány zaobstarať si shuteye. Ale najnebezpečnejším vedľajším účinkom nedostatku spánku je to, ako to ovplyvňuje moje duševné zdravie.
Ako niekto, kto sa neustále snaží udržať svoju depresiu, úzkosť a všeobecné neurotické správanie pod kontrolou, chápem a rešpektujem hodnotu spánku. Nedostatok ma neumožňuje rozlišovať medzi mojou únavou a únavou, ktorá vzniká v dôsledku prílivu stimulácie pochádzajúcej z vonkajšieho sveta. Napríklad: Vždy chodím metrom do práce. Keď sa dostatočne vyspím, môžem úspešne ignorovať kričiace davy a všeobecnú hrubosť, ktorá sa deje v tranzitnom systéme NYC a okolo neho. Ale keď to neurobím, som oveľa náchylnejší konfrontovať ľudí a dostať mi pri tom zadok.
ako dlho trvá koncert
Aj keď na terapii pracujem na prekonaní niektorých osobných vecí, môj nedostatok spánku často určuje, ako som vnímavý k informáciám, ktoré mi poskytuje môj terapeut. Nedostatok spánku ma môže spôsobiť defenzívnosť alebo ochotu prijať svoju vlastnú rolu v mojom napredovaní. Dobrý odpočinok mi však pomáha dostať sa do kontaktu s množstvom myšlienok a pocitov, ktoré ovplyvňujú moje správanie.
Ale a toto je veľká vec, bez ohľadu na to, koľko práce môj terapeut a ja sa snažím prekonať, účinnosť týchto snáh úplne závisí od toho, koľko noci v noci spím.
Vážený terapeut, je to prebiehajúca séria článkov. Skontrolujte ďalšie príspevky tu !
ako sa správať k autistickému dieťaťu
Hej ty tam! Páčilo sa vám, čo ste práve čítali? Prihláste sa na odber nášho bulletinu a vyhrajte náš týždenný darček !:
