Ako byť odvážni vo svojom duševnom zdraví

Rozprávať o intímnych zážitkoch každého typu je ťažké. Ste zraniteľní, nemáte istotu v reakcii publika, máte obavy z nadmerného zdieľania alebo znepríjemnenia publika. Ale aby sa ukončila stigma okolo duševného zdravia, sú tu ľudia s problémami duševného zdravia povzbudzovaní, aby boli čestnejší a odvážnejší a otvoriť svoje potreby v oblasti duševného zdravia.

Tento druh transparentnosti môže pomôcť odstrániť tabu a stigmy spojené s duševným zdravím a spoločnosti tak bude pohodlnejšie o nej hovoriť. Po všetkom, pokiaľ ide o fyzický wellness , chápeme, že zdravie má široké spektrum. Niektorí ľudia nosia okuliare. Niektorí majú zlé kolená. Prečo nebyť taký otvorený ohľadom nášho duševného zdravia a podmienok s tým spojených? Prečo sa hanbiť?

ako dlho abilify funguje

Prvý krok k odvahe

Podľa Rachel O’Neill, profesionálnej klinickej poradkyne a poskytovateľky Talkspace s licenciou pre Ohio, prvým krokom k odvahe je uznanie, že je v poriadku cítiť, ako sa cítite.

'Ak je ti smutno, je v poriadku plakať,' povedala. 'Je v poriadku cítiť úzkosť.' Vlastnite svoje emócie a vaše skúsenosti. Neospravedlňujte sa za to, čo cítite. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, aby ste zmenili svoje pocity alebo myšlienky, zamerajte sa na precvičovanie prijatia okolo seba. “

Otvorenie sa a statočnosť nie je ľahké, obyčajný život s duševnou chorobou môže byť každodenným bojom. Byť odvážny však môže byť energizujúce. Vyzýva poslucháčov, aby konali, a ich nasadenie môže byť nákazlivé a vytvárať efekt snehovej gule. Vaša statočnosť, i keď je od vás veľkým emocionálnym záväzkom, môže vytvoriť sieť obhajcov povedomia o duševnom zdraví.

'Život je niekedy ťažký a najodvážnejšie, čo môžete urobiť, je pokračovať v boji ďalší deň,' uviedol O’Neill. „Ale čím viac hovoríme o tom, ako problémy s duševným zdravím ovplyvňujú životy, tým viac môžeme znížiť stigmu, ktorá niekedy obklopuje veci ako depresia , úzkosť a samovražedné myšlienky. “

Tu je niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať, ak sa snažíte rozprávať a byť odvážnejší k svojmu duševnému zdraviu.

Môžete zmeniť konverzáciu

Otvorenie vášho duševného zdravia môže mať množstvo výhod, vrátane inšpirovania ostatných vo vašom živote, ktorí sa tiež môžu zaoberať duševnými chorobami, aby o nich hovorili alebo vyhľadali pomoc. Predtým, ako sa podelíte o svoje skúsenosti, je najdôležitejšie myslieť na to, komu chcete povedať a koľko informácií zdieľate. Od tejto chvíle máte na výber, vrátane nasledujúcich.

Napíš to

Posadiť niekoho, aby ste zdieľali niečo také osobné ako problémy s duševným zdravím, ktorým ste čelili, môže byť skľučujúca. Možno bude lepšie zapísať si svoje myšlienky a naplánovať správu, ktorú chcete zdieľať. To, čo ste niekomu napísali, nemusíte nevyhnutne čítať nahlas alebo zverejňovať kdekoľvek, ale pomôže vám to zabezpečiť, aby ste svoje myšlienky vyjadrili jasne a zdieľali iba to, čo chcete. Aj keď to nevedie k širšej konverzácii, písanie myšlienok vám môže pomôcť tiež pri spracovaní vašich myšlienok.

Buďte osobný

Najlepším spôsobom, ako niekto pochopiť, čo prežívate, je zdieľať podrobnosti. Ak ste otvorení, buďte grafickí - ako to bolo možné záchvat paniky na verejnosti Cítiš sa? Aké je to žiť v stave, ktorý sťažuje vstávanie z postele na dlhé úseky, ale o ktorých nikto nevie? Zdieľanie týchto príbehov pomôže niekomu, kto nikdy nezažil súvisiace emócie, lepšie pochopiť a pochopiť, ako vám môže pomôcť.

terapia antisociálnej poruchy osobnosti

Požiadať o pomoc

Otvorenie vášho duševného zdravia je ťažké, ale teraz, keď už máte, nemusíte pokračovať v tejto ceste sami. Ak chcete svoju správu naďalej zdieľať, požiadajte osobu, s ktorou hovoríte, aby bola súčasťou tohto rozprávania. Požiadajte ich, aby boli vaším obhajcom a boli pri tom, ako to hovoríte ostatným. Ak budete mať niekoho ako spojenca počas zložitých rozhovorov, môže vám to pomôcť cítiť sa menej osamelo. Aj keď osoba, s ktorou hovoríte, nemusí byť lekárskym odborníkom, je tu pre vás, aby vás podporila - koniec koncov ste jej dôverovali so svojimi najsurovejšími emóciami.

Byť odvážnym ešte nemusí znamenať ísť na verejnosť

Na to, aby ste zmenili svoju cestu duševného zdravia, sa nemusíte deliť s priateľmi a rodinou, písať blogový príspevok alebo odhaliť svoju dušu na sociálnych sieťach - jednoducho musíte urobiť kroky, aby ste získali pomoc. Prevzatie kontroly nad svojím duševným zdravím - či už prostredníctvom online skríningových nástrojov, horúcich liniek, návštevy lekára, rozhovor s terapeutom alebo pripojenie sa k skupine podpory - aj súkromne - je odvážny a odvážny krok. Je dôležité iniciovať zmenu a brániť svoje duševné zdravie i zdravie ostatných. Avšak najviac vám to vyhovuje.