Čo by som si prial, som vedel o vysokej škole ako nováčik

Z knižnice kráča domov strašidelný, hmlistý a tmavý, pri pomyslení na ne mi stále naskakujú zimomriavky. Nielen preto, že v Michigane je šialene chladno, ale aj preto, že si pamätám, aké úzkostné, smutné a osamelé tie prechádzky mohli byť späť v mojej (ešte strašidelnejšej) izbe na prvom ročníku.
The Sunday Scaries strašilo ma veľa nocí na vysokej škole, nielen v nedeľu. Väčšinou tieto „strašidlá“ neboli o ničom konkrétnom, ale o vedľajšom efekte toho, ako drasticky sa líšil môj život a aké neisté sa všetko javilo.
Aj keď vysoká škola môže byť neuveriteľným zážitkom, obrovským prechody , osobný rast a zmeny životného štýlu môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie. V poslednom ročníku som si bol rád, že som si pri svojich vysokoškolských skúsenostiach uvedomil skôr. Tu by som si prial, aby som vedel, vrátane stresu, úzkosti, práce v kurze, môjho spoločenského života a priateľstiev.

Čo si želám, aby som vedel o strese a úzkosti

Keď som vyrastal a prešiel strednou školou, venoval som sa veľkej hŕstke športov a bol som neustále zaneprázdnený. Mal som rutinu: škola, cvičenie, večera, domáce úlohy, spánok, opakovanie. Nepoznal som nič iné ako môj rušný životný štýl, ktorý niekedy zahŕňal aj praktiky pred ranným školským zvonením.
Táto rušná rutina obmedzila moju úzkosť na minimum a športovanie bolo pre mňa prirodzeným prostriedkom na odbúranie stresu. Čo sa však stane, keď sa vaša rutina dostane do nepokojov?

Zvládanie stresu a úzkosti môže vyzerať inak ako doteraz

Zostať aktívny bolo moje najlepšie zvládanie stresu. V mnohých ohľadoch som bol vždy úzkostlivý človek, ale nikdy som nezažil úzkosť tak, ako som bol na vysokej škole. Keď už moja rutina neexistovala, potreboval som sa naučiť nové spôsoby zvládania stresu a úzkosti.
To, čo zmenilo moje skúsenosti na vysokej škole, bolo reimagining, ako môžu moje doterajšie metódy odbúravania stresu vyzerať teraz. Čo som vedel, že fungovalo pre mňa, mohlo stále fungovať, ale tieto nástroje museli mať inú podobu, pretože sa zmenil môj životný štýl.
Napríklad, pretože som vedel, že to, ako som zvládol svoje, bolo skupinové cvičenie stres a úzkosť na strednej škole som chcel nájsť spôsob, ako to pretaviť do mojich vysokoškolských skúseností. Vzhľadom na to, že som sa neukázal ako športovec D1, športové praktiky už neboli súčasťou mojej rutiny. Našiel som kurzy skupinového cvičenia, ktoré by mohli zhruba priblížiť moje predchádzajúce skúsenosti, zapadnúť do môjho nového rozvrhu a zaviazať sa, že sa ich budem držať.
Tento koncept sa neobmedzuje iba na šport. Ak predtým trieda umenia odbúravala stres, prineste si so sebou do školy umelecké potreby a nastavte si pripomienky, aby ste si našli čas a venovali sa tomu, čo vás robí šťastnými. Využitie tohto času je rovnako, ak nie viac, dôležité ako tá hodina navyše.

Vysoká škola predstavuje nové výzvy

Aj keď môže čeliť novým výzvam veľa oblastí, pre mnohých je to prvýkrát, čo žijete mimo domova ... a so spolubývajúcimi. Je potrebné pamätať na dve veci: Je v poriadku, že sa vám po domove stýskalo, a váš spolubývajúci nemusí byť vašim novým najlepším priateľom.
Ak sa vám túži po domove, určite nie ste jediní. Tu je niekoľko užitočných trikov na boj proti tomuto pocitu:

• Znovu vytvorte pohodlie domova v škole
  Či už to znamená priniesť si svoju obľúbenú prikrývku z domu, pripraviť si obľúbený recept, alebo dokonca len mať známy zápach (napríklad sviečku alebo prací prášok), môže vám pomôcť malé pohodlie!
• Nestrávte príliš veľa času vo svojej izbe
  Vystúpenie a prežívanie všetkých nových, vzrušujúcich vecí vo vašom novom prostredí vám môže pomôcť pripomenúť, prečo ste si vybrali práve túto školu. Vo väčšine univerzitných kampusov sa stále niečo deje, pozrite si stránku s aktivitami na svojej škole.
• Zostaňte v kontakte so starými priateľmi
  Získanie nových priateľov je skvelá súčasť vysokej školy, ale vaši priatelia zo strednej a z detstva vám nielen pripomenú domov, ale pochopia aj vaše pôvodné zázemie a odkiaľ pochádzate. Kontrola s nimi raz za čas môže byť prospešná.

