Ako prežiť (priateľstvo) rozchod

'Priateľstvo medzi vysokoškolskými dievčatami je veľkolepejšie a dramatickejšie ako akákoľvek romantika.'

Tak hovorí Hannah Horvath, postava Leny Dunhamovej v televíznej šouDievčatá, ktorá sleduje štyri ženy po dvadsiatke prostredníctvom romantiky, kariéry - a čo je najdôležitejšie, priateľstva.

Nielen vysoké školy majú priateľské a dramatické priateľstvá. Zatiaľ čo priateľom sa v našej kultúre zvyčajne venuje krátky vzťah k romantickým vzťahom, naše priateľstvá sú pre náš duševný a emocionálny život veľmi dôležité. A radosti a traumy z priateľstva môžu byť rovnako bolestivé, ak nie viac, ako vzostupy a pády romantického vzťahu.

sociálne médiá ovplyvňujúce duševné zdravie

Preto môže byť strata blízkeho priateľstva, či už prostredníctvom konfliktu alebo jednoducho stratou kontaktu, rovnako zničujúca (ak nie viac!) Ako strata partnera . Platia všetky pocity rozchodu smútku, zmätku a osamelosti. A aby toho nebolo málo, na rozdiel od rozchodu s romantickým partnerom vás rozchod s priateľkou nechá bez ramena vášho priateľa plakať. A čo viac, zatiaľ čo väčšina ľudí je naklonená romantickým rozchodom, rozchody s priateľmi jednoducho nedostávajú rovnaké uznanie.

Na priateľstve záleží a koniec priateľstva môže byť zničujúci. Môže to byť tiež príležitosť na sebareflexiu a rast. Tu je niekoľko rád, ako prežiť rozchod - priateľský.

Ukončite to ako dospelí

Kedykoľvek priateľstvo skončí, je nevyhnutné, aby boli srdce boľavé a pocity boli. Môžete sa však pokúsiť ukončiť to ako dospelí. To znamená, kedykoľvek je to možné, vyvinúť skutočný pokus diskutovať o probléme osobne, nie prostredníctvom textových správ! Je to príležitosť jasne a pevne komunikovať o tom, ako sa cítite. Možno sa nebudete vedieť v otázke dohodnúť alebo dosiahnuť uzavretie, ale aspoň môžete vzťah ukončiť s minimálnou nepríjemnosťou.

Ak ste obaja súčasťou širšej skupiny priateľov, môžete vyvinúť úsilie na udržanie konfliktu medzi vami dvoma. Nie je potrebné pokúšať sa obrátiť zvyšok skupiny proti svojmu bývalému priateľovi. Jednou zo situácií, keď je vhodné viesť skupinovú diskusiu, je prípad, keď sa dopustia hlboko škodlivého správania sexuálne obťažovanie , ktorým by sa skupina mala spoločne zaoberať.

Dajte si priestor

Ak ste sa práve rozišli s priateľmi, posledná vec, ktorú potrebujete, je vidieť nekonečné fotografie Insta, na ktorých vaša bývalá bestie prežíva sólo - alebo ešte horšie, s novým najlepším priateľom. (Žiarlivosť priateľa je skutočná! Rovnako ako v prípade romantického rozchodu, aj v tomto prípade je zdravé vziať si trochu miesta. Ak je to potrebné, zrušte sledovanie alebo dokonca zablokujte svojho priateľa, aby ste sa zo vzťahu mohli uzdraviť. Ak vás váš priateľ nesleduje, blokuje alebo vás nezruší, snažte sa osobne - možno budú potrebovať nejaký čas.

Aj keď sociálne médiá prichádzajú s nastaveniami, v skutočnom svete nemôžete niekoho presne „odsledovať“. Ak ste vy a váš bývalý priateľ súčasťou širšej skupiny, cítime to za vás - orientácia v tomto je určite zložitá. Nemali by ste sa musieť dištancovať od skupiny priateľov kvôli konfliktu s jednou osobou, ale vidieť svojho bývalého priateľa môže stále štípať.

ako meditovať s hudbou

Je v poriadku dať si od skupiny pauzu. Nájdite si čas a porozprávajte sa s ostatnými priateľmi alebo sa na chvíľu stretnite s inými ľuďmi zo skupiny. Keď sa vrátite do skupiny, môžete sa pokúsiť udržiavať veci medzi sebou a svojím bývalým priateľom vzdialené, ale zdvorilé. Vieme, že je to nepríjemné, ale niekedy trochu nepríjemné stojí za to udržiavať ďalšie priateľstvá, ktoré si vážite.

Strata je skutočná. Uznajte!

Aj keď nie je milión banálnych televíznych programov a sentimentálnych piesní o tom, ako prísť o svojho najlepšieho, bolesť z rozpadu bestieho je úplne normálna a skutočná! Po rozchode s priateľmi prežijete smútočné obdobie. Vieme, že je to na hovno, ale jediné východisko je: Cítiť stratu. Stratíte koniec koncov vzťah, ktorý mohol byť starší a lojálnejší ako akékoľvek romantické partnerstvo!

hraničná porucha osobnosti u žien

Porozprávajte sa so svojím partnerom, rodinou, terapeutom alebo priateľmi z iného kruhu (aby sa minimalizovala dráma) o tom, čo cítite. Aj tu platia všetky rovnaké tipy na starostlivosť o seba po romantických rozchodoch. Nechaj si seba fyzicky a emočne zdravý tým, že robíte veci, z ktorých sa cítite dobre: ​​chodíte na hodinu spinningu, spíte cez víkend alebo sa vydáte na pekné jedlo.

Môže sa cítiť osamelý robiť veci, ktoré si predtým robil so svojím bestiálom, takže skús vypadnúť zo svojej rutiny. Zavolajte priateľovi, ktorého ste chvíľu nevideli, alebo si vyberte činnosť, ktorá vám poskytne čas „mne“ - niekomu masáž?

Každý rozchod je príležitosť

Vieme, že to tak teraz nie je, ale to, čo hovorí váš terapeut, knihy o svojpomoci a mama, je pravda: Každý rozchod je príležitosťou rásť. Úvahy o tom, prečo sa vzťah skončil, vám môžu pomôcť identifikovať vzorce vo vašom vlastnom správaní (alebo pri výbere priateľov!) A vybudovať si v budúcnosti pevnejšie priateľstvá.

Medzitým sa začni znova vydávať. Vieme, že tu nie je Tinder pre besties. Rozchod s priateľom však môžete využiť ako príležitosť stráviť viac času s ľuďmi vo svojom živote, ktorých ste predtým možno nemali prednosť. Teraz máte šancu pozvať tohto chladne vyzerajúceho známeho na kávu, znovu sa spojiť s kamarátom z detstva alebo vyskúšať nový koníček (knižný klub? Brušný tanec? Jasné!).

Rozchod s priateľom je na hovno. Ale každý vzťah v našom živote nás niečo naučí, a aj keď to teraz možno nebudete vedieť pochopiť, je pravdepodobné, že sa pozriete späť a uvedomíte si, čo vám toto priateľstvo dalo - a aké nové príležitosti ste našli po jeho skončení.