Spolubývajúci môžu byť záludní. Mnohokrát možno očakávať, že ak chcete mať dobrú životnú situáciu, musíte byť najlepšími priateľmi, ale nie vždy to tak je. Priateľstvo môže byť ďalším bonusom, ale váš vzťah ako spolubývajúcich môže byť na prvom mieste. Môže byť najdôležitejšie naučiť sa, ako s nimi vyjadriť svoje obavy a naučiť sa, ako na to efektívne komunikovať aby bola životná situácia čo najlepšia.

Čo by som si prial, aby som vedel o kurze a účasti

Nová nezávislosť, ktorú nájdete na vysokej škole, môže byť oslobodzujúca, ale je to aj skúsenosť s učením. Zostať na vrchole svojho vlastného riadenia času a pohody môže byť pre mnohých zdrvujúce.

Existujú dôležitejšie priority ako vaše známky

Jedna trieda, jedna skúška, jedna práca - stres, ktorý môžete momentálne pocítiť, môže byť intenzívny a v poslednej hodine štúdia môžete urobiť takmer všetko, aby ste sa vtesnali do praxe. Vaše zdravie, fyzické i duševné, je dôležitejšie ... Sľubujem. Nakoniec, ak sa necítite psychicky silní, utrpia nielen vaše známky. Pamätajte na metódy, ktoré vám v minulosti pomohli zvládnuť stres, a preskúmajte, ako to môže vyzerať počas vysokej školy. Ak potrebujete niekde začať, existujú veľa tipov .
Hľadanie spôsobov, ako si užiť čas mimo triedy, je skvelým prostriedkom na odbúranie stresu. To, že som bol zapojený do kampusu, mi dalo mojich najpravdivejších priateľov, spomienky, na ktoré nikdy nezabudnem dobre zabehnutý vysokoškolský zážitok .

Zapojenie sa nie je len tvorcom životopisu

Mnoho ľudí si môže myslieť, že študentské organizácie sú iba také, ktoré by vám mohli poslať životopis. Verte mi: je toho viac. Spojenie sa s klubmi a študentskými organizáciami, ktoré vás nadchli, je skvelým spôsobom, ako nadviazať skutočné spojenie a nájsť tých, ktorí majú spoločné zážitky.
Tieto organizácie môžu pomôcť v boji proti pocitom osamelosti, zmierniť stres a vytvoriť šťastné spomienky - to všetko tým, že urobí krok od stresových faktorov, ako je náročná práca v kurze a pokračovanie v budovaní.
Urobím to krátkym a milým: zapojte sa do vecí, pre ktoré máte vášeň, aj keď ešte nepoznáte nikoho iného!

Imposterov syndróm je normálny

Pri príchode na univerzitu môžete prejsť z „veľkej ryby v malom rybníku“ na „rybu normálnej veľkosti vobrovskýrybník. “ Aspoň tak som sa cítil. Išiel som z malej strednej školy na obrovskú školu Big Ten a nemohol som sa cítiť priemernejší. Boli chvíle, keď som nemal pocit, že by som si zaslúžil byť pri tom, a že všetci ostatní boli inteligentnejší ako ja.
Netušil som, toľko ľudí v mojom okolí to cítilo rovnako. Všetci sme trpeli Syndróm podvodníka v určitom okamihu. Sebavedomie v triede si vyžadovalo čas, a to je v poriadku. Nájsť triedy, pre ktoré ste nadšení, a priateľov, ktorí to cítia podobne, môže mať zásadný význam. Zaslúžite si byť pri tom, pracujte na tom nie byť na seba príliš tvrdý !

Vaša cesta nemusí byť lineárna

Otázka „čo študuješ?“ už môže vyvolávať úzkosť.
Tu je vec: vyurčiteešte to nemusím vedieť. Prvý rok (alebo dva) absolvujte kurzy, ktoré vás zaujímajú a sú výzvou, absolvujte kurzy, o ktorých ste nikdy nepočuli. Teraz je čas preskúmať všetko, čo tvoja škola ponúka.
Možno si dokážete predstaviť paniku, ktorú som pocítil, keď som zistil, že neznášam úvodné kurzy pre majora, ktorý som mal na mysli. Nielenže som ich neznášal, ale ani som v nich nebol dobrý.
Dlhý príbeh, skončil som na hlavnej, o ktorej som nevedel, že existuje, po prečítaní o požiadavkách na titul a uvedomení si, ako veľmi ma už triedy vzrušovali. Zmena myslenia mi dala major, ktorého som absolútne miloval, ľudí, ktorých som miloval, aneplatenéstáže, na ktoré som sa tešila.
Vždy je v poriadku zmeniť názor!

čo robiť s depresiou

Čo si želám, aby som vedel o svojom spoločenskom živote a priateľstvách

Nenechajte sa ovládať FOMO

Na vysokej škole som si takmer nikdy nenechal ujsť noc. Nie preto, že by som tam bol najväčšou stranou (verte mi, že nie som), ale neustále som sa obával, že by sociálne médiá FOMO priniesli, keby som sa rozhodol zostať v anticipačná úzkosť chýbajúcich. Vidieť Snap Story každého alebo zverejniť príspevok na Instagrame na večierku alebo v obľúbenom bare ma stačilo presvedčiť, že sommalurobiť to isté.
Až neskôr na vysokej škole som sa konečne cítil OK, keď som premeškal celú noc, a uvedomil som si, že sa mi to pri tejto príležitosti skutočne páčilo. Ukázalo sa, že som bol celkovo šťastnejší, keď som si začal robiť čas a zažil niečo, čo sa dnes volá „JOMO“, alebo „radosť z toho, že som prišiel“. Bolo to všetko o hľadaní vecí - a ľudí - ktoré prevažovali nad FOMO.
Nikdy som neľutoval noci, ktoré som strávil chodením do kina so svojím najlepším priateľom, ani noci, ktoré som trávil tým, čo som chcel. Nezabudnite sa o seba starať a robiť to, čo robítyšťastný - takto FOMO neovládne váš každodenný život.

Nemusíte zostať pri „skupine priateľov“

Z akýchkoľvek dôvodov „skupiny priateľov“ alebo kliky existujú na vysokej škole ako na strednej škole.
Počas mojich raných rokov v škole som sa cítil obmedzený na stretnutie s mojou skupinou priateľov, previnil som sa tým, že som urobil čokoľvek bez celej skupiny. Postupom času som si uvedomil, ako som to nešťastný. Nemal som pocit, že som našiel ľudí, ktorí boli rovnako zapálení pre rovnaké veci ako ja, a nakoniec som nenašiel ľudí, s ktorými som sa spájal, na hlbšej úrovni.
Keď som išiel na veľkú univerzitu, mal som nekonečné možnosti nových ľudí, ktorých som mohol stretnúť. Nemať jednu nastavenú „skupinu priateľov“ môže byť skvelá vec. Mať priateľov, ktorí sa zaujímali o moje viac vášní, bolo neuveriteľné a nebyť obmedzený na jednu kliku, bolo to nesmierne slobodné.
Prial by som si, aby som pred vysokou školou vedel, že vynaloženie úsilia na získanie priateľov v mojej hlavnej, mojej maloletej a mojich študentských organizáciách by malo zásadný rozdiel. Tento návrh môže znieť očividne, ale je ľahké upadnúť do pohodlnej koľaje a nevyzývať na stretnutie s novými ľuďmi. Existuje toľko ľudí, ktorí sú v šoku, keď zistili, že moji „kamaráti z triedy“ sú kamaráti aj za múrmi triedy.

Vysoká škola môže byť náročnou dobou a väčšina ľudí v určitom okamihu čelí stresovým faktorom a úzkostiam. Určite niečo urobte výskum zdrojov duševného zdravia vašej školy a vedieť, čo máte k dispozícii. Ak máte problémy a hľadáte pomoc na univerzite, nie je to pre vás voľba, môže to byť skvelá a flexibilná voľba! Rozhovor s licencovaným terapeutom podľa vášho harmonogramu, kedykoľvek a kdekoľvek, o akomkoľvek stresore môže prísť, môže zmierniť veľkú emocionálnu záťaž vysokej školy.
Nakoniec budete musieť pravdepodobne niektoré z týchto vecí zažiť, aby ste ich pochopili - ale uchovanie týchto tipov v zadnej časti hlavy vás nebude bolieť. Najdôležitejšie: nikdy nie ste sami